Ghidul final pentru recuperarea de la COVID-19

Este posibil să simțiți o gamă largă de simptome dacă aveți COVID-19, inclusiv febră, frisoane, oboseală sau tuse. Credit de imagine: Prostock-Studio / iStock / GettyImages

COVID-19 se joacă la fel ca o răceală sau gripă rea pentru majoritatea oamenilor. Dar testarea pozitivă pare mult mai îngrijorătoare: nu există nicio modalitate de a ști cu siguranță cum va arăta recuperarea dvs. și, pe deasupra, există stratul suplimentar de a dori să evitați răspândirea virusului cu orice preț.

Vestea bună este că experții au aflat multe despre această infecție încă din primele zile ale pandemiei. Acest lucru vă poate ajuta să aflați mai multe despre ce să vă așteptați, ce ar trebui să faceți pentru a vă îmbunătăți și când este OK să vă aflați din nou în jurul altor persoane, precum și despre modul în care sănătatea dvs. ar putea fi afectată pe drum.

Obțineți sfaturi despre cum să rămâneți sănătos, sigur și sănătos în timpul noii pandemii de coronavirus.

Iată ce trebuie să știți despre recuperarea de la COVID-19 – și cum să mergeți înainte odată ce sunteți din nou sănătos.

Cât vor dura simptomele?

Când vine vorba de cât de rău te vei simți și când vei fi mai bun, COVID-19 este ca o cutie de bomboane de ciocolată din iad: Nu știi exact ce vei obține.

Virusul vine cu o gamă largă de simptome posibile care pot începe de la două la 14 zile după ce ați fost expus, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Acestea pot include:

• Tuse
• Respirație scurtă
• Durere de gât
• Febra sau frisoane
• Dureri musculare sau corporale
• Oboseală
• Durere de cap
• Pierderea gustului sau a mirosului
• Congestie sau curgerea nasului
• Greață sau vărsături
• Diaree

Și, desigur, unii oameni nu experimentează o mulțime de nimic. Deși datele evoluează continuu, până la 40% dintre persoanele cu COVID-19 pot fi complet asimptomatice, conform unei estimări din iulie 2020 din CDC.

Printre persoanele care prezintă simptome, aproximativ 80% vor avea simptome ușoare, potrivit CDC. În acest caz, ușoară înseamnă că simptomele nu sunt suficient de grave pentru a vă trimite la spital.

Dacă vă aflați în acea barcă, calea către îmbunătățire ar putea arăta similară cu recuperarea după o răceală sau gripă, spune Stony Brook, internistul din New York, Sunitha Posina, MD. Probabil, veți începe să vă simțiți din nou ca dvs. într-o săptămână sau două.

Aproximativ 80% dintre persoanele cu COVID-19 au simptome ușoare și nu necesită spitalizare.

Pentru cei care prezintă complicații, simptomele încep să devină adesea grave în a doua săptămână de îmbolnăvire. Semnele includ:

• Probleme de respirație
• Durere sau presiune în piept
• Confuzie
• Probleme pentru a rămâne treaz
• Buze sau față albăstrui

În acest caz, este greu de spus cât timp va trece până când simptomele se vor ameliora. „Când sunteți spitalizat, avem o mare varietate”, spune dr. Posina. „Am făcut ca oamenii să rămână o zi sau două și să aibă nevoie de oxigen. Dar apoi există un set complet diferit de oameni care se îmbolnăvesc foarte mult și, în cele din urmă, trebuie să fie puși pe un ventilator”.

Drumul spre recuperare

Deocamdată, COVID-19 nu are leac. „Este vorba mai mult de îngrijire de susținere”, spune dr. Posina. Și cum arată acest tip de îngrijire are mult de-a face cu cât de grave sunt simptomele tale. Iată ce să știți despre recuperarea acasă față de ce vă puteți aștepta dacă aveți complicații și trebuie să mergeți la spital.

Recuperarea acasă

Izolați-vă de alții din casa dvs. pentru a evita răspândirea virusului – și dacă nu puteți face acest lucru, asigurați-vă că purtați o mască. Credit de imagine: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages

Cazurile ușoare de COVID-19 care se simt ca o răceală rea sau gripă au o recuperare similară, cu măsuri de precauție suplimentare pentru a reduce riscul de a îmbolnăvi pe oricine. Chiar dacă nu vă simțiți atât de rău, este esențial să rămâneți acasă și, dacă locuiți cu alții, să vă separați cât mai mult posibil. „În ceea ce privește izolarea, ar trebui să fii în carantină timp de 14 zile”, spune dr. Posina.

Asta înseamnă să încercați să rămâneți în propria cameră, să purtați o mască atunci când trebuie să interacționați cu ceilalți și să fiți vigilenți la spălarea mâinilor și curățarea suprafețelor comune cât mai mult posibil, potrivit CDC. Limitați-vă și contactul cu animalele de companie, conform CDC.

Odată ce ați distanțat, concentrați-vă pe găsirea de modalități de a vă simți mai bine. Experții vă recomandă:

• Rămâneți hidratat. Beți multă apă sau lichide limpezi, cum ar fi ceai de plante, bulion sau suc. Evitați alcoolul și cofeina, care pot fi deshidratante.
• Odihnește-te cât mai mult posibil. Somnul este esențial pentru a-ți ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva virusului, spune Mark Cucuzzella, MD, profesor de medicină de familie la West Virginia University.
• Luați medicamente OTC după cum este necesar. Opțiuni precum acetaminofenul pot ajuta la febră și disconfort.
• Reveniți la activitate încet. Rezistați impulsului de a vă împinge, chiar dacă nu vă simțiți atât de rău. Odată ce carantina dvs. a crescut și simptomele s-au diminuat, începeți cu activități blânde, cum ar fi mersul pe jos și construiți încet de acolo. „Efortul în sine crește cererea metabolică a corpului și este posibil ca organismul să nu poată face față acestui lucru. Nu știm încă”, spune dr. Posina.

În cele din urmă, stați acolo: Dacă vă simțiți neplăcut, dar simptomele dvs. nu se îndreaptă spre tărâmul sever, probabil că vă veți întoarce la voi în urmă cu o săptămână sau două, conform Johns Hopkins Medicine.

Recuperarea la spital

Există mai puțin un cadru general clar pentru pacienții care necesită spitalizare, atât pentru Dr. Posina, cât și pentru Dr. Cucuzzella. Ceea ce veți avea nevoie pentru a vă îmbunătăți depinde de factori precum nivelul de oxigen și alte complicații pe care le dezvoltați (cum ar fi pneumonia) și orice afecțiuni coexistente pe care le-ați putea avea deja.

În cele din urmă, ghidurile de tratament pentru COVID-19 sunt încă în evoluție și multe spitale individuale își formulează propriile planuri, spune dr. Posina.

Deoarece nu există niciun remediu, obiectivul echipei de îngrijire este să vă gestioneze simptomele în timp ce sistemul imunitar luptă împotriva virusului. Probabil că vi se va oferi oxigen suplimentar dacă nivelul de oxigen este scăzut; pacienții care prezintă probleme severe de respirație ar trebui să fie puse pe ventilatoare. Respirația dvs. va fi monitorizată în mod regulat și vi se vor administra lichide IV pentru a preveni deshidratarea.

Timpul total de recuperare pentru un caz sever de COVID-19 poate dura 6 săptămâni sau mai mult.

S-ar putea să primiți și tratamente medicamentoase care devin rapid mai standardizate, inclusiv:

• Remdesivir: medicamentul antiviral este administrat în mod regulat, deoarece rezultatele preliminare publicate în mai 2020 în New England Journal of Medicine au arătat că scurtează timpul de recuperare de la 15 la 11 zile la pacienți necesitând oxigen suplimentar.
• Dexametazonă: un corticosteroid utilizat în mod obișnuit, a devenit medicamentul preferat pentru combaterea insuficienței pulmonare severe, deoarece s-a dovedit că reduce riscul de deces. Dexametazona este cunoscută pentru capacitatea sa de a reduce inflamația și de a suprima funcția imunitară hiperactivă, iar Institutul Național de Sănătate (NIH) o recomandă pacienților care necesită ventilatoare sau oxigen suplimentar.
• Anticoagulante sau diluanți de sânge: În unele cazuri severe, s-a constatat că COVID-19 provoacă cheaguri de sânge periculoase în plămâni, deci probabil veți primi un diluant de sânge ca warfarina ca măsură preventivă, pe NIH.

Este posibil ca medicii dvs. să vă trimită acasă odată ce febra vi se rupe și respirația a revenit la normal, în luna iulie 2020, îndrumarea provizorie a CDC. Acestea sunt două semne care sugerează că corpul tău este în curs de reparare. În unele cazuri, poate fi necesar să testați negativ pentru virus. Adresați-vă echipei de îngrijire ce simptome trebuie să urmăriți, care ar trebui să vă determine să solicitați din nou asistență medicală.

După aceea, accentul ar trebui să fie pe recâștigarea încetă a forțelor și revenirea la funcționarea normală – ceea ce ar putea dura câteva săptămâni, luni sau chiar mai mult, în funcție de gravitatea complicațiilor și de cât timp ați fost spitalizat.

„Zilele de culcare afectează sistemul cardiovascular și funcționarea mușchilor”, explică dr. Cucuzella. „Dacă ești capabil să faci activități din viața de zi cu zi, nu ai nevoie de terapie specializată. Dar dacă ești foarte slab, s-ar putea să ai nevoie de terapie fizică sau de asistență pentru a reveni la independență”.

Cât despre când te vei simți în sfârșit din nou ca tine? Momentul variază foarte mult, dar timpul total de recuperare pentru cazurile severe de COVID-19 poate dura șase săptămâni sau mai mult, potrivit Johns Hopkins Medicine.

Când poți fi în preajma oamenilor?

Împreună cu alți markeri, un rezultat negativ al testului COVID-19 poate semnala faptul că puteți fi în siguranță în preajma altora fără a răspândi virusul. Credit de imagine: zstockphotos / iStock / GettyImages

O parte din recuperarea de la COVID-19 înseamnă a te izola cât mai mult posibil pentru a evita răspândirea virusului la alții, conform CDC. Dacă ați fost spitalizat, întrebați echipa de îngrijire când va fi în siguranță să vă aflați din nou în preajma oamenilor. În caz contrar, odată ce simptomele dvs. s-au calmat complet, este în general OK să ieșiți din carantină.

Veți dori să consultați lista de verificare a CDC pentru a confirma că sunteți bine să mergeți. Puteți fi în preajma altor persoane după ce ați întâlnit toate cele trei criterii de referință:

• Fără febră timp de cel puțin 3 zile.
• Simptomele respiratorii (tuse și probleme de respirație) s-au îmbunătățit.
• Au trecut cel puțin 10 zile de când au început simptomele.

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda testarea din nou. Dacă da, este sigur să vă aflați în preajma celorlalți atunci când nu aveți febră, simptomele respiratorii se îmbunătățesc și ați obținut două rezultate negative ale testului la cel puțin 24 de ore distanță, pe CDC.

Ce se întâmplă dacă continuați să testați pozitiv după recuperare?

Da, asta se poate întâmpla. Persoanele care încă dau teste pozitive după ce se îmbunătățesc nu sunt infecțioase (și probabil au anticorpi care să le protejeze de îmbolnăvire din nou, cel puțin pe termen scurt), în cercetarea din mai 2020 publicată de Coreea Centrelor pentru Controlul Bolilor. În aceste cazuri, se pare că testele detectează materialul virusului mort care persistă încă în corpul unei persoane – dar care nu este de fapt capabil să îmbolnăvească pe altcineva.

Experții de aici, inclusiv CDC, sunt de acord. „A fi recuperat nu înseamnă că trebuie să faci un test negativ. Odată ce ați trecut prin carantină de 14 zile și simptomele dvs. au dispărut, aș presupune că vă recuperați ”, spune dr. Posina.

Abordarea stigmatizării bolnavului

Chiar și odată ce sunteți mai bine, s-ar putea să simțiți că vă plimbați cu un C mare, stacojiu pe piept. Deși consensul este că este în regulă să fii în preajma celorlalți după ce te-ai recuperat complet – chiar dacă continui să dai un test pozitiv – s-ar putea să descoperi că ceilalți sunt ciudați să te afle în jurul tu.

În ciuda dovezilor care arată altceva, membrii familiei sau prietenii s-ar putea totuși să se teamă că i-ai putea îmbolnăvi. Apoi, există întreaga întrebare de ce ai primit COVID-19 în primul rând: nu ți-ai spălat mâinile suficient? Nu purtați o mască? Stai prea aproape de altcineva la magazinul alimentar odată ? Unii oameni ar putea spune chiar că trebuie să te-ai îmbolnăvit pentru că nu te-ai jucat conform regulilor. Cu alte cuvinte, ai meritat-o.

Acest tip de stigmat nu este corect, desigur. Dar se simte în continuare teribil – și poate fi greu de procesat. Începeți prin a vă reaminti că nu este nimic „în neregulă” cu obținerea COVID-19. „Aceasta este o infecție pe care oricine și toată lumea o poate lua. Este greu să o preveniți”, spune dr. Posina.

Încercați și să luați în considerare perspectivele altora. „Recunoașteți stigmatizarea este determinată de frică din cauza lipsei de înțelegere, așa că încercați să nu o luați personal”, recomandă Gail Saltz, MD, profesor asociat de psihiatrie la New Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine.

Și continuă să fii deschis despre povestea ta. „Cu cât vorbim mai mult despre informațiile științifice și despre experiențele personale ale cuiva, cu atât mai mult stigmatul va scădea în general”, spune ea.

După recuperare: ce urmează?

Deoarece COVID-19 este încă atât de nou, experții nu știu prea multe despre modul în care virusul ar putea afecta sănătatea unei persoane pe termen lung. Nu lipsesc rapoartele care notează persoanele care continuă să prezinte simptome reziduale săptămâni sau luni. Mulți pacienți – în special cei cu simptome severe – continuă să aibă probleme de insuficiență pulmonară, conform concluziilor din iunie 2020 publicate în revista Respiratory Research .

Asta nu înseamnă că toți cei care au virusul vor avea probleme de sănătate pentru totdeauna. Departe de. „Majoritatea oamenilor nu vor avea dificultăți în recuperare, ca în cazul oricărui alt virus”, spune dr. Cucuzzella. „Dar într-un an am putea avea unele date reale cu privire la potențialul impact asupra sănătății pe termen lung. Deocamdată, nu știm ce nu știm.” Pe termen scurt, iată câțiva pași de făcut.

Continuați cele mai bune practici COVID-19

Încearcă să ai grijă de tine cât de bine poți. Deși este puțin probabil să vă reinfectați pe termen scurt, nu știm dacă puteți prinde o altă rundă de COVID-19 mai târziu, conform CDC. De aceea, este atât de important să continuați distanța fizică, să purtați o mască și să vă spălați mâinile – atât pentru a vă proteja, cât și pentru alții, spune dr. Cucuzella.

Obțineți asistență

Dacă anxietatea cu privire la sănătatea viitoare începe să devină copleșitoare, nu ezitați să contactați un profesionist în sănătate mintală sau spitale locale. Unii conduc acum grupuri virtuale de sprijin pentru persoanele care au avut sau trec în prezent prin COVID-19. A vorbi cu alții care știu prin ce ai trecut te poate ajuta să te simți mai susținut.

Lectură conexă

Ghidul dvs. pas cu pas pentru a începe teleterapia

Donați-vă plasma

În cele din urmă, ia în considerare modalitățile prin care ai putea fi poziționat unic pentru a-i ajuta pe ceilalți. Cercetătorii studiază în prezent modul în care plasma (partea lichidă a sângelui) de la cei care s-au recuperat din COVID-19 ar putea fi utilizată pentru a-i ajuta pe cei bolnavi în prezent.

„Ceea ce facem este să oferim pacienților anticorpii [de la persoanele care nu mai sunt bolnavi] pentru a vedea dacă acești anticorpi pot combate infecția”, spune dr. Posina. „Nu avem suficiente date pentru a spune dacă funcționează 100%, dar am văzut pacienți care s-au îmbunătățit după ce au primit plasmă”.

Donarea de plasmă este la fel de ușoară ca donarea de sânge și, atâta timp cât ați fost fără simptome timp de 14 zile, sunteți probabil eligibil, conform Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente. (Nu aveți nevoie de un rezultat negativ al testului.) Pentru a afla unde să oferiți în apropierea dvs., vizitați RedCrossBlood.org sau National COVID-19 Convalescent Plasma Project.

Îți îngrijorează COVID-19?

Citiți mai multe povești pentru a vă ajuta să navigați în noua pandemie de coronavirus:

• 5 schimburi de alimente sănătoase pentru a vă sprijini sistemul imunitar
• Este OK să te antrenezi când ești bolnav? Iată Cum să spui
• Cele 7 cele mai bune alimente de mâncat când aveți febră – și 3 de evitat