Prim plan al sticlei Smartwater de pe masa de machiaj.Imagine: Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
Mai mult de jumătate din greutatea corpului tău este formată din apă, ceea ce face ca hidratarea să fie importantă pentru sănătatea ta. Când vine vorba de hidratare, apa este cea mai bună alegere. Cu toate acestea, dacă faceți exerciții fizice la o intensitate ridicată pentru mai mult de o oră, pe lângă lichide, este posibil să aveți nevoie și de electroliți. Atât Smartwater, cât și Gatorade conțin electroliți, dar pentru înlocuirea electroliților după exerciții intense, Gatorade face alegerea mai bună.
Electroliți
Gatorade
Gatorade este o băutură sport special concepută pentru sportivi pentru a înlocui fluidele și electroliții. De asemenea, conține carbohidrați pentru a furniza energie. O porție de 8 oz. de Gatorade conține 50 de calorii, 14 g de carbohidrați – toți sub formă de zahăr – 110 mg de sodiu și 30 mg de potasiu. Dacă sunteți preocupat de calorii și carbohidrați, dar totuși trebuie să înlocuiți electroliții pierduți în timpul exercițiilor fizice, Gatorade oferă, de asemenea, o versiune hipocalorică care conține 20 de calorii, 5 g de carbohidrați – toți zahăr – 110 mg de sodiu și 30 mg de potasiu.
Smartwater
Smartwater nu este o băutură pentru sportivi, ci apă care conține electroliți. Electroliții din Smartwater sunt adăugați pentru a spori aroma, potrivit lui Lauren Hayward de la IowaStateDaily.com, nu pentru a acționa ca o sursă de înlocuire a electroliților precum Gatorade. Smartwater conține, de asemenea, un amestec diferit de electroliți. O porție de 8 oz. de Smartwater conține 0 calorii, 0 carbohidrați, 2,5 mg de potasiu, 2,5 mg de calciu și 3,75 mg de magneziu.
Considerații
Alegerea băuturii după efort depinde de preferințele dumneavoastră în materie de gust. Dacă vă antrenați mai puțin de o oră, puteți rămâne hidratat și menține echilibrul electrolitic consumând apă obișnuită – de la robinet sau îmbuteliată – și având o dietă sănătoasă echilibrată. Cu toate acestea, dacă vă antrenați intens timp de mai mult de o oră și aveți nevoie de o sursă rapidă de carbohidrați și electroliți, băuturile pentru sportivi precum Gatorade reprezintă o alegere sănătoasă. Deși Smartwater vă poate menține hidratat, conținutul său de electroliți este scăzut și nu este suficient pentru a înlocui pierderile după o activitate intensă și transpirație.