Visele intense pot fi cauzate de anxietate, sarcină sau chiar de anumite medicamente.Image Credit:RyanKing999/iStock/GettyImages
În acest articol
- Cauze
- Când să vă îngrijorați
- Cum să opriți visele intense
Visele intense nu au întotdeauna un vinovat clar. Dar, uneori, acele scenarii ciudat de realiste (sau pur și simplu înfricoșătoare) pe care creierul dvs. le pregătește în timp ce dormiți pot fi asociate cu ceva ce se întâmplă în timpul zilei.
Visele vii sunt adesea mai ciudate sau mai realiste decât visele pe care le aveți în mod obișnuit. În unele cazuri, ele pot fi adevărate coșmaruri. Dar indiferent de temă sau de sentimentul pe care îl provoacă, toate au un lucru în comun: sunt intense și au tendința de a rămâne cu tine. (S-ar putea să vă crească și ritmul cardiac).
Uneori, visele intense pot fi rezultatul unor situații stresante care au loc atunci când sunteți treaz, spune medicul Angela Holliday-Bell, specialist în somn din Arlington-Virginia. Dar și alți factori pot afecta calitatea viselor tale.
Aceștia sunt unii dintre cei mai puternici factori de influență, plus ce puteți face dacă doriți să vă faceți visele un pic mai puțin memorabile.
- Ești lipsit de somn
Lipsa somnului poate crește intensitatea viselor tale. (Ca să nu mai vorbim de a provoca o serie de alte probleme.) Același lucru este valabil și atunci când somnul tău este întrerupt sau dacă te confrunți cu modificări ale programului tău de somn, conform Clinicii Mayo.
Visele vii sunt modul în care creierul tău recuperează somnul pierdut, ceea ce face în timpul etapei REM a somnului, spune Dr. Holliday-Bell.
„Deoarece REM este stadiul de somn în care au loc cele mai multe vise, este probabil ca o persoană să aibă vise mai vii după o perioadă de privare de somn din cauza creșterii cantității de somn REM pe care o are”, explică ea.
- Te-ai îndopat cu emisiuni de groază înainte de culcare
Sigur, știi că acei zombi care mănâncă carne nu sunt reali. Dar vizionarea sau citirea a ceva înfricoșător poate declanșa totuși sentimente de anxietate sau stres, care se pot răsfrânge asupra viselor tale.
„Unii cred că creierul procesează emoții precum stresul și anxietatea în timpul somnului, iar modul în care acestea se manifestă este prin visele tale, făcându-le mai vii”, spune Dr. Holliday-Bell.
- Ai băut un păhărel de noapte (sau două)
Probabil că nu vă veți aminti visele ciudate – sau orice fel de vise – după o seară de îmbuibare. Potrivit Clinicii Cleveland, alcoolul vă întrerupe somnul, astfel încât petreceți mai puțin timp din somn în faza REM, cea mai încărcată de vise.
Dar s-ar putea să observați că visele dvs. se intensifică în noaptea * următoare *, notează Dr. Holliday-Bell.
Visele intense pot fi cauzate de anxietate, sarcină sau chiar de anumite medicamente.Image Credit:RyanKing999/iStock/GettyImages
În acest articol
Cauze
Când să vă îngrijorați
Cum să opriți visele intense
Visele intense nu au întotdeauna un vinovat clar. Dar, uneori, acele scenarii ciudat de realiste (sau pur și simplu înfricoșătoare) pe care creierul dvs. le pregătește în timp ce dormiți pot fi asociate cu ceva ce se întâmplă în timpul zilei.
Visele vii sunt adesea mai ciudate sau mai realiste decât visele pe care le aveți în mod obișnuit. În unele cazuri, ele pot fi adevărate coșmaruri. Dar indiferent de temă sau de sentimentul pe care îl provoacă, toate au un lucru în comun: sunt intense și au tendința de a rămâne cu tine. (S-ar putea să vă crească și ritmul cardiac).
Uneori, visele intense pot fi rezultatul unor situații stresante care au loc atunci când sunteți treaz, spune medicul Angela Holliday-Bell, specialist în somn din Arlington-Virginia. Dar și alți factori pot afecta calitatea viselor tale.
Aceștia sunt unii dintre cei mai puternici factori de influență, plus ce puteți face dacă doriți să vă faceți visele un pic mai puțin memorabile.
- Ești lipsit de somn
Lipsa somnului poate crește intensitatea viselor tale. (Ca să nu mai vorbim de a provoca o serie de alte probleme.) Același lucru este valabil și atunci când somnul tău este întrerupt sau dacă te confrunți cu modificări ale programului tău de somn, conform Clinicii Mayo.
Visele vii sunt modul în care creierul tău recuperează somnul pierdut, ceea ce face în timpul etapei REM a somnului, spune Dr. Holliday-Bell.
„Deoarece REM este stadiul de somn în care au loc cele mai multe vise, este probabil ca o persoană să aibă vise mai vii după o perioadă de privare de somn din cauza creșterii cantității de somn REM pe care o are”, explică ea.
- Te-ai îndopat cu emisiuni de groază înainte de culcare
Sigur, știi că acei zombi care mănâncă carne nu sunt reali. Dar vizionarea sau citirea a ceva înfricoșător poate declanșa totuși sentimente de anxietate sau stres, care se pot răsfrânge asupra viselor tale.
„Unii cred că creierul procesează emoții precum stresul și anxietatea în timpul somnului, iar modul în care acestea se manifestă este prin visele tale, făcându-le mai vii”, spune Dr. Holliday-Bell.
- Ai băut un păhărel de noapte (sau două)
Probabil că nu vă veți aminti visele ciudate – sau orice fel de vise – după o seară de îmbuibare. Potrivit Clinicii Cleveland, alcoolul vă întrerupe somnul, astfel încât petreceți mai puțin timp din somn în faza REM, cea mai încărcată de vise.
Dar s-ar putea să observați că visele dvs. se intensifică în noaptea * următoare *, notează Dr. Holliday-Bell.
„Din cauza somnului slab și a scăderii somnului REM din noaptea precedentă, corpul tău va încerca să compenseze în noaptea următoare prin creșterea cantității de somn REM”, explică ea.
- Sunteți stresat
Poate fi mai greu să adormiți atunci când sunteți stresat, ceea ce vă poate determina să fiți privat de somn și să aveți vise mai ciudate sau mai intense atunci când, în sfârșit, ațipiți.
De asemenea, stresul vă poate determina să vă treziți mai des pe parcursul nopții, spune Dr. Holliday-Bell.
- „Acest lucru ar putea însemna trezirea în timpul unei etape REM, ceea ce crește șansa ca o persoană să-și amintească visul”, explică ea.
-
- Sunteți însărcinată sau ați născut recent
- Multe persoane observă că visele lor devin mai sălbatice sau mai realiste atunci când sunt însărcinate. Motivul, la fel ca multe alte efecte secundare ale sarcinii, se datorează schimbărilor hormonale, conform unui studiu istoric publicat în septembrie 2007 în Sleep.
Din același motiv, ați putea avea vise mai vii înainte de menstruație.
Fenomenul poate continua în primele zile postpartum, pe măsură ce hormonii dvs. continuă să oscileze și începeți să vă confruntați cu un alt amplificator de vise: Privarea de somn.
- Luați un medicament nou
Unele antidepresive, medicamente pentru tensiunea arterială, beta-blocante și medicamente utilizate pentru a trata boala Parkinson și renunțarea la fumat par să trimită visele în teritoriul coșmarurilor, conform Clinicii Mayo.
Efectul secundar nu a fost bine studiat, dar se crede că neurotransmițătorii creierului afectați de medicamente sunt aceiași neurotransmițători care joacă un rol în imaginile de vis sau coșmar, spune Dr. Holliday-Bell.
- Aveți narcolepsie