Deși yoga este un antrenament cu echipament scăzut, adăugarea câtorva accesorii vă poate îmbunătăți practica.
În acest articol
- Cum am ales
- Mat de yoga
- Mini Yoga Mat
- Bloc de yoga
- Pad de genunchi de yoga
- Curea de yoga
- Bolster sau pernă de yoga
- Pătură de yoga
- Prosop de yoga
- Covoraș de yoga care transportă curea sau geantă
Spre deosebire de activități precum înot sau CrossFit, yoga este o practică relativ minimă. Nu aveți nevoie de mult echipament pentru a vă derula fluxul, dar dacă doriți să vă îmbunătățiți practica și să vă îmbunătățiți unele dintre abilitățile dvs., având unele accesorii de yoga, cum ar fi blocuri și curele, poate fi de ajutor.
Publicitate
Videoclip al zilei
De exemplu, blocurile de yoga oferă stabilitate atunci când dețineți poze pentru o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, vă pot ajuta să aprofundați o întindere atunci când flexibilitatea sau gama de mișcare nu există încă. Și dacă faceți yoga restaurativă, este posibil să beneficiați de utilizarea unei consoliții sau pătură pentru suport suplimentar.
Cum am ales
Pentru a vă ajuta să beneficiați la maxim de practica dvs., am atins instructori pentru a împărtăși alegerile lor de top pentru cele mai bune accesorii, echipamente și echipamente de yoga. Am ales următoarele accesorii pe baza recomandărilor și criteriilor lor, inclusiv:
Publicitate
- Material
- Amortizare
- Preț
1. Mat de yoga
În timp ce puteți intra în totalitate într -un flux bun pe podeaua goală sau pe iarbă, o rogojină de yoga este mult mai confortabilă – mai ales în timpul pozițiilor în care articulațiile sensibile, precum genunchii, sunt în contact direct cu solul. Cea mai bună covorașă de yoga este una care îți susține practica și nu intră în calea ei.
Publicitate
Deși sunt mai scumpe, profesorul de yoga din Oregon, Gerald Scrutchions, adoră covorașele de plută. Ele dau un parfum frumos și natural și sunt lipsiți de substanțe chimice dure, cum ar fi produsele secundare din plastic. Cu siguranță merită prețul.
În afară de machiajul covorașului dvs., ar trebui să luați în considerare și grosimea, spune Morefit.eu, Connie Habash, un profesor de yoga din California și un terapeut autorizat. Covorașul ei este gros și robust.
Publicitate
„O covorașă de yoga groasă servește dubla funcție de a oferi o suprafață mai stabilă atunci când exersez pe ceva de genul covorului, dar și o căptușeală suplimentară pentru când sunt pe genunchi pe suprafețe mai grele, cum ar fi podelele din lemn de esenta tare”, spune ea.
Covoraș de yoga de calitate premium pură de calitate premium
Vizitați paginahttps: //purefulyoga.comimage Credit: pură/morefit.eu
cumpărați -l: pură.com; preț: 84,99 USD
Lululemon Mat reversibil 5mm
Vizitați paginahttps: //go.skimresources.comimage Credit: lululemon/morefit.eu
cumpărați -l: lululemon.com; preț: 88 USD
Lectură înrudită
Cele mai bune 5 covorașe de yoga din 2022
2. Mini Yoga Mat
Dacă te -ai săturat să -ți pliezi covorașul de yoga pentru a da mai multă pernă genunchilor, încheieturilor sau coatelor, un mini covoraș este noul tău cel mai bun prieten.
Publicitate
Mini rogojini sunt de obicei lățimea unei covorașe de yoga obișnuite și vă oferă camera și sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă aprofunda pozițiile și a preveni durerea în articulațiile voastre. În plus, o mini covorașă de yoga bună nu se va deplasa deasupra covorașului tău de yoga obișnuit.
Jade Yoga Fusion Mini Yoga Mat
Accesați paginahttps: //go.skimresources.comimage Credit: Jade yoga/morefit.eu
cumpărați -l: jadeyoga.com; preț: 24,95 USD
3. Bloc de yoga
Fiind unul dintre cele mai bune accesorii de yoga, blocurile de yoga oferă o mică asistență suplimentară pentru poziții pe care este posibil să nu le puteți stabili pe cont propriu. Puteți utiliza blocuri de yoga pentru a ajuta la flexibilitate, stabilitate și suport într -o varietate de poze.
Publicitate
De exemplu, dacă nu puteți aduce mâna pentru a atinge podeaua, puteți plasa un bloc de yoga pe partea cea mai înaltă sub mână pentru a vă ajuta să aprofundați o întindere sau să țineți o poză.
Deși orice bloc poate face trucul, blocurile de plută sunt puțin mai rezistente, oferind o stabilitate suplimentară, potrivit lui Kristin Wiegand, un instructor de yoga prenatal. „Nu trebuie să -mi fac griji pentru că se vor rătăci sau căzând în mijlocul unei poze”, spune ea pentru Morefit.eu. În plus, fac înlocuitori excelenți pentru greutăți în timpul puterii sau sculptării cursurilor de yoga, adaugă ea.
Publicitate
Cu toate acestea, blocurile de spumă au și locul lor. Deoarece sunt mai moi decât plută, blocurile de spumă pot fi deosebit de utile în timpul pozelor de restaurare și pentru studenții cu articulații sensibile.
„Pentru orice, în care te vei apleca în bloc pentru o perioadă lungă de timp, spuma este probabil mai confortabilă”, spune Lindsay McLelland, un profesor de yoga certificat, spune Morefit.eu. „De asemenea, îmi place mai bine spuma pentru testarea echilibrului și pentru a construi stabilitatea gleznei – voi practica poza de copac în picioare pe un bloc de spumă.”
Publicitate
Coengwo Cork Yoga Block
Accesați paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: coengwo/morefit.eu
cumpărați -l: Amazon.com; preț: 27,99 USD
Reehut Yoga Block
Accesați paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: reehut/morefit.eu
cumpărați -l: Amazon.com; preț: 8,99 USD
Lectură înrudită
Cele mai bune 10 blocuri de yoga, potrivit unui instructor de yoga
4. Pad de genunchi de yoga
Pentru mulți oameni, o covorașă de yoga nu oferă suficient căptușeală. Și pozele precum poza de vacă de pisică sau copil poate fi greu în genunchi. Acolo intră un genunchi.
Puneți tamponul genunchiului oriunde aveți nevoie pe covorașul de yoga și odihniți -vă genunchii pe el în timpul oricărei părți ale fluxului dvs. de yoga pentru a ușura durerea și disconfortul la genunchi.
Și în timp ce numele acestui accesoriu de yoga poate sugera că este doar pentru genunchi, este util și să vă așezați coatele, încheieturile sau orice altă parte a corpului pentru mai mult sprijin și amortizare.
Heathyoga Yoga genunchi
Accesați paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: Amazon/Morefit.eu
cumpărați -l: Amazon.com; preț: 18,99 USD
Gaiam Yoga Knee Pad
Accesați paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: Amazon/Morefit.eu
cumpărați -l: Amazon.com; preț: 19,18 USD
5. Curea de yoga
La fel ca blocurile de yoga, curelele de yoga sunt utilizate în principal pentru a ajuta pozițiile de acces la yoghini pe care nu le pot atinge pe cont propriu (încă!). „O curea de yoga poate fi folosită într -o varietate de moduri de a face ca pozițiile provocatoare să fie mai accesibile, în special pentru umeri, precum și pentru posturi așezate”, spune Habash.
De exemplu, „Când este greu să -ți strângi mâinile în spatele spatelui într -o curbă înainte, țineți o curea între ele”, spune Habash. Curelele sunt, de asemenea, la îndemână pentru legăturile de yoga, răsuciri și poziții de deschidere a șoldului și a umărului pentru a ameliora etanșeitatea. „Este unul dintre cele mai practice recuzite de yoga care trebuie să aibă la îndemână”, spune ea.
Nu contează atât de mult din ce sunt făcute curelele de yoga, ci doar că sunt suficient de durabile pentru a rezista să se întindă sau să se înnebunească. Dacă credeți că veți folosi curele de yoga deseori, este posibil să doriți să optați pentru curele de nylon dure și țesute peste bumbac, care pot deveni purtate cu timpul.
Dacă curelele nu sunt în buget în acest moment, o centură, prosop lung sau eșarfă vor funcționa bine.
Hugger Mugger Cotton D-Ring cu 8 metri curea de yoga
Accesați paginahttps: //www.huggermugger.comimage Credit: Hugger Mugger/Morefit.eu
cumpărați -l: huggermugger.com; preț: 14,95 USD
Gaiam Yoga curea
Vizitați paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: gaiam/morefit.eu
cumpărați -l: Amazon.com; preț: 9,99 USD
6. Bolster sau pernă de yoga
„Un consolidare de yoga îmbunătățește profund pozițiile de relaxare și poate fi folosită și pentru a sprijini pozițiile înclinate și așezate”, spune Habash. Dacă nu este în bugetul dvs. pentru a obține una (sau dacă aveți limitări de spațiu), puteți utiliza o pernă mare sau câteva perne pe care le aveți deja acasă.
Dacă decideți să achiziționați un consilier de yoga, Scrutchions recomandă să căutați două lucruri principale: „Ar trebui să ofere mult sprijin în alinierea coloanei vertebrale și să ofere un confort nesfârșit”, spune el.
Peace Yoga Yoga Meditație Buckwheat Bolster perna pernă
Vizitați paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: Yoga de pace/morefit.eu
cumpărați -l: Amazon.com; preț: 38,99 USD
Manduka Enlight Bolster
Vizitați paginahttps: //go.skimresources.comimage Credit: manduka/morefit.eu
cumpărați -l: manduka.com; preț: $ 75
7. Pătură de yoga
Da, păturile se califică ca echipament de yoga! Wiegand spune că o pătură poate fi un suport de susținere pentru persoanele care au probleme la genunchi. „Mi -a fost greu să am genunchiul pe covoraș direct pe podea pentru perioade lungi de timp sau anumite poze în care genunchii îmi sunt îndoite”, spune ea. „Utilizarea unei pături adaugă doar cantitatea potrivită de pernă și suport acolo unde am nevoie pentru aceste poze”. Păturile sunt, de asemenea, excelente pentru acoperirea și rămânerea caldă în timpul Savasana (poza de cadavru).
Cel mai bun tip de pătură de yoga depinde de stilul dvs. de practică, spune Scrutchions. De obicei, el folosește o pătură în studioul său atunci când este disponibil. Dar pentru cei care practică acasă, a face investiția este probabil o idee bună.
Spre deosebire de o pătură pe care o puteți avea în jurul casei, păturile de yoga sunt realizate cu o țesătură mai groasă, mai puțin flexibilă. Așadar, atunci când propuneți o pătură de yoga rulată sub oasele de ședere sau sub gât, veți primi un pic mai mult.
Canyon Creek Mexican Falsa Falsa Yoga pătură
Accesați paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: Canyon Creek/Morefit.eu
cumpărați -l: Amazon.com; preț: 14,99 USD
Pătură de yoga cu jumătate de lună
Vizitați paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: Halfmoon/Morefit.eu
cumpărați -l: Amazon.com; preț: 54 USD
8. Prosop de yoga
Pentru yoghini extraordinari, un prosop de yoga poate crește grippiness-ul mâinilor și picioarelor pe covoraș și să împiedice alunecarea (și planta de față iminentă). Wiegand este un mare fan al prosoapelor de yoga, ca un autoproclamat „super pulover”.
Prosoapele de yoga îți absoarbe rapid transpirația, spune Wiegand, atât în medii de yoga încălzite, cât și în cea mai încălzită. Un prosop de yoga bun „nu se mișcă pe covoraș, așa că nu sunt îngrijorat să -l reglez de fiecare dată când schimb pozițiile sau îmi mișc picioarele”, spune ea.
Mai puțin îngrijorător înseamnă mai mult timp pentru a vă concentra pe practica dvs. Căutați un prosop de yoga care are material grippy (de obicei ceva asemănător cu puncte mici de cauciuc) pe o parte, care împiedică alunecarea și alunecarea.
Prosop manduka equa yoga mat
Vizitați paginahttps: //go.skimresources.comimage Credit: manduka/morefit.eu
cumpărați -l: manduka.com; preț: 40 USD
Prosop de maturi de yoga gaiam activ
Vizitați paginahttps: //click.linksynergy.comimage Credit: gaiam/morefit.eu
cumpărați -l: gaiam.com; preț: 24,98 USD
9. Covorașul de yoga transportă curea sau geantă
Dacă intenționați să practicați yoga într -un studio sau o locație în aer liber, cum ar fi un parc, este posibil să doriți ceva care să vă aducă covorașul. Covorașele de yoga pot fi un pic stângace să transportați fără accesoriu, mai ales dacă aveți un lucru mai greu și mai dens mat.
O geantă de covorașă de yoga îți protejează covorașul de elemente dacă călătorești cu covorașul deseori și te confrunți cu vreme imprevizibilă. De asemenea, pungile de covorașe au adesea buzunare suplimentare pentru obiecte mici, cum ar fi cheile sau telefonul dvs., deci nu trebuie să transportați o geantă separată.
Curelele, pe de altă parte, sunt o alegere minimalistă excelentă dacă nu trebuie să vă faceți griji pentru ca covorașul să fie plin de ploaie sau decolorat din cauza soarelui intens – și pentru oricine nu are nevoie de buzunare suplimentare.
Geantă de covorașă de yoga batkger batik
Accesați paginahttps: //www.huggermugger.comimage Credit: Hugger Mugger/Morefit.eu
cumpărați -l: huggermugger.com; preț: 39,95 USD
Prana Yoga curea
Accesați paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: prana/morefit.eu
cumpărați -l: Amazon.com; preț: 20 USD
Publicitate