Dacă sunteți nerăbdător să mergeți la medic pentru prima dată în ani, luați în considerare încrederea în recepționist atunci când rezervați programarea.
În cele din urmă, să vă programați acel examen anual, curățarea stomatologică sau testul de screening medical care a fost eliminat de mult din cauza lui Covid – sau doar pentru că ați avut multe lucruri? Dacă da, este firesc să se simtă puțin incomod.
Publicitate
Videoclip al zilei
„Când există o criză de sănătate publică de o asemenea amploare, toate celelalte afecțiuni medicale ocupă un loc din spate, așa că dacă ați neglijat sănătatea dvs. recent, este normal”, spune psihiatrul din New York, Yalda Safai, MD, MPH.
Mai mult, nu este neobișnuit să experimentezi sentimente conflictuale în jurul rezervării unei vizite cu întârziere.
Publicitate
„Vinovăția noastră de a nu merge sau de anxietatea noastră de a reveni la schimbarea programărilor obișnuite este de înțeles”, spune psihologul clinic din Ottawa, Meagan Gallagher, C.Psych. „Dar la sfârșitul zilei devine o barieră pentru tratament sau pentru [obținerea] servicii de sănătate preventivă”.
Publicitate
Este posibil să recunoaștem acei nervi – sau chiar un sentiment de rușine interioară – fără a -l lăsa să intre în modul de a accesa îngrijirea. Iată patru strategii pentru a face acest lucru.
1. Dă -ți seama de sursa vinovăției tale
Este obișnuit să te simți vinovat cu privire la eliminarea programărilor sau să mergi la medic pentru prima dată în ani. Deci, mai întâi, gândiți -vă de unde vine exact acea vinovăție.
Publicitate
Dacă vă simțiți neliniștit cu privire la ceea ce ar putea crede furnizorul dvs. de servicii medicale despre dvs. pentru a fi MIA atât de mult timp, iată permisiunea de a vă lăsa din cârlig. „Viața se întâmplă și fiecare medic este conștient de asta și vor fi acomodați”, spune dr. Safai.
Simțirea vinovată pentru tine pentru că ți-ai neglijat sănătatea, pe de altă parte, ar putea solicita un pic mai mult de căutare sufletească.
„Abordează-te cu compasiune și fii clar asupra valorilor tale legate de sănătate”, spune Gallagher.
În timp ce nu puteți schimba faptul că ați ratat unele întâlniri, vă puteți angaja să faceți mai bine de acum înainte, dacă asta este ceva ce sperați să faceți.
Gallagher recomandă adoptarea unei abordări bazate pe valoare. Spune -ți ceva de genul: „Mă simt neliniștit de programare și voi merge mai departe pentru că îmi prețuiesc sănătatea și merit de îngrijire”.
Lectură înrudită
Cele mai bune 9 remedii naturale pentru anxietate și 3 pentru a sări
2. Rezervați -vă programarea
Cu cât suni mai devreme, cu atât mai devreme veți avea sarcina de pe farfurie, astfel încât să puteți înceta să o temeți.
„A face apelul este, de asemenea, alegerea unui comportament care este în conformitate cu propriile obiective, în loc să evite, ceea ce va face doar anxietatea mai puternică”, spune Gallagher.
Când discutați cu recepționerul, spuneți pur și simplu că doriți să programați o programare pentru x motiv sau test – nu este nevoie să vă cereți scuze sau să explicați de ce nu ați venit mai devreme.
Luați în considerare rezervarea primei întâlniri a dimineții dacă sunteți îngrijorat de petrecerea timpului într -o sală de așteptare aglomerată. „Probabil că va fi mai puțin ocupat, iar șansele de a se afla în termen de programare va fi redusă”, spune Gallagher.
De asemenea, puteți anunța recepționerul de ce doriți primul slot de dimineață, dacă doriți să vorbiți despre asta. Dacă furnizorul dvs. știe că sunteți nerăbdător să vă veniți, ei pot lua în considerare acest lucru în timpul vizitei, spune dr. Safai.
3. Pregătiți -vă pentru vizita dvs.
Înainte de a vă îndrepta, JOT Down Subiecte pe care veți dori să le discutați sau întrebările pe care le puteți avea pentru furnizorul dvs., recomandă Gallagher. Dacă nervii dvs. încep să vă obțină mai bine, vă puteți uita la notele dvs. pentru a menține conversația pe cale.
Strategiile de relaxare și distragerile pot fi de asemenea utile, mai ales în timp ce aștepți. Aduceți ceva de citit sau intenționați să ascultați muzică sau un podcast pentru a vă menține creierul ocupat, astfel încât să nu vă concentrați asupra nervilor.
Dacă vi se pare util respirația profundă, acum este un moment bun pentru a încerca unul dintre exercițiile dvs. de acces. Chiar și o jucărie fidget poate fi de ajutor, spune Gallagher.
4. gestionați comentariile negative cu limitele
Cu toții am devenit adepți să stabilim limitele personale pe parcursul pandemiei, așa că încercați aceeași strategie aici. Cert este că nu trebuie să te angajezi în conversații despre motivul pentru care nu l -ai văzut pe doctor pentru o perioadă îndelungată. Dacă un furnizor, recepționer sau chiar un prieten face un comentariu de rușine-y (chiar dacă a fost bine intenționat), pur și simplu nu mergeți acolo.
„Este perfect bine să spun:„ Apreciez îngrijorarea ta, dar nu voi discuta despre asta ”, recomandă Gallagher.
Mai mult, dacă comentariul a venit de la un furnizor, luați în considerare reevaluarea relației dvs. cu ei – mai ales dacă acestea continuă să vă preseze.
„Biroul medicului ar trebui să fie un spațiu sigur și nimeni nu ar trebui să fie rușinat pentru întâlniri lipsite de medicamente sau pentru a sări medicamente”, spune dr. Safai. „Dacă se întâmplă din nou după ce v -ați exprimat preocupările, poate este timpul să găsiți un alt furnizor”.
Lectură înrudită
4 lucruri de făcut atunci când un medic nu îți ia în serios preocuparea sănătății
Publicitate