Caloriile din pieptul de pui la grătar furnizează energie organismului dumneavoastră
Pieptul de pui la grătar este favoritul verii, servit simplu sau cu sos barbecue. Versatilitatea sa face ca această carne să fie utilă și în bucătărie; nu numai că pieptul de pui la grătar servește ca sursă de proteine de înaltă calitate în sine, dar îl puteți adăuga la salate și caserole pentru a crește valoarea nutritivă.
Doriți să pierdeți în greutate sau să fiți mai sănătos? Înscrieți-vă la MyPlate Calorie Counter și obțineți acces la planuri de masă gratuite, rețete sănătoase și antrenamente la domiciliu. De asemenea, veți primi zilnic obiective calorice și macro pentru călătoria dvs. de fitness. Nu ratați șansa de a obține rezultate uimitoare. Înscrieți-vă astăzi!
Calorii și mărimea porției
Caloriile dintr-un piept de pui de 4 oz se ridică la 171 calorii, deși orice sosuri sau marinate pe care le folosiți pe pui vor adăuga la numărul de calorii. Nu este nevoie să scoateți cântarul pentru a măsura o porție de 4 uncii: această porție de piept de pui la grătar este aproximativ de mărimea palmei. Puiul nu are carbohidrați sau fibre.
Conținutul de grăsimi
O porție de 4 uncii de piept de pui la grătar conține 3,6 grame (g) de grăsimi, dintre care 1,1 g sunt grăsimi saturate, conform USDA National Nutrient Database. Aportul zilnic de grăsimi ar trebui să se situeze între 20 și 35 % din totalul caloriilor, în funcție de sex și vârstă, conform USDA Dietary Guidelines. Mențineți consumul de grăsimi în acest spectru pentru a evita creșterea în greutate și problemele de sănătate aferente.
O sursă bună de proteine
Mâncați o porție de 4 uncii de piept de pui la grătar și contribuiți cu 35 g de proteine la planul dumneavoastră de masă. Aportul zilnic recomandat este de 46 g pentru femeile adulte și 56 g pentru bărbații adulți, conform USDA. Ca toate proteinele animale, pieptul de pui la grătar este o proteină completă, conținând toți aminoacizii de care organismul are nevoie pentru a funcționa. Proteina este o componentă vitală a fiecărei celule din corpul dumneavoastră și este necesară pentru construirea mușchilor și repararea țesuturilor.
Beneficiile vitaminelor B
Pieptul de pui este o sursă excelentă de vitamine B care oferă numeroase beneficii pentru sănătatea organismului dumneavoastră. Cu un conținut de niacină de 14 miligrame (mg), o porție de 4 uncii furnizează 100% din recomandarea zilnică pentru femeile adulte și 90% RDA pentru bărbați, conform recomandărilor de pe MedlinePlus.
Caloriile din pieptul de pui la grătar furnizează energie organismului dumneavoastră
Pieptul de pui la grătar este favoritul verii, servit simplu sau cu sos barbecue. Versatilitatea sa face ca această carne să fie utilă și în bucătărie; nu numai că pieptul de pui la grătar servește ca sursă de proteine de înaltă calitate în sine, dar îl puteți adăuga la salate și caserole pentru a crește valoarea nutritivă.
Doriți să pierdeți în greutate sau să fiți mai sănătos? Înscrieți-vă la MyPlate Calorie Counter și obțineți acces la planuri de masă gratuite, rețete sănătoase și antrenamente la domiciliu. De asemenea, veți primi zilnic obiective calorice și macro pentru călătoria dvs. de fitness. Nu ratați șansa de a obține rezultate uimitoare. Înscrieți-vă astăzi!
Calorii și mărimea porției
Caloriile dintr-un piept de pui de 4 oz se ridică la 171 calorii, deși orice sosuri sau marinate pe care le folosiți pe pui vor adăuga la numărul de calorii. Nu este nevoie să scoateți cântarul pentru a măsura o porție de 4 uncii: această porție de piept de pui la grătar este aproximativ de mărimea palmei. Puiul nu are carbohidrați sau fibre.
Conținutul de grăsimi
O porție de 4 uncii de piept de pui la grătar conține 3,6 grame (g) de grăsimi, dintre care 1,1 g sunt grăsimi saturate, conform USDA National Nutrient Database. Aportul zilnic de grăsimi ar trebui să se situeze între 20 și 35 % din totalul caloriilor, în funcție de sex și vârstă, conform USDA Dietary Guidelines. Mențineți consumul de grăsimi în acest spectru pentru a evita creșterea în greutate și problemele de sănătate aferente.