Atât picioarele plate, cât și arcadele înalte pot provoca dureri de arc de picior care nu este fasciită plantară.
În acest articol
- Disfuncție de tendon
- Fractură osoasă de călcâi
- Arcade înalte
- Picioare plate
- Suprapronație
- Când să vezi un doctor
Durerea în arcul piciorului tău este adesea declanșată de fasciita plantară. Dar dacă ați pronunțat deja asta ca o posibilitate și vă confruntați în continuare cu disconfort, ce altceva ar putea fi vinovatul?
Publicitate
Videoclip al zilei
„Fasciita plantară este cea mai frecventă cauză a durerii de arc de picior”, spune Kenneth Jung, MD, chirurg de gleznă și gleznă la Institutul Cedars-Sinai Kerlan-Jobe din Los Angeles. Este adesea marcat de o durere înjunghiată în fundul piciorului, lângă călcâie, și tinde să fie cel mai vizibil atunci când te trezești prima dată sau după ce stai pe perioade lungi, conform clinicii Mayo.
Publicitate
Dar rănile și alte probleme ale piciorului pot provoca simptome similare (deși nu întotdeauna identice), iar a ajunge la cauza principală vă poate ajuta să luați măsurile necesare pentru a vă simți mai bine.
Iată încă cinci lucruri care pot provoca dureri de arc de picior în afară de fasciita plantară, ce să facă despre ele și când să luăm în considerare să vezi un medic.
Publicitate
1. Disfuncție tendonului
Inflamarea tendonului tibial posterior – tendonul care leagă mușchiul viței de interiorul piciorului – poate provoca durere și umflare de -a lungul interiorului piciorului, în jurul arcului. Tinde să se înrăutățească cu mersul sau alergarea și poate îngreuna să stai pe degetele de la picioare sau să mergi în sus și pe scări, potrivit Clinicii Cleveland.
Publicitate
Problema se poate dezvolta dintr-o vătămare la picior, dar poate fi și rezultatul uzurii legate de vârstă.
remediază-l: Rest, gheață și medicamente pentru durere de gheață și de cont-te-counter pot fi suficiente pentru a ușura inflamația.
În unele cazuri, poate fi nevoie să purtați o distribuție sau un cizme de mers timp de șase până la opt săptămâni pentru a oferi tendonului șansa de a deveni mai puțin umflat; Terapia fizică poate ajuta la consolidarea tendonului și la împiedicarea problemei să se agraveze, pe Academia Americană de Chirurgi Ortopedici (AAO).
2. Fractură osoasă de călcâi
O altă vătămare care poate duce la durere în arcul piciorului este un călcâie învinețită sau fracturată, spune dr. Jung.
Se poate întâmpla atunci când călcâiul experimentează zdrobirea bruscă sau jalnic, ca dintr -o cădere sau un accident de mașină. Zona va deveni de obicei învinețită sau umflată și, în timp ce durerea s -ar putea să nu fie suficient de severă pentru a vă opri să mergeți, este de obicei suficient de rău pentru a provoca un șchiopătat, potrivit AAOS.
remediază -l: Tratamentul implică adesea purtarea unui splin, odihnă, aplicarea gheții și menținerea piciorului ridicat, apoi aplicarea unei distribuții odată ce umflarea scade, potrivit manualelor Merck. Poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru fracturi severe care implică articulația gleznei.
3. Arcade înalte
Având arcade înalte, uneori numite Cavus Foot, pune mai mult stres pe arcul piciorului. Acest lucru poate provoca dureri (mai ales atunci când stai sau merge pe jos) și poate duce la porumb sau calusuri pe bile sau laturi ale picioarelor.
Arcadele înalte pot fi genetice și multe persoane sunt pur și simplu născute cu ele, potrivit Clinicii Cleveland. Puteți spune dacă le aveți udându -vă picioarele și stând pe o suprafață uscată (cum ar fi betonul sau o bucată de hârtie). Dacă amprenta lăsată în urmă arată doar călcâiul și partea din față a piciorului, ai arcade înalte.
remediază -l: arcadele înalte sunt de obicei gestionate cu orteze, inserții de încălțăminte care oferă picioarelor tale o amortizare și stabilitate suplimentară. Uneori, inserțiile fără vânzare pot face trucul, dar perechile personalizate vor oferi de obicei un suport mai bun.
Bretelele pot oferi mai multă stabilitate în cazuri severe, la fel ca o intervenție chirurgicală, notează Colegiul American de Chirurgi de Picioare și Glezne.
Este important de menționat aici că a avea arcade mari te pune în pericol pentru a dezvolta fasciită plantară, motiv pentru care susținerea picioarelor este atât de importantă.
Lectură înrudită
Cele mai bune 10 pantofi de mers pentru fiecare formă de picior, înălțime de arc și stabilitate necesită
4. Picioare plane
În timp ce arcadele înalte pot provoca dureri în partea de jos a piciorului, la fel și arcade pot fi prea mici – sau inexistente. Uneori, picioarele plane sunt rezultatul unei leziuni, dar pot fi, de asemenea, rezultatul îmbătrânirii sau al problemelor de sănătate precum obezitatea sau diabetul, conform clinicii Mayo.
Picioarele plate nu provoacă întotdeauna simptome, dar, în unele cazuri, pot declanșa disconfort sau umflare în arcul de călcâi sau de picioare care tinde să se agraveze atunci când ești activ.
remediază -l: Orthotics nu va vindeca picioarele plate, dar pot ajuta la ameliorarea disconfortului sau a umflăturii, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH). Exercițiile la domiciliu, cum ar fi întinderile de mușchi de vițel, pe care le puteți învăța de la un kinetoterapeut, pot face, de asemenea, diferența, deoarece pot purta pantofi de susținere. Chirurgia poate fi, de asemenea, o opțiune dacă schimbările stilului de viață nu sunt suficiente.
La fel ca arcadele înalte, a avea picioare plate te pune în pericol de a dezvolta fasciită plantară, astfel încât investiția într -un sprijin bun pentru picioare – mai ales dacă ești activ – este o idee bună.
5. Suprapronație
Suprapronația are loc atunci când piciorul se rostogolește în jos și spre interior în timp ce mergeți sau alergați, determinând prăbușirea arcului piciorului. Adesea apare în tandem cu picioarele plate, subliniază Dr. Jung și poate pune stres pe tendoanele care se desfășoară de -a lungul arcului piciorului.
Deoarece suprapronația apare de obicei alături de picioarele plate, simptomele tind să fie similare. De asemenea, suprapronația vă poate face mai predispusă la leziuni la picior care pot provoca dureri de arc sau agrava durerea care există deja, pe AAOS.
Fix It: Orthotics și încălțăminte de susținere pot ajuta la corectarea suprapronației, spune dr. Jung.
Dacă suprapunerea a dus la sau a exacerbat o vătămare, terapia fizică sau purtarea unei cizme de mers sau a unei bretele poate fi necesară pentru a ajuta vătămarea să se vindece.
Lectură înrudită
Cele mai bune 13 pantofi de alergare pentru fiecare formă de picior, stil de alergare și stabilitate necesită
Când să vezi un medic pentru dureri de picior
Vedeți medicul sau un podiatru pentru dureri de arc de picior care nu se ușurează cu gheața și câteva zile de a -l lua ușor. Furnizorul dvs. vă poate examina piciorul și vă poate ajuta să puneți laolaltă un plan de tratament care va începe de obicei cu măsuri conservatoare.
„Luni de terapie fizică pot fi indicate și pot fi prescrise orthoticele”, spune dr. Jung. „Marea veste este că tratamentul non-operator are de obicei succes.”
Publicitate