Cafeaua ar putea fi vinovatul din spatele migrenelor care par mai răi odată cu vârsta.
În acest articol
- Cauze
- Tratament
- Când să vezi un doctor
Se pare că durerile tale de cap se înrăutățesc cu cât îmbătrânești? Îmbătrânirea în sine nu vă crește riscul pentru migrene, dar unii factori de stil de viață pot – ceea ce înseamnă că adoptarea anumitor schimbări sau obiceiuri pe măsură ce îmbătrânești ar putea duce la mai multe dureri de debilitare a capului.
Publicitate
Videoclip al zilei
Majoritatea persoanelor care primesc migrene mai întâi reamintesc că sunt afectate în copilărie sau adolescență, spune Janet O’Mahony, MD, un medic de îngrijire primară care vede pacienții din centrul medical Mercy Medical din Baltimore. Și în multe cazuri, aceste dureri de cap sunt de fapt moale cu vârsta.
Dar dacă observați că migrenele dvs. existente s -au agravat în loc de mai bine, o schimbare a obiceiurilor ar putea fi de vină.
Publicitate
Iată o privire la șase vinovați comuni, plus cum să găsiți alinare și când să discutați cu medicul dumneavoastră despre migrenele dumneavoastră.
1. Aveți de -a face cu un stres suplimentar
Stresul necontrolat este o cauză principală a migrenelor, precum și a durerilor de cap de tensiune, potrivit biroului pentru sănătatea femeilor. Și a face față stresului devine mai greu odată cu vârsta din cauza lucrurilor precum bolile cronice, lipsa de somn și provocările comune ale vieții.
Publicitate
Dacă jonglați mai mult decât de obicei sau navigați într -un eveniment de viață major – cum ar fi moartea unei persoane dragi, încheiați o relație sau faceți o schimbare mare în carieră – puteți începe să fiți afectat de acele episoade palpitante mai des. Mai ales dacă strategiile dvs. obișnuite de gestionare a stresului au scăzut.
Publicitate
2. Treci prin perimenopauză
Hormonii estrogeni și progesteron, care influențează ciclul menstrual lunar, pot afecta și substanțele chimice din creier care declanșează dureri de cap. Fluctuațiile acestor hormoni pot deveni mai drastici în timpul perimenopauzei (perioada în care corpul tău începe să treacă la menopauză), ceea ce poate duce la migrene mai frecvente, mai severe, potrivit clinicii Mayo.
Alte simptome ale perimenopauzei includ perioade neregulate, furiști calde, uscăciune vaginală, modificări de dispoziție și insomnie, conform clinicii Cleveland.
Vestea bună este că migrenele legate de hormoni nu durează de obicei pentru totdeauna. „De obicei, există o îmbunătățire drastică după menopauză”, spune dr. O’Mahony.
3. Luați anumite medicamente
Dacă ați început recent să luați vasodilatatoare pentru a gestiona hipertensiunea arterială – o afecțiune care devine mai frecventă cu vârsta, pe Institutul Național de Îmbătrânire – aceste medicamente ar putea fi vinovatul din spatele migrenelor dvs., notează Clinica Mayo.
Medicamentele funcționează ajutând vasele de sânge să se extindă pentru a permite mai mult sânge să curgă, ceea ce poate stimula fluxul de sânge către creier și poate declanșa o durere de cap.
Dacă bănuiți că un nou medicament declanșează migrene, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să vă puteți reduce doza sau să treceți la un alt medicament.
4. bei mai mult decât înainte
Ai ajuns în obiceiul de a avea un al doilea (sau al treilea) pahar de vin cu cină sau o noapte de noapte după aceea? Băutura ar putea să dea vina pentru durerea de cap.
„Prea mult alcool poate provoca dureri de cap mai frecvente”, spune dr. O’Mahony. De fapt, aproximativ o treime dintre persoanele care obțin migrene spun că băutul este un declanșator, pentru publicarea Harvard Health.
De asemenea? Îmbătrânirea vă poate face mai predispus la o mahmureală urâtă.
5. Aveți mai multă cafea decât înainte
Ca și alcoolul, cofeina poate fi și un declanșator de migrenă, spune dr. O’Mahony. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați început să aveți mai mult decât de obicei.
În timp ce aproximativ 85 la sută din populația din SUA bea cel puțin o băutură cafeinat în fiecare zi (gândiți -vă: cafea, ceai, sodă sau băuturi energetice), conform unui studiu din ianuarie 2014 în alimentar și toxicologie chimică , cofeină Aportul este cel mai mare la adulți cu vârste cuprinse între 50 și 64 de ani.
Persoanele care au trei sau mai multe băuturi caffeinate pe zi au mai multe șanse să obțină o migrenă în comparație cu cei care au doar una sau două, au găsit un studiu din august 2019 în American Journal of Medicine .
Dacă nu ești obișnuit să ai deloc cofeină, doar una sau două băuturi caffeinate ar putea fi suficiente pentru a -ți face rău capul.
6. Nu dormi la fel de bine
Îmbătrânirea vine adesea cu mai multe probleme de somn, inclusiv probleme cu adormirea, trezirea mai des și trezindu -se mai devreme, pe Biblioteca Națională de Medicină. Și a obține prea puțin ochi închis este un declanșator comun de migrenă, spune dr. O’Mahony.
Într -un studiu asupra persoanelor care experimentează migrene, cei a căror calitate a somnului a fost cea mai scăzută a avut tendința de a avea un număr mai mare de migrene pe lună, comparativ cu cei care au dormit mai bine, conform rezultatelor din aprilie 2019 în Medicine .
Cum să obțineți ușurarea migrenei
Nu există niciun remediu pentru migrene, dar aceste dureri de cap pot fi gestionate cu o combinație de medicamente și schimbări de stil de viață:
- luați medicamente OTC: este adesea posibil să zădărniciți o durere de cap ocazională cu calmante de durere fără vânzare, precum ibuprofen sau acetaminofen, notează dr. O’Mahony. Dar aveți grijă: luarea de medicamente OTC pentru migrene de mai mult de două sau trei ori pe săptămână poate avea un efect de revenire care vă poate înrăutăți durerile de cap, avertizează clinica Cleveland.
- Întrebați despre medicamentele pe bază de rețetă: Dacă experimentați în mod regulat migrene, medicamente cu dureri de cap, cum ar fi Triptans, blocanți de canale de calciu, anticorpi monoclonali legați de gene calcitonină, blocanți beta, antidepresive sau medicamente anti-sechestre sunt cu siguranță mai bine alegere.
- Dim luminile: Poate fi util să vă îndreptați către o cameră întunecată și liniștită la primul semn al unei dureri de cap. Bea ceva apă, drapă o cârpă răcoroasă și umedă deasupra frunții și încearcă să închizi ochii sau chiar să dormi, recomandă Clinica Mayo.
Odată ce durerea de cap scade, faceți măsuri pentru a vă împiedica migrena să se întoarcă:
- Obțineți cantitatea potrivită de somn
- Stai hidratat
- Prioritizează gestionarea stresului
- Faceți timp pentru exerciții fizice
- Păstrați un jurnal de dureri de cap pentru a urmări eventualele declanșări (cum ar fi anumite alimente sau băuturi), apoi îndepărtați -le
Când să vezi un medic despre migrene
Verificați cu furnizorul dvs. pentru migrene care se întâmplă în mod regulat sau intrați în calea vieții voastre de zi cu zi.
„Dacă migrena are loc mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână sau face ca pacientul să rateze timp de la serviciu sau de la școală, pacientul ar trebui să vadă un medic”, spune dr. O’Mahony.
De asemenea, ar trebui să vă anunțați medicul dacă aveți peste 50 de ani și nu ați fost niciodată afectat de migrene înainte. Acest lucru ar justifica un antrenament agresiv pentru a exclude eventualele cauze grave de bază, spune dr. O’Mahony.
În unele cazuri, simptomele de dureri de cap foarte intense justifică asistență medicală de urgență. Sunați la 911 dacă durerea de cap se simte explozivă sau provoacă vorbire înțepată, schimbări de viziune, confuzie, probleme de memorie sau probleme de echilibru sau dacă apare într -un singur ochi, pe Biblioteca Națională de Medicină.
De ce auzul tău se agravează pe măsură ce îmbătrânești și ce să faci în acest sens
Byjaime Osnato
De ce inflamația se agravează pe măsură ce îmbătrânești și ce să faci în acest sens
Bymarygrace Taylor
3 moduri în care postura ta se schimbă odată cu vârsta și ce poți face în acest sens
Byjaime Osnato
Publicitate