Un aport de 6.000 de calorii pe zi este de aproximativ trei ori mai mare decât aportul caloric mediu zilnic recomandat, deoarece recomandările procentelor din valoarea zilnică ale Asociației pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA) se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii/zi.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images
Un aport de 6.000 de calorii pe zi este de aproximativ trei ori mai mare decât aportul caloric mediu zilnic recomandat, deoarece recomandările de procente din valoarea zilnică ale Asociației americane pentru alimente și medicamente (FDA) se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii pe zi. Sunt puține cazurile în care acest nivel de aport regulat este sănătos.
Consumul a 6.000 de calorii pe zi
Pe parcursul săptămânii, bărbații s-au îngrășat în medie cu 2,5 kilograme. Dincolo de aceasta, ei au prezentat semne de stres oxidativ și rezistență la insulină.
Stresul oxidativ, potrivit unui articol din iulie 2017 din Oxidative Medicine and Cellular Longevity, este un dezechilibru între radicalii liberi și antioxidanți, în care există mai mulți radicali liberi în organism decât antioxidanți care îi combat.
Radicalii liberi, potrivit Institutului Național de Cancer, sunt molecule instabile produse în timpul metabolismului celular normal. Aceștia se pot acumula în celule și pot provoca daune altor molecule, ceea ce duce la creșterea riscului de cancer și alte boli.
Rezistența la insulină, potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Renale, este atunci când celulele din grăsime, ficat și mușchi nu răspund bine la insulină și nu preiau cu ușurință glucoza din sânge. Pancreasul dumneavoastră produce mai multă insulină pentru a ajuta glucoza să ajungă în celulele dumneavoastră. Lăsată netratată, poate duce la diabet.
Cine are nevoie de 6.000 de calorii zilnic?
Dacă sunteți subponderal, este posibil să beneficiați de o creștere a aportului caloric pentru a vă ajuta să ajungeți la o greutate normală. Potrivit Clinicii Mayo, a fi subponderal poate fi îngrijorător dacă este din cauza unei alimentații deficitare sau dacă sunteți însărcinată sau aveți alte probleme de sănătate.
Clinica Mayo mai spune că există aproximativ 3.500 de calorii într-o livră. Dacă sunteți o persoană foarte activă, cu o mare cantitate de masă musculară, veți avea nevoie de un aport caloric mai mare pentru a susține această musculatură.
Cu toate acestea, Ghidul dietetic pentru americani 2015-2020 al Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA afirmă că doar bărbații activi cu vârste cuprinse între 16 și 18 ani au nevoie de 3.200 de calorii pe zi, care este aportul zilnic maxim listat pentru orice grupă de vârstă sau nivel de activitate.
Un aport de 6.000 de calorii pe zi este de aproximativ trei ori mai mare decât aportul caloric mediu zilnic recomandat, deoarece recomandările procentelor din valoarea zilnică ale Asociației pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA) se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii/zi.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images
Un aport de 6.000 de calorii pe zi este de aproximativ trei ori mai mare decât aportul caloric mediu zilnic recomandat, deoarece recomandările de procente din valoarea zilnică ale Asociației americane pentru alimente și medicamente (FDA) se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii pe zi. Sunt puține cazurile în care acest nivel de aport regulat este sănătos.
Consumul a 6.000 de calorii pe zi
Pe parcursul săptămânii, bărbații s-au îngrășat în medie cu 2,5 kilograme. Dincolo de aceasta, ei au prezentat semne de stres oxidativ și rezistență la insulină.
Stresul oxidativ, potrivit unui articol din iulie 2017 din Oxidative Medicine and Cellular Longevity, este un dezechilibru între radicalii liberi și antioxidanți, în care există mai mulți radicali liberi în organism decât antioxidanți care îi combat.
- Radicalii liberi, potrivit Institutului Național de Cancer, sunt molecule instabile produse în timpul metabolismului celular normal. Aceștia se pot acumula în celule și pot provoca daune altor molecule, ceea ce duce la creșterea riscului de cancer și alte boli.
- Rezistența la insulină, potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Renale, este atunci când celulele din grăsime, ficat și mușchi nu răspund bine la insulină și nu preiau cu ușurință glucoza din sânge. Pancreasul dumneavoastră produce mai multă insulină pentru a ajuta glucoza să ajungă în celulele dumneavoastră. Lăsată netratată, poate duce la diabet.
- Cine are nevoie de 6.000 de calorii zilnic?
- Dacă sunteți subponderal, este posibil să beneficiați de o creștere a aportului caloric pentru a vă ajuta să ajungeți la o greutate normală. Potrivit Clinicii Mayo, a fi subponderal poate fi îngrijorător dacă este din cauza unei alimentații deficitare sau dacă sunteți însărcinată sau aveți alte probleme de sănătate.
Clinica Mayo mai spune că există aproximativ 3.500 de calorii într-o livră. Dacă sunteți o persoană foarte activă, cu o mare cantitate de masă musculară, veți avea nevoie de un aport caloric mai mare pentru a susține această musculatură.