Am cerut dieteticienilor pentru cea mai bună pulbere de unt de arahide de pe piață, iar acest lucru a spus.
În acest articol
- Cum am ales
- Cel mai bun în general
- Cel mai bun curat
- Cel mai bun pentru rețete
- Cea mai bună aromă
- Cel mai bine răspândit
- Cel mai bun organic
- Ce anume sa cauti
Untul de arahide este o sursă bună de proteine pe bază de plante, dar pentru unii, poate fi bogat în calorii. Pulberea de unt de arahide este un înlocuitor excelent, dar cu atât de multe produse pe piață, poate fi dificil să -l alegi pe cel mai bun.
Publicitate
Videoclip al zilei
Untul de arahide și pulberea de unt de arahide diferă în câteva moduri. Untul tradițional de arahide este cremos (sau chunky) și răspândit, în timp ce pudra de unt de arahide este o pulbere fină măcinată care poate fi făcută cremoasă prin adăugarea de apă sau folosită pe cont propriu în rețete.
Pulberea de unt de arahide este, de asemenea, făcută diferit, ceea ce afectează conținutul său nutrițional, spune Rachel Fine, RDN. „Se face prin apăsarea și eliminarea majorității uleiului din arahide prăjite”, explică ea. „Acest lucru lasă în urmă o pulbere fină măcinată, care conține proteine și fibre, dar elimină toată grăsimea.”
Publicitate
Tipul de grăsime care se găsește în mod natural în alune este acizii grași nesaturați, de asemenea, grăsimi sănătoase. Dar, chiar dacă îi lipsește grăsimi sănătoase, pulberea de unt de arahide este o opțiune considerabilă pentru cei care doresc să mănânce mai multe proteine fără a adăuga prea multe calorii la dieta lor.
Grăsimea, chiar dacă este considerată sănătoasă, adaugă o mulțime de calorii. De aceea, o porție cu 2 tablespoon de unt cremos de arahide vă va oferi aproximativ 188 de calorii, iar aceeași porție de pudră de unt de arahide are doar 50 de ani, potrivit USDA.
Publicitate
Cu atât de puține calorii și o valoare nutritivă ridicată, pulberea de unt de arahide este un plus excelent la atâtea rețete. Mâncarea suficientă proteine la sau între mese vă ajută să vă mențineți mai mult timp.
„Cel mai bun mod de a folosi unt de arahide pudră este să -l adăugați la alimente precum fulgi de ovăz sau un smoothie”, spune Fine. „Acest lucru vă ajută să creșteți proteina unei mese care altfel este mai mică în proteine.”
Publicitate
În mod similar, Katelin Maidment, Rd, spune că „amestecarea a două linguri de pulbere de unt de arahide cu 1,5 linguri de apă vă permite să o răspândiți cu ușurință pe sandvișuri, să se împerecheze cu un măr sau o banană sau să utilizați în rețete care apelează la unt de arahide”.
Dar, cu atât de multe opțiuni pe piață, poate fi greu de decide care este cea mai bună pulbere de unt de arahide pentru tine. În acest sens, am cerut experților alegerile lor de top în pulberea de unt de arahide și ce ar trebui să luați în considerare înainte de a cumpăra unul.
Cele mai bune pulberi cu unt de arahide
1. cel mai bun în general: pb2 pudră de arahide pure (19,99 USD, Amazon)
2. cel mai bun curat: Naked Pb Pud Pudd Butter (19,99 USD, nutriție goală)
3. Cel mai bun pentru rețete: Tru-Nut Powdered Unt de arahide (15,99 USD, Amazon)
4. cea mai bună aromă: PBFIT PUNDRUL UNTULUI DE AANUT (23 USD, WALMART)
5. Cel mai bine răspândit: Crazy Richard’s Pure Peanut Powder (7,90 USD, Amazon)
6. Best Organic: PB & ME unt de arahide pudră organic (9,88 USD, Walmart)
Cum am ales
Am vorbit cu șase experți în nutriție pentru alegerile lor de top pentru pulberi cu unt de arahide. De asemenea, am ales aceste produse pe baza următoarelor criterii:
- Ingrediente
- Conținut de zahăr
- Gust și textură
- Preț
1. Cel mai bun în general: PB2 pudră de arahide pură
Accesați paginahttps: //www.amazon.comfree de aditivi artificiali, dar plini de nutrienți importanți, am ales PB2 pur ca cel mai bun pudră de unt de arahide.Image Credit: PB2
- calorii: 60
- proteină: 6 grame
PB2 de unt de arahide pudră de a face parte din lista noastră ca fiind cea mai bună dintre cele mai bune. Experții sunt de acord: această alegere este una bună pentru oricine caută o pulbere delicioasă cu toate lucrurile bune și fără aditivi suplimentari.
„Îmi place că această pulbere de unt de arahide nu are niciun zahăr sau sare adăugate, așa că este sigur pentru oricine dorește să ia mai puțin zahăr sau sare sau oricine are nevoie de un ingredient de sine stătător pe care să îl împerecheze cu alte alimente”. Spune Briana Butler, Rd, Ld.
Nu va trebui să vă faceți griji cu privire la prea multe calorii în plus cu această pulbere-o porție are doar 60. „Are, de asemenea, 6 grame de proteine pe porție, așa că dacă mâncați pe bază de plante sau căutați doar să adăugați mai multe proteine vegetale la Dieta ta, aceasta este o opțiune excelentă ”, spune Butler.
Deoarece singurul ingredient este alunele prăjite, această pulbere poate fi o opțiune mai curată decât multe alte pulberi proteice pe bază de plante, care au adesea o listă de rufe de ingrediente și aditivi artificiali.
cumpără -l : Amazon (19,99 USD); Walmart (19,99 USD)
2. Cel mai bun curat: unt de arahide pudră Pb gol
Vizitați paginahttps: //www.amazon.Comabilitate Testarea vă asigură că veți primi nutriție pură cu această pulbere de unt de arahide.Image Credit: Naked Nutrition
- calorii: 50
- proteină: 6 grame
Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni curate de pulbere cu unt de arahide (adică una fără alte ingrediente sau aditivi), aceasta de la Naked Nutrition este alegerea pentru dvs.
„Acest unt de arahide pudră nu are niciun zahăr, sare sau umpluturi adăugate – doar alunele simple”, spune Chris Henigan, Rd, Ldn. Pe lângă faptul că este lipsit de aditivi, acest produs este testat de calitate de către terți pentru metale grele.
„Îmi place această pulbere pentru că are o dimensiune mare, ceea ce este util pentru că trec prin ea atât de repede”, spune Henigan.
cumpără -l : nutriție goală (19,99 USD); Amazon (19,99 USD);
3. Cel mai bun pentru rețete: unt de arahide pudră cu nută
Vizitați paginahttps: //www.amazon.comusing unt de arahide pudră în rețete precum brioșele și bilele de energie adaugă aromă și proteine.Image Credit: Tru-nut
- calorii: 50
- proteină: 5 grame
Dacă sunteți la vânătoare pentru cea mai bună pulbere de unt de arahide pentru a adăuga rețetele de coacere, adăugați -o din „Găsesc această pulbere de unt de arahide deosebit de bine de utilizat în rețete de copt, bile de energie și smoothie -uri”, spune Emma Drackford, Rnutr, Nutriționist la NBE Nutrition Coaching. „Nu există o aglomerație și are o aromă de nucă foarte frumoasă.”
O porție a acestei pulberi are 50 de calorii și 5 grame de proteine. „În plus, această pulbere nu conține conservanți și, spre deosebire de un unt tradițional de arahide, nu conține ulei de palmier”, spune Drackford.
cumpărați -l: Amazon (15,99 USD); Tru-Nut (7,49 USD)
4. Cea mai bună aromă: pudră de unt de arahide PBFIT
Vizitați paginahttps: //www.amazon.com Sugar de palmier de nucă de cocos în această pulbere de unt de arahide o face destul de gustoasă.Image Credit: PBFIT
- calorii: 70
- proteină: 8 grame
Când vine vorba de gust, nimic nu bate această pulbere de unt de arahide de la PBFIT. „Această pulbere are o aromă excelentă, puternică de unt de arahide și se amestecă ușor în orice faceți”, spune Shirlene Reid, Rd, Ld.
Această pulbere de unt de arahide este fabricată cu trei ingrediente: arahide, zahăr de palmier de nucă de cocos și sare. Zahărul adăugat contribuie cu siguranță la gustul delicios al acestui unt de arahide, dar nu vă faceți griji, este încă hrănitor. O porție are 70 de calorii, 8 grame de proteine satiate și doar 3 grame de zahăr.
cumpără -l: Amazon (18,99 USD) Walmart (23 USD)
5. Cel mai bine răspândit: Crazy Richard’s Pure Peanut Powder
Vizitați paginahttps: //www.amazon.Commix Această pulbere de unt de arahide cu puțină apă și aveți o răspândire gustoasă pentru pâine prăjită sau o brioșă.Image Credit: Crazy Richard’s
- calorii: 50
- proteină: 6 grame
Această pulbere proteică de la Crazy Richard este într -adevăr „pură” așa cum sugerează ambalajul. „Aceasta este o altă pulbere de unt de arahide care îmi bifează toate cutiile. Îmi place că este făcut doar cu alune”, spune Henigan.
„Amestecați-l în iaurt grecesc simplu sau vanilat sau folosiți-l ca o baie minunată pentru fructe sau biscuiti cu cereale integrale. Acest produs se amestecă bine cu apa pentru a avea o textură la fel ca untul de arahide obișnuit, astfel încât să îl puteți folosi pe sandvișuri și țelină .
cumpără-l: crazy Richards (25,18 USD pentru o geantă de două kilograme); Amazon (7,90 USD pentru un container de 6,5 uncii)
6. Cel mai bun organic: unt de arahide pudră PB & ME
Vizitați paginahttps: //www.amazon.com Această pulbere de unt de arahide se află pe lista noastră pentru produse ecologice, datorită listei sale de ingrediente și a prețului.
- calorii: 45
- proteină: 6 grame
Produsele ecologice nu sunt întotdeauna cele mai accesibile, dar oamenii de la PB & Me ne aduc această pulbere de unt de arahide organice, cu o listă de ingrediente sănătoase și un preț rezonabil.
„Acest unt de arahide cu pulbere organică nu are zahăr, umpluturi sau ingrediente adăugate în afară de alune”, spune Maidment. Acest produs are, de asemenea, cel mai mic număr de calorii din toate pe lista noastră: o porție cu 2 tablespoon are doar 45 de calorii și oferă 6 grame de proteine.
cumpără -l : Amazon (12,99 USD); Walmart (9,88 USD)
Ce să cauți în pulbere de unt de arahide
Dacă faceți cumpărături pentru o pudră bună de unt de arahide, există câteva lucruri cheie de care trebuie să fiți conștienți și să căutați că vă va ajuta să vă asigurați că veți obține cel mai bun produs de calitate.
Umpluturi și alți aditivi
Atunci când alegeți o pulbere de unt de arahide, Maidment subliniază importanța citirii etichetei de nutriție pe produsul dvs.
„Uită -te la lista de ingrediente și mergi cu o pulbere care este făcută doar din arahide, pentru că asta este tot ce ai nevoie pentru a face unt de arahide. Următoarea cea mai bună opțiune ar fi un produs cu doar alune și sare. Sodiul în majoritatea untului de arahide este relativ scăzut „, spune ea.
„Și evitați produsele pudră cu aditivi inutile, cum ar fi uleiul vegetal hidrogenat, dextroza, MSG și alte umpluturi. Acestea nu oferă nutrienți sau beneficii și pot provoca probleme de sănătate.”
Zahăr
Unele mărci de unt de arahide pudră vor avea cantități diferite de zaharuri adăugate. Nu trebuie să le evitați neapărat în întregime, dar ar trebui să alegeți în mod ideal un produs cu un nivel scăzut de zahăr.
„Căutați un unt de arahide pudră care are cea mai mică cantitate de zaharuri adăugate sau alegeți opțiuni de zahăr zero, dacă este posibil”, spune Maidment. Amintiți -vă, dacă folosiți pulberea de unt de arahide într -o rețetă, puteți adăuga întotdeauna în alte îndulcitori mai hrănitori.
„Cel mai bun dacă este folosit până la” data
La fel ca multe pulberi proteice, pulberea de unt de arahide are adesea o durată de valabilitate lungă. Cât timp durează va depinde de ceea ce este realizat produsul (adică, dacă conține conservanți).
Deși nu vor avea întotdeauna o dată de expirare, aceasta nu înseamnă că pulberea ta de unt de arahide va dura infinit în cămară. Multe produse suplimentare cu pulbere vor avea o dată „cea mai bună dacă este folosită de”, care vă spune cât timp ar trebui să își mențină calitatea și prospețimea.
Asigurați -vă că urmați și instrucțiunile de stocare pe ambalaj. De obicei, suplimentele pudră ar trebui să fie păstrate într -un loc răcoros și uscat, care nu este expus la prea multă lumină.
Publicitate