Diareea de dimineață se datorează adesea unui lucru pe care l-ați mâncat sau ați băut-o cu o zi înainte.
Wow. Azi dimineață a fost altceva. Te-ai trezit cu diaree. În afară de a fi bolnav, s-ar putea să aibă de-a face și cu ceea ce ai mâncat, cu o afecțiune gastro-intestinală încă nedetectată sau chiar cu lista de lucruri pe care o ai astăzi.
Iată ce se întâmplă – și ce poți face în acest sens.
1. Ești îngrijorat de toate lucrurile de astăzi
Nu toată lumea se simte bine odihnită când se ridică – și s-ar putea să înotați cu îngrijorări legate de ceea ce aveți în farfurie (de exemplu, o grămadă de sarcini, o întâlnire nu atât de plăcută cu șeful dvs., o vizită îngrijorătoare la medic, vești de la un prieten).
Când sunteți stresat, corpul dvs. eliberează cortizol – hormonul luptei sau fugii – și două lucruri se pot întâmpla în ceea ce privește funcția intestinului: puteți obține diaree sau constipație, plus balonare și flatulență, Monica S. Borkar, MD, un gastroenterolog la NorthShore University HealthSystem din Glenview, Ilinois, spune morefit.eu.
Remediați-l: Să aveți grijă de dvs. vă va ajuta să vă scoateți intestinul.
„A dormi suficient, a mânca o dietă sănătoasă, a bea cel puțin 64 de uncii de apă zilnic, a evita cofeina, alcoolul și tutunul și a face exerciții fizice vă poate ajuta axa intestin-creier să revină pe drumul cel bun”, spune ea.
2. Te-ai supravegheat azi-noapte
Alcoolul tinde să provoace diaree, spune dr. Borkar. Imbiberea prea multor IPA-uri sau pahare de vino poate provoca alergări în dimineața următoare, deoarece beți mai mult lichid, iar alcoolul vă poate schimba microbiomul intestinal în moduri care vă modifică obiceiurile BM.
Un alt posibil factor asociat: gustarea la miezul nopții, spune ea. Dacă ați băut alcool și apoi l-ați urmat scufundându-vă în chipsuri sau felii de pizza pentru a înăbuși munchii induși de alcool, atunci puteți vedea de ce BM-urile dvs. se fac cunoscute în această dimineață.
Cercetările din Asian Pacific Journal of Cancer Prevention din 2019 sugerează că diareea după consumul de alcool este asociată cu un risc crescut de a dezvolta tumori colorectale, deci nu este un semn pe care ar trebui să-l eliminați dacă ți se întâmplă regulat.
Remediați-l: Pentru a reduce riscurile asociate consumului de alcool, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă persoanelor alocate bărbaților la naștere să se limiteze la două băuturi pe zi, în timp ce femeile alocate consumă nu mai mult de una pe zi zi.
3. Ai luat un laxativ cu câteva zile în urmă
Dacă sunteți constipat, laxativele OTC pot fi dificile – nu produc caca imediat.
„Majoritatea laxativelor fără prescripție medicală pot dura între 8 și 72 de ore până la lucru”, spune dr. Borkar.
Dacă ați apucat unul acum câteva zile, acum ar putea fi timpul să aveți un BM.
Bacsis
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe oricare dintre aceste medicamente, dr. Borkar vă sfătuiește: „Pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați și au potențialul de a provoca incontinență”.
4. Ești sensibil la tratamentele tale nocturne
Ai lovit puternic noaptea trecută halba de înghețată low-cal? Unii îndulcitori artificiali și alcooli de zahăr din aceste tipuri de deserturi și alte alimente sunt asociate cu plângeri GI, cum ar fi balonarea sau diareea la unii oameni, spune dr. Borkar. Produsele lactate vă pot slăbi și scaunele, dacă sunteți sensibil la lactoză, zahărul din lapte.
Remediați-l: dacă observați că acest lucru se întâmplă frecvent după ce mâncați anumite alimente, puteți încerca să le evitați pentru a vedea dacă acest lucru vă calmează simptomele.
Pentru o investigație mai amănunțită pentru a identifica declanșatorii GI, discutați cu un dietetician înregistrat sau cu medicul dumneavoastră.
5. Ai suferit de „gripa stomacului”
„Gripa stomacală” (citiți: gastroenterita virală) poate să apară de nicăieri. Te culci bine – și te trezești cu diaree apoasă (care nu are sânge), dureri de stomac, greață, vărsături, dureri de cap și febră.
Remediați-l: din păcate, nu există tratament pentru această eroare, notează Clinica Mayo. Și uneori este greu să știi ce te-a îmbolnăvit în primul rând, deoarece simptomele pot apărea la câteva zile după ce ai intrat în contact cu alimentele (sau apa) contaminate.
Vă puteți face mai confortabil evitând medieri precum AINS care pot provoca tulburări de stomac, evitând mâncarea până când stomacul începe să se simtă mai bine și luând înghițituri mici de apă pentru a evita deshidratarea. Și spuneți medicului dumneavoastră dacă simptomele nu se pot diminua în câteva zile.
6. Ești însărcinată
Sarcina este un alt factor care contribuie la diareea de dimineață, spune dr. Borkar.
Asociația Americană a Sarcinii remarcă faptul că acest simptom nu atât de mare poate fi crescut până la sensibilități noi la alimentele care nu v-au deranjat înainte sau la modificări hormonale care încetinesc digestia.
Bacsis
Dacă aveți diaree, asigurați-vă că beți lichide adecvate pentru a evita deshidratarea, care poate fi periculoasă în timpul sarcinii. Și dacă este persistent, menționează-l cu siguranță către ginecologul tău.