Iată de ce s-ar putea să faci mai mult caca atunci când slăbești – și de ce s-ar putea întâmpla contrariul.Image Credit:Terry Vine/DigitalVision/GettyImages
În acest articol
- Greutatea cacaului
- Pierdeți din greutate când faceți caca?
- Caca se modifică în timpul pierderii în greutate
Dacă ați avut vreodată o mișcare intestinală și v-ați simțit mai ușor după aceea, s-ar putea să vă întrebați: Pierzi în greutate când faci caca?
Aici, Niket Sonpal, MD, un internist și gastroenterolog din New York, răspunde la această întrebare și discută despre patru schimbări intestinale importante pe care le puteți observa în timpul călătoriei dvs. de pierdere în greutate.
Cum arată o mișcare intestinală sănătoasă?
În primul rând, „mișcările intestinale ale fiecăruia sunt diferite, dar una sănătoasă arată aproape ca forma colonului, este moale și nu provoacă durere la ieșire”, spune Dr. Sonpal. Pentru referință, consultați diagrama Bristol Stool Chart.
Cât cântărește caca?
Iată un fapt interesant despre caca: greutatea caca poate varia în funcție de ceea ce mâncați, de aportul de apă și de mărimea corpului dumneavoastră. Consumul de alimente bogate în fibre, de exemplu, crește greutatea și dimensiunea scaunului, conform Clinicii Mayo.
O analiză publicată în septembrie 2015 în Critical Reviews in Environmental Science and Technology a constatat că adulții sănătoși produc în medie 128 de grame (aproximativ un sfert de liră) de fecale pe zi, dar această cantitate poate varia de la 51 la 796 de grame (0,1 la 1,75 lire), în funcție de persoanele studiate.
Revizuirea spune, de asemenea, că, cu cât faceți mai mult caca, cu atât mai puțin va cântări fiecare mișcare intestinală.
Pierdeți din greutate când faceți caca?
Este posibil să pierdeți puțin din greutate de fiecare dată când faceți caca, dar aceasta este, de obicei, doar greutatea cacaului în sine. După cum s-a menționat mai sus, în medie, scaunul cântărește în jur de un sfert de kilogram, deci nu este probabil ca caca să ducă la o pierdere în greutate vizibilă.
Rețineți că caca este alcătuit în proporție de 75% din apă, iar restul de 25% este un amestec de bacterii moarte, alimente nedigerabile, colesterol și alte substanțe anorganice, conform analizei din 2015 din Critical Reviews in Environmental Science and Technology. Așadar, nu, nu pierzi grăsime când faci caca, iar caca nu te ajută să slăbești. (Dacă vă întrebați despre „scaunele grase”, acestea apar atunci când organismul dumneavoastră nu poate descompune alimentele bogate în grăsimi, conform Cleveland Clinic).
În schimb, grăsimea corporală este „arsă” atunci când consumați mai puține calorii decât cheltuiți, iar grăsimea părăsește corpul prin transpirație, urină și respirație, conform Cleveland Clinic.
Iată de ce s-ar putea să faci mai mult caca atunci când slăbești – și de ce s-ar putea întâmpla contrariul.Image Credit:Terry Vine/DigitalVision/GettyImages
În acest articol
Greutatea cacaului
Pierdeți din greutate când faceți caca?
Caca se modifică în timpul pierderii în greutate
Dacă ați avut vreodată o mișcare intestinală și v-ați simțit mai ușor după aceea, s-ar putea să vă întrebați: Pierzi în greutate când faci caca?
Aici, Niket Sonpal, MD, un internist și gastroenterolog din New York, răspunde la această întrebare și discută despre patru schimbări intestinale importante pe care le puteți observa în timpul călătoriei dvs. de pierdere în greutate.
Cum arată o mișcare intestinală sănătoasă?
În primul rând, „mișcările intestinale ale fiecăruia sunt diferite, dar una sănătoasă arată aproape ca forma colonului, este moale și nu provoacă durere la ieșire”, spune Dr. Sonpal. Pentru referință, consultați diagrama Bristol Stool Chart.
Cât cântărește caca?
Iată un fapt interesant despre caca: greutatea caca poate varia în funcție de ceea ce mâncați, de aportul de apă și de mărimea corpului dumneavoastră. Consumul de alimente bogate în fibre, de exemplu, crește greutatea și dimensiunea scaunului, conform Clinicii Mayo.
O analiză publicată în septembrie 2015 în Critical Reviews in Environmental Science and Technology a constatat că adulții sănătoși produc în medie 128 de grame (aproximativ un sfert de liră) de fecale pe zi, dar această cantitate poate varia de la 51 la 796 de grame (0,1 la 1,75 lire), în funcție de persoanele studiate.
Revizuirea spune, de asemenea, că, cu cât faceți mai mult caca, cu atât mai puțin va cântări fiecare mișcare intestinală.
Pierdeți din greutate când faceți caca?
Este posibil să pierdeți puțin din greutate de fiecare dată când faceți caca, dar aceasta este, de obicei, doar greutatea cacaului în sine. După cum s-a menționat mai sus, în medie, scaunul cântărește în jur de un sfert de kilogram, deci nu este probabil ca caca să ducă la o pierdere în greutate vizibilă.
Rețineți că caca este alcătuit în proporție de 75% din apă, iar restul de 25% este un amestec de bacterii moarte, alimente nedigerabile, colesterol și alte substanțe anorganice, conform analizei din 2015 din Critical Reviews in Environmental Science and Technology. Așadar, nu, nu pierzi grăsime când faci caca, iar caca nu te ajută să slăbești. (Dacă vă întrebați despre „scaunele grase”, acestea apar atunci când organismul dumneavoastră nu poate descompune alimentele bogate în grăsimi, conform Cleveland Clinic).
În schimb, grăsimea corporală este „arsă” atunci când consumați mai puține calorii decât cheltuiți, iar grăsimea părăsește corpul prin transpirație, urină și respirație, conform Cleveland Clinic.
Arzi calorii atunci când faci caca, la fel cum orice mișcare sau funcție corporală arde calorii (a se citi: respirație, mâncare etc.). Nu există o estimare bună a numărului de calorii pe care le consumă când faci caca, dar este probabil să fie destul de mic.
Cum rămâne cu reversul medaliei? Constipația poate cauza creșterea în greutate? Greutatea scaunului variază, după cum am menționat mai sus, astfel încât este posibil să vedeți cântarul crescând ușor dacă intestinele dumneavoastră sunt blocate. Cu toate acestea, această schimbare face parte din domeniul fluctuațiilor normale de greutate și nu duce la creșterea în greutate pe termen lung. Mai degrabă, constipația și creșterea în greutate sunt legate, deoarece vinovații comuni care pot duce la constipație – alimentația necorespunzătoare, hidratarea deficitară și lipsa de exerciții fizice – pot duce și la creșterea în greutate.
4 moduri în care caca ta s-ar putea schimba atunci când pierzi în greutate
- Ai putea face caca mai des
Vizitați tronul de porțelan mai des? Acest lucru se datorează probabil schimbărilor dietetice sănătoase din planul dvs. de pierdere în greutate. Dacă ronțăi mai multe fructe și legume, vei culege beneficiile de a face caca în fiecare zi.
„Consumul mai multor alimente pe bază de plante va crește cantitatea de fibre solubile din scaun”, care va deveni pufos, mai moale și mai ușor de eliminat, spune Dr. Sonpal. Acest lucru se datorează faptului că fibrele „provoacă o distensie mai mare a rectului, făcându-vă să mergeți la baie mai frecvent”, explică el.
De asemenea, pot apărea cacauri mai regulate dacă faceți mai mult exerciții fizice.
„Exercițiile fizice fac ca totul în abdomen să se comprime”, spune Dr. Sonpal. Cu alte cuvinte, „mușchii abdominali vă încurajează literalmente să faceți caca”.
Doar asigurați-vă că nu este * prea * frecvent – adică, dacă vă treziți pentru a face caca, este posibil să aveți condiții intestinale de bază.
Lectură înrudită
3 moduri în care caca tău și antrenamentul tău sunt conectate