Dieta dvs. ar putea fi în spatele dorinței dvs. constante de a face pipi, dar s-ar putea să vă confruntați și cu o problemă mai mare. Credit de imagine: LumenSt / iStock / GettyImages
Mulți dintre noi suntem mereu în mișcare. Dar dacă, în cazul dvs., fraza se aplică călătoriilor dvs. la baie, s-ar putea să vă întrebați ce se întâmplă cu instalațiile sanitare ale corpului.
Adesea, o dorință constantă de a face pipi se poate datora excesului de apă sau a stării de nervozitate, dar uneori poate semnala o problemă medicală mai gravă, spune Oz Harmanli, MD, uroginecolog la Yale Medicine, spune morefit.eu. Cel puțin, poate fi enervant și chiar de-a dreptul jenant.
Deci, de câte ori pe zi ar trebui să faci pipi?
Este probabil mai mult decât crezi. Frecvența „normală” este considerată de până la opt ori în timpul zilei când ești treaz și o dată pe noapte în timpul somnului, spune dr. Harmanli.
Dacă beți mai mult de 64 de uncii de lichid (adică opt cani de 8 uncii), puteți merge chiar mai mult. La fel în timpul sarcinii, conform Cleveland Clinic – mai ales în al treilea trimestru, deoarece vezica urinară este stricată de bebelușul în creștere rapidă (și nu vă faceți griji, acest lucru ar trebui să se rezolve odată ce ați născut).
Dacă faceți pipi de mai puțin de patru ori pe zi, este posibil să nu beți suficient lichide. Acest lucru este valabil mai ales dacă urina dvs. este de un galben strălucitor sau închis, ceea ce indică deshidratarea.
Dacă mergi de patru până la opt ori pe zi, iar pipiul tău este galben deschis pentru a curăța, este un bun indiciu că ești bine hidratat și vezica urinară funcționează așa cum ar trebui.
Dar dacă faceți pipi mult mai mult decât atât, poate indica faptul că ceva nu funcționează cu instalațiile sanitare sau că ați putea dori să faceți unele ajustări, spune dr. Harmanli. Mai jos, o vom descompune.
4 motive pentru care trebuie să faci pipi tot timpul
1. Bei prea multă cofeină
A te limita la mai puțin de trei căni de cafea pe zi s-ar putea să te ajute să faci pipi mai puțin. Credit de imagine: RyanJLane / E + / GettyImages
Cofeina – găsită în cafea, ceai și câteva băuturi răcoritoare – este un diuretic, ceea ce înseamnă că vă poate face să faceți pipi mai mult. De asemenea, vă poate crește dorința de a urina.
„Se crede că stimulează mușchiul neted al vezicii urinare și, de asemenea, poate irita țesuturile acesteia, ceea ce o poate determina să se contracte involuntar”, explică dr. Harmanli.
Un studiu din februarie 2013 din International Journal of Urogynecology a constatat că femeile care consumă mai mult de 329 miligrame de cofeină pe zi (aproximativ trei căni de cafea) sunt cu aproximativ 70 la sută mai predispuse să sufere de incontinență urinară decât cei care nu.
Dacă beți o mulțime de java și observați că alergați mult la baie, dr. Harmanli vă recomandă să vă limitați la mai puțin de 300 de miligrame de cofeină pe zi.
Nici cafeina nu este singurul vinovat. Alcoolul (bere, vin sau băuturi tari) vă poate determina, de asemenea, să faceți pipi mai mult, la fel ca anumite fructe acide – gândiți la portocale, grapefruit, lămâi și lămâi – și sucuri de fructe, spune dr. Harmanli.
„Adesea, pacienții iau un jurnal al vezicii urinare, unde notează ce beau, cât și când merg la baie”, spune el. „Acest lucru îi poate ajuta să-și dea seama ce lichide pot fi în spatele dorinței lor de a merge.”
2. Aveți o infecție a tractului urinar
Mai mult de jumătate dintre femeile adulte experimentează cel puțin una dintre aceste urâciuni la un moment dat în viața lor, potrivit unei lucrări din mai 2019 din Terapeutic Advances in Urology.
Aceste infecții dureroase apar atunci când bacteriile vă invadează vezica urinară. Dacă aveți una, cel mai probabil simțiți că trebuie să mergeți tot timpul, chiar și după ce tocmai ați făcut pipi și observați o senzație de arsură când o faceți.
În timp ce s-ar putea să vă gândiți în mod obișnuit la o ITU ca pe ceva pe care îl obțineți după sex, „o vedem foarte mult și în rândul femeilor aflate în post-menopauză, deoarece lipsa de estrogen din vagin îi modifică flora și face femeile mai susceptibile la infecții”, Dr. Explică Harmanli.
Dacă credeți că aveți o ITU, sunați-vă medicul, care vă poate ajuta să intrați în urocultură și să vă oferiți un curs de antibiotice. Dar dacă parcă îi obțineți foarte mult, există lucruri pe care le puteți face și pentru a le preveni, spune dr. Harmanli.
Dacă utilizați un spermicid cu controlul nașterii (să zicem, prezervativ sau diafragmă), poate doriți să treceți la o altă metodă, deoarece spermicidele par să promoveze infecțiile vezicii urinare la unele femei. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să beți mai mult lichid și să faceți pipi imediat după sex, pentru a elimina germenii care ar putea intra în vezica dumneavoastră în timpul actului sexual.
Dacă sunteți post-menopauză, medicul dumneavoastră vă poate prescrie estrogen vaginal, fie ca o cremă, fie ca un inel flexibil pe care îl introduceți în vagin.
În timp ce unii medici recomandă să beți suc de afine sau să luați tablete de afine, cercetările care susțin această abordare lipsesc. Dar dacă observați că ITU se dezvoltă după sex, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un singur antibiotic cu doze mici după actul sexual ca un instrument preventiv, notează dr. Harmanli.
3. Muschii podelei pelvine sunt slabi
Terapia fizică vă poate ajuta să vă consolidați mușchii podelei pelvine și să vă reduceți călătoriile la baie. Credit de imagine: izusek / E + / GettyImages
Mușchii pelvieni vă mențin multe dintre organele din sistemul urinar, inclusiv vezica urinară. Dar dacă acești mușchi slăbesc – ceea ce se întâmplă atunci când naști vaginal, precum și în timp, cu îmbătrânire regulată – organele tale pot aluneca ușor din loc și pot duce la urinare mai frecventă, spune Benjamin Brucker, MD, uroginecolog și director pentru pelvina feminină. Medicină și chirurgie reconstructivă la NYU Langone Health.
Cea mai bună modalitate de a vă consolida mușchii planșei pelvine este să faceți – ați ghicit – exerciții Kegel, spune dr. Brucker. Strângeți mușchii pelvisului – ca și cum ați încerca să vă opriți fluxul de urină – timp de trei secunde. Relaxați-vă pentru un număr de trei, apoi repetați de mai multe ori. Încercați să le faceți de trei sau patru ori pe zi.
Dacă acest lucru nu ajută, poate doriți să luați în considerare un curs de terapie fizică pelviană, în care vi se predă exerciții specifice pentru a vă consolida mușchii planșei pelvine (gândiți-vă la asta ca la propriul dvs. „antrenor personal pelvian”).
Dacă asta nu funcționează, atunci sunteți un candidat la operație, unde medicul dumneavoastră folosește benzi de plasă sintetică și propriul țesut pentru a crea o curea de la vezica urinară până la locul în care se conectează cu uretra (gâtul vezicii urinare).
„Sprijină uretra și ajută la menținerea acesteia închisă, astfel încât să nu scurgeți urină, mai ales atunci când tuseți sau strănutați”, spune dr. Brucker.
Deși este foarte eficientă, această intervenție chirurgicală nu este recomandată până nu ați terminat de a avea copii, deoarece sarcina și nașterea pot slăbi din nou acei mușchi ai planșei pelvine.
4. Aveți o vezică hiperactivă
Aproximativ 15 la sută dintre femei au vezică urinară hiperactivă, o afecțiune în care aveți o dorință frecventă și bruscă de a face pipi, potrivit unui articol din martie 2016 din Rapoartele actuale privind disfuncția vezicii urinare . Deși se poate întâmpla la orice vârstă, este mai probabil să apară pe măsură ce îmbătrânești și treci prin menopauză, deoarece țesutul vezical este mai probabil să se irite datorită lipsei de estrogen, spune dr. Brucker.
Dacă simțiți impulsuri incontrolabile care pot fi chiar declanșate de comportamente cum ar fi deblocarea ușii când veniți acasă, ieșirea la frig sau deschiderea robinetului sau spălarea mâinilor, este probabil ca vezica urinară hiperactivă să fie cauza, potrivit UpToDate.
Unul dintre tratamentele de primă linie este antrenamentul vezicii urinare, ceea ce înseamnă să mergi la baie la program în timp ce ești treaz, spune dr. Brucker. Veți începe prin a face pipi la intervale specifice în timpul zilei, începând cu un interval scurt de timp între excursii la baie. Dacă aveți nevoie urgentă de a merge înainte de ora programată, încercați să suprimați dorința făcând Kegels. Pe măsură ce controlul urinei se îmbunătățește, creșteți timpul dintre excursiile la baie până când puteți merge în siguranță trei până la patru ore fără să vă pipiți.
Dacă acest lucru este greu de realizat, atunci există medicamente pe care le puteți lua pentru a reduce dorința, cum ar fi tolterodina (Detrol) sau solifenacina (Vesicare), notează Dr. Brucker. Dar aceste medicamente au efecte secundare, cum ar fi gura uscată și constipația. Dacă vi se par prea enervant, puteți încerca Botox, care s-a dovedit a fi la fel de eficient ca medicamentele, spune el.
O altă opțiune este un stimulator al nervului sacral (SNS), un dispozitiv de dimensiunea unui stimulator cardiac care este implantat chirurgical în fund și conectat cu fire la un nerv din partea inferioară a spatelui. Aceasta trimite impulsuri electrice către nerv, ceea ce poate ajuta la sentimentele de urgență.
Când să vezi un doctor
Dacă ați încercat lucruri precum reducerea lichidelor și a cofeinei, dar observați totuși că faceți pipi mult, consultați-vă medicul pentru a exclude o afecțiune subiacentă, cum ar fi diabetul de tip 1 sau de tip 2, care ar putea fi în spatele dorinței a merge.
De asemenea, medicul vă va verifica urina dacă bacteriile exclud o ITU nediagnosticată și poate efectua, de asemenea, o măsură numită reziduală post-nulă, în care faceți pipi într-un recipient și apoi medicul vă verifică cantitatea de urină rămasă în vezica urinară prin ultrasunete. . Dacă vă rămâne mult, poate indica o obstrucție a tractului urinar sau o problemă cu nervii sau mușchii vezicii urinare, notează dr. Brucker.
Dacă dorința ta de a face pipi este asociată cu durere, urină sângeroasă sau tulbure, dureri de spate, febră, greață sau scurgeri vaginale, apelează imediat medicul ginecolog. Doriți să vă asigurați că nu aveți o infecție urinară nediagnosticată, care, dacă nu este tratată, se poate răspândi la rinichi și vă poate provoca leziuni permanente.