Dacă te doare stomacul după ce ai mâncat o banană, este posibil să ai o sensibilitate sau o alergie alimentară.Image Credit: Marko Geber/DigitalVision/GettyImages
În acest articol
- Cauze
- Prevenire
- Când să mergi la medic
- Concluzia
Când vine vorba de alimente ușor de digerat, bananele sunt adesea aproape de vârful listei. De fapt, ele sunt o parte esențială a dietei BRAT, care este adesea recomandată pentru a calma un stomac deranjat. Deci, ce ar putea însemna dacă bananele vă fac să vă doară stomacul?
„Bananele nu sunt, în general, o cauză obișnuită a durerilor de stomac”, spune Elena Ivanina, DO, director de gastroenterologie neurointegrativă la Lenox Hill Hospital din New York. Dar ele ar putea declanșa disconfort dacă aveți anumite sensibilități alimentare sau dacă le consumați în cantități mari.
Iată o privire asupra unora dintre cele mai frecvente motive pentru care te-ar putea durea stomacul din cauza bananelor și ce poți face în acest sens.
1. Sunteți sensibil la FODMAP-uri
Bananele coapte conțin FODMAP-uri, zaharuri fermentate rapid care, pentru unele persoane, pot provoca un exces de gaze și pot duce la simptome precum balonare, crampe, diaree sau constipație.
„Multe persoane cu IBS sunt sensibile la alimentele bogate în FODMAP din cauza cantității de gaze care pot fi produse în intestin, ceea ce poate declanșa un răspuns exagerat la durere”, notează Dr. Ivanina.
2. Ați mâncat multe fibre
O banană medie conține în jur de 3 grame de fibre, în mare parte sub formă de fibre solubile, potrivit USDA.
De una singură, asta nu este o tonă de furaje grosiere (ar trebui să urmărești undeva între 21 și 38 de grame de fibre pe zi, în funcție de vârstă și sex, conform Harvard Health Publishing). Dar consumul mai multor banane într-o singură ședință sau consumul de banane împreună cu alte alimente bogate în fibre (cum ar fi fasolea, cerealele integrale sau alte fructe sau legume), mai ales dacă nu sunteți obișnuit cu ele, ar putea crește riscul de gaze, balonare sau crampe, potrivit Mayo Clinic.
3. Ești sensibil la sorbitol
Sorbitolul este un alcool de zahăr natural care, deși este în general inofensiv, poate provoca gaze, balonare sau diaree atunci când este consumat în cantități mari, conform rezultatelor din ianuarie 2019 din Advances in Nutrition.
Pentru majoritatea oamenilor, sorbitolul dintr-o singură banană nu este suficient pentru a provoca o problemă. Dar s-ar putea să aveți crampe la stomac dacă mâncați multe banane într-o singură ședință.
4. Aveți o alergie la banane
Alergiile alimentare, inclusiv o alergie la banane, sunt cunoscute pentru a provoca simptome precum urticarie, mâncărimi și umflături. Dar ele pot provoca, de asemenea, simptome gastro-intestinale, cum ar fi greață, crampe la stomac sau vărsături, potrivit Colegiului American de Alergii, Astm, & Imunologie (ACAAI).
Dacă aveți o alergie la banane, „veți avea simptome recurente de fiecare dată când le mâncați”, spune Dr. Ivanina. Acestea vor apărea de obicei în decurs de două ore și, adesea, în câteva minute.
Avertisment
Deși rare, alergiile alimentare pot provoca o reacție care poate pune viața în pericol, cunoscută sub numele de anafilaxie, care poate duce la închiderea căilor respiratorii. Dacă aveți dureri de stomac împreună cu respirație șuierătoare, dificultăți de respirație sau amețeli, solicitați imediat asistență medicală.
Cum să evitați un stomac deranjat de banane
Dacă bananele te dor la stomac, ai câteva opțiuni. Iată câteva modalități de a te bucura potențial de acest fruct fără dureri de stomac:
- Află de ce te fac să te simți inconfortabil.Dacă suspectezi că ești sensibil la sorbitol sau FODMAP din banane, încearcă să renunți la fructe timp de câteva săptămâni pentru a vedea dacă simptomele tale se ameliorează, recomandă Dr. Ivanina. Credeți că ați putea avea o alergie la banane? Mergeți la un alergolog pentru a fi testat și pentru a vi se confirma alergia.
- Limitați-vă consumul.Chiar dacă sunteți sensibil la sorbitol sau la FODMAP-uri, puteți experimenta cu consumul unor cantități mici de banane, sugerează Dr. Ivanina. Începeți cu doar 1/3 dintr-o banană, de exemplu, și vedeți cum vă simțiți. Dacă sunteți diagnosticat cu o alergie la banane, va trebui să evitați complet fructul.
- Fiți atenți la gradul de coacere.Bananele coapte sunt mai bogate în FODMAP-uri decât omologii lor necoapte, spune Dr. Ivanina, așa că s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere dacă aveți IBS. Pe de altă parte, bananele necoapte pot agrava constipația, conform unui studiu din decembrie 2014 în Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition, așa că țineți cont de acest lucru dacă aportul ridicat de fibre face mai greu să aveți o mișcare intestinală.
- Aveți grijă la aportul de fibre.Dacă bănuiți că pur și simplu primiți prea multe fibre grosiere, încercați să reduceți cantitatea de fibre și să creșteți treptat aportul pe parcursul a câteva zile sau săptămâni. În timp ce creșteți cantitatea de fibre, asigurați-vă că beți multă apă.
Când să consultați un medic dacă bananele vă îmbolnăvesc
O singură durere de stomac provocată de banane probabil că nu este mare lucru. (La urma urmei, cine poate spune cu siguranță că banana a fost problema?). Dar ar trebui să îl anunțați pe medicul dumneavoastră dacă bananele par să provoace frecvent dureri de stomac. Împreună, puteți discuta despre simptomele dumneavoastră și puteți decide următorii pași pentru a vă da seama ce ar putea cauza problema.
Concluzia
Există o serie de motive pentru care bananele pot provoca dureri de stomac. Sensibilitățile la alimentele cu conținut ridicat de FODMAP sau la sorbitol sunt în fruntea listei, dar ați putea avea, de asemenea, o alergie la banane sau pur și simplu mâncați prea multe fibre. Dacă aveți probleme în a vă da seama care este vinovatul, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a afla care este cauza simptomelor dumneavoastră.