Idei de mic dejun pentru grupa de sânge OImage Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages
Dieta grupei sanguine se bazează pe premisa că vă puteți îmbunătăți sănătatea cu o dietă similară cu cea a strămoșilor dumneavoastră antici. Potrivit lui Peter J. D’Adamo, creatorul acestui plan, grupa dumneavoastră sanguină indică din ce oameni preistorici descindeți.
Persoanele cu grupa de sânge O se presupune că sunt înrudite cu vînătorii și culegătorii antici și sunt instruite să planifice toate mesele – inclusiv micul dejun – în jurul alimentelor care ar fi fost disponibile pentru aceste populații. Dacă aveți grupa de sânge O, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe dieta.
Criticii, inclusiv Dr. David L. Katz, directorul Centrului de Cercetare pentru Prevenire Yale-Griffin, spun că dieta este prea restrictivă.
Faceți plinul de fructe
Smochinele proaspete sau uscate, prunele și prunele uscate sunt considerate benefice pentru persoanele cu grupa de sânge O, spune D’Adamo. Alte fructe – inclusiv bananele, cireșele, grepfrutul, kiwi, pepenele, piersicile, merele, perele și toate soiurile de struguri – sunt, de asemenea, acceptabile pentru o dietă de tip O, deși vi se recomandă să evitați altele, cum ar fi căpșunile, portocalele, murele și cantalupul.
Pentru un mic dejun rapid pentru un tip de sânge O, mâncați o salată preparată din bucăți proaspete de fructe permise sau mâncați mai multe bucăți de fructe întregi. Încercați să amestecați fructe congelate cu suc de fructe și o cantitate mică de lapte de soia pentru un smoothie potrivit tipului O.
Un mic dejun cu brioșe pentru grupa de sânge O
Urmarea dietei de tip O va însemna renunțarea la brioșele făcute din porumb, tărâțe de ovăz sau făină de grâu, inclusiv brioșele englezești. O brioșă de dimineață la micul dejun pentru grupa de sânge O funcționează, de asemenea, atâta timp cât vă limitați la cele preparate din făinuri permise, cum ar fi făina de spelt, orz, orez sau secară.
Site-ul oficial Blood Type Diet recomandă brioșe precum cea cu mere și nuci pentru persoanele de grupa O. Aceste brioșe sunt preparate cu făină ușoară de secară sau cu o combinație de făină de secară și făină de spelta, nuci, mere fierte și apă, suc sau lapte de soia.
Asociați untul de nuci și pâinea prăjită
În timp ce pâinea integrală și cea cu mai multe cereale nu sunt permise persoanelor de grupa O care urmează dieta pentru grupa sanguină, pâinea Ezekiel, pâinea Essene și alte pâini preparate cu făină de soia, secară, orez brun sau spelt pot fi incluse în mese.
Un mic dejun tipic pentru grupa de sânge O ar putea consta în pâine Ezekiel prăjită unsă cu un unt de nuci, cum ar fi untul de floarea-soarelui sau de migdale, apoi acoperită cu boabe de semințe de floarea-soarelui prăjite, nesărate. Evitați untul de arahide, care se presupune că este dăunător pentru sănătatea persoanelor de tip O.
Savurați tofu amestecat
Idei de mic dejun pentru grupa de sânge OImage Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages