Merele sunt bogate în pectină, ceea ce poate ajuta la combaterea arsurilor la stomac. Credit imagine: undefined undefined/iStock/GettyImages
Mese mari. Alimente acide. Bauturi alcoolice. Ce au aceste lucruri în comun? Se găsesc adesea la sărbători și sărbători – și sunt, de asemenea, declanșatoare obișnuite de arsuri la stomac.
Videoclipul zilei
Desigur, declanșatorii sunt individuali, spune medicul gastroenterolog David Poppers, MD, PhD, profesor de clinică în departamentul de medicină de la NYU Grossman School of Medicine, spune pentru morefit.eu. Al tău ar putea fi ceva total diferit, cum ar fi ceapa, usturoiul, cofeina, ciocolata sau mâncarea aproape de culcare.
Publicitate
Oricare ar fi vinovatul, acidul din stomac care clocotește înapoi în esofag duce la acea senzație de arsură în piept și este foarte neplăcut.
Cel mai bun remediu pentru arsuri la stomac este să exersezi moderația atunci când mănânci, mai ales când vine vorba de alimentele care declanșează. Menținerea unei greutăți sănătoase și, în special, evitarea excesului de grăsime viscerală („tare” grăsime în jurul abdomenului), este de asemenea importantă, spune dr. Poppers.
Desigur, nu suntem cu toții perfecți – chiar și gastroenterologii nu sunt imuni la arsuri la stomac. Așadar, i-am întrebat cum se descurcă, precum și cele mai bune sfaturi pe care le dau pacienților. Iată cum să vă simțiți mai bine rapid (și să preveniți arsurile la stomac în viitor):
Publicitate
1. Mergeți jos și scurt
Simți arsura? Există diverse medicamente pe care le puteți încerca pentru ameliorare. Dr. Poppers sugerează să folosiți „cea mai mică doză din cel mai sigur medicament pentru cel mai scurt timp necesar”, spune el.
Arsurile la stomac nu sunt un simptom frecvent pe care îl experimentează personal. Dar pentru acele episoade unice, el ar putea ajunge la un antiacid fără prescripție medicală, cum ar fi Maalox, Mylanta, TUMS sau Rolaids. „Aceste neutralizează acidul pe care corpul tău îl produce în mod normal”, spune el.
Publicitate
Dacă asta nu face treaba, luați Pepcid, care blochează unul dintre receptorii din stomac care contribuie la formarea acidului, explică el. Acționează rapid, dar durează și mai mult decât un antiacid obișnuit.
2. Blocați arderea cu pectină de fructe
Imediat ce începi să mănânci, stomacul tău se pregătește pentru mâncare făcând acid, spune medicul gastroenterolog Amir Masoud, purtător de cuvânt al Asociației Americane de Gastroenterologie, pentru morefit.eu.
Când alimentele solide conţin acid lichid, lichidul se ridică în partea de sus – și asta îl pune chiar sub sfincterul esofagian inferior, adică clapeta care se poate deschide și lasă acidul să scape din stomac în esofag.
Publicitate
„Dacă știu că voi avea o cină mare, încerc să încorporez lucruri care pot împinge acidul mai în jos”, spune dr. Masoud. „Cel mai bun lucru care a fost studiat este OTC disponibil și îl încorporez în propria mea dietă. Se numește alginat”, spune el.
Medicamentul OTC Gaviscon este un antiacid și alginat și funcționează prin formarea unei bariere de protecție asupra acidului.
Ca opțiune fără medicamente, Dr. Masoud ia pectină de fructe. Da, aceleași lucruri pe care le folosești pentru dulceața de casă, care este disponibilă în pachete la magazinul alimentar. „Pun pectină într-un pahar cu apă și o beau dacă am arsuri la stomac”, spune el.
În mod alternativ, Dr. Masoud poate mânca un măr sau o peră – două fructe bogate în pectină – cu masa sa. „Mă împiedică să mănânc în exces, absorb acest acid și formează un strat de gel deasupra lui”, explică el.
Ca a treia opțiune, dacă explozi în mod regulat o multivitamină gumosă zilnică (care conține pectină), poți opta pentru a o lua cu masa.
3. Rămâi vertical
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a combate arsurile la stomac este să evitați să stați întins timp de aproximativ două până la trei ore după masă, Bruce D. Greenwald, MD, profesor de medicină în divizia de gastroenterologie și hepatologie la Universitatea din Maryland, Școala de Medicină, spune morefit.eu.
„Când stați întins, nu aveți gravitația care să vă ajute [pentru a menține acidul în stomac] și este mai probabil să aveți reflux”, spune el.
Deci, să presupunem că ai fost la o cină de sărbătoare unde ai mâncat mai mult decât de obicei și ai băut câteva băuturi alcoolice. Nu veniți acasă și nu vă lăsați imediat pe canapea sau în pat; mai degrabă, acordă-ți timp să digerezi.
Dacă timpul nu este de partea ta, poți încerca să ridici capul patului cu o pană pentru a rămâne sprijinit în timp ce dormi.
4. Desfaceți farfuria
„Am fost crescut în clubul cu plăci curate”, spune dr. Greenwald. „Dacă e în farfurie, ajung să mănânc”.
Dacă și tu ești membru al acestui club, cea mai conștientă mișcare este să recunoști obiceiul și apoi fie să alegi o farfurie mai mică pe care să îți strângi mâncarea, fie să iei porții mai mici de mâncare, astfel încât atunci când îți eliberezi farfuria, În mod natural încă mănânci mai puțin, spune el.
5. Pregătiți cu un PPI
Dacă știți că va fi o săptămână sau cam așa ceva (să zicem, o vacanță sau sărbători prelungite de sărbători) în care într-adevăr vă veți înclina spre stilul de viață de club curat și veți avea arsuri la stomac, atunci este rezonabil să luați un IPP pentru în acea săptămână, spune Dr. Greenwald.
IPP sunt inhibitori ai pompei de protoni și afectează pompa acidă a stomacului. Trebuie să le luați cu aproximativ 30 de minute înainte de a mânca pentru cele mai bune rezultate, înainte ca alimentele să pornească pompele de acid pentru a vă ajuta să vă digerați alimentele.
IPP fără prescripție medicală includ medicamente cu omeprazol (Prisolec), esomeprazol (Nexium) și lansoprazol (Prevacid).
„Mergând pe un IPP pentru o perioadă scurtă de timp poate duce la o ușurare de lungă durată”, spune dr. Greenwald.
Când să vezi un medic pentru arsuri la stomac
Ocazional arsuri la stomac înseamnă că se întâmplă mai puțin de o dată pe săptămână și apare adesea atunci când mâncați în exces sau beți alcool, spune dr. Greenwald.
Cu toate acestea, dacă arsurile la stomac sunt frecvente, adică de trei sau mai multe ori pe săptămână, o aveți noaptea cu regurgitare sau aveți probleme la înghițire, atunci acestea sunt semnale roșii. „Nu luați doar câteva antiacide și ignorați”, spune el.
Faceți o întâlnire cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală, care vă poate recomanda teste sau screening-uri pentru a exclude cauze mai grave ale acestor simptome, cum ar fi modificări precanceroase.
Publicitate