Un bol cu batoane de susan făcute în casă.Imagine: bhofack2/iStock/Getty Images
Gustările între mese pot juca un rol crucial în planul dvs. de dietă dacă vă este foame și aveți nevoie de un impuls de energie în timpul zilei. Caloriile din aceste alimente, însă, se pot acumula rapid dacă nu sunteți atenți. Cu o cantitate considerabilă de grăsimi, batoanele de susan nu fac excepție și ar trebui consumate în porții mici.
Grăsime
Proteine
Deși batoanele de susan nu sunt bogate în proteine, ele conțin un pic, cu aproximativ 3 g în 1 oz. Proteinele sunt implicate în construirea și repararea țesuturilor organismului. În plus, este importantă ca parte a unui plan de pierdere în greutate, deoarece încetinește golirea alimentelor din stomac și vă menține satisfăcut pe tot parcursul zilei. Stickurile de susan nu sunt la fel de bogate în proteine ca alte gustări, cum ar fi nucile.
Fibre
Stickurile de susan nu conțin multe fibre, cu doar 0,8 g în 1 oz. Alimentele care conțin fibre sunt printre cele mai bune alegeri între mese, deoarece fibrele rețin alimentele în stomac și ajută la oprirea foamei. Dacă doriți să adăugați fibre la gustare, încercați să consumați o porție mică de batoane de susan și o cantitate mică de un aliment care conține fibre, cum ar fi un fruct. Majoritatea nucilor conțin, de asemenea, câteva grame de fibre.
Vitamine și minerale
Stickurile de susan sunt o sursă excelentă de calciu, cu 48% din valoarea zilnică în 1 oz. Acestea conțin, de asemenea, cantități mici de alte substanțe nutritive, cum ar fi potasiu, vitamina B-6 și zinc. Atenție la sodiul din această gustare; 1 oz. conține 18 procente din valoarea zilnică. Dieta americană este, în general, mult prea bogată în sodiu din alimentele procesate; acest nutrient ar trebui să fie limitat în dietă din cauza riscului crescut de boli de inimă atunci când este consumat în exces.