Barele EZ vă ajută să vă asigurați că mâinile sunt într-o poziție mai naturală.Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Barele curl, adesea denumite bare EZ, sunt bare lungi care au mânere unghiulare în mijloc. Ca și halterele obișnuite, barele de curl sunt disponibile ca bare standard sau olimpice.
Bara olimpică EZ are secțiuni unghiulare pentru plasarea mâinii, care ajută la reducerea stresului asupra articulațiilor încheieturii mâinii. de asemenea, permite utilizatorului să exerseze mușchii bicepși și tricepși din unghiuri diferite – spre deosebire de o bară obișnuită care restricționează poziția încheieturii mâinii.
Spre deosebire de halterele obișnuite, greutatea și dimensiunile barei Olympic EZ nu sunt stabilite. Acestea variază în dimensiune și greutate în funcție de producător și de model.
Funcția barei
O bară de curl Olympic EZ este mai lungă și mai grea decât o bară de curl standard. Ambele stiluri au mânere unghiulare. Barele de curl sunt cel mai adesea folosite pentru curbarea bicepșilor, de unde și numele barei. De asemenea, le puteți utiliza pentru rânduri și extensii de triceps.
Conform unui studiu din iulie 2018 publicat de PeerJ, unii utilizatori pot găsi poziția încheieturii mâinii cu o bară curl mai confortabilă decât o bară dreaptă. Mânerele înclinate permit întoarcerea ușoară a mâinilor, plasând încheietura mâinii într-o poziție mai naturală.
Acest studiu a comparat, de asemenea, eficacitatea activării mușchilor biceps și brahialis în timpul exercițiului de flexie a cotului – curling – cu o bară standard, o bară curl și haltere. Activarea musculară între cele două tipuri de bare a fost relativ egală, iar cercetătorii au comentat că o bară de curl ar putea fi aleasă în locul unei bare drepte standard pentru un confort sporit. Cu toate acestea, s-a constatat că bara de curl activează mușchii cotului mai eficient decât utilizarea halterelor.
Lipsa standardelor
Halterele olimpice au standarde specifice de mărime și greutate. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt utilizate pentru sportul de haltere olimpice. Barele olimpice EZ curl, deși sunt mai mari decât barele curl standard, nu au nicio specificație de greutate sau dimensiune. Acestea nu sunt utilizate în nicio capacitate sportivă oficială, astfel încât standardizarea nu este necesară. Diferiți producători produc bare EZ curl într-o gamă variată de lungimi și greutăți.
Luați în considerare gama de dimensiuni
Trebuie să utilizați plăci de greutate olimpice cu o bară EZ curl olimpică. Bara are manșoane de 2 inci, deci numai plăcile olimpice de 2 inci se potrivesc. Plăcile standard au centre de 1 inch pentru a merge pe haltere standard, de 1 inch. O bară tipică de curl olimpic are 47 de inci lungime, deși unele au până la 52 de inci lungime. Greutatea barei olimpice EZ variază între 18 și 25 de kilograme. O bară curl standard este mult mai ușoară, între 11 și 13 lire.
Barele EZ vă ajută să vă asigurați că mâinile sunt într-o poziție mai naturală.Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Barele curl, adesea denumite bare EZ, sunt bare lungi care au mânere unghiulare în mijloc. Ca și halterele obișnuite, barele de curl sunt disponibile ca bare standard sau olimpice.