Electroliții sunt minerale încărcate electric în organism care ajută la echilibrarea hidratării și a nivelului de acid/bază, sau pH, al organismului.Imagine credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Când vine vorba de a rămâne hidratat și alimentat în mod adecvat în timpul unui meci sportiv sau după ce ai căzut în depresie, există adesea dezbaterea Propel vs. Gatorade. Ambele băuturi sunt pline de electroliți, dar care este diferența reală dintre cele două?
Motive pentru a consuma băuturi pentru sportivi
Electroliții comuni includ calciu, clorură, magneziu, fosfat, potasiu și sodiu. Dintre aceștia, sodiul este deosebit de important, motiv pentru care este un ingredient major în băuturile pentru sportivi. Conform MedLinePlus, sodiul joacă un rol vital în funcțiile nervoase și musculare. Ajută la prevenirea crampelor și stimulează randamentul fizic în general, motiv pentru care este inclus atât în Gatorade, cât și în Propel.
Pentru a vă ajuta să rămâneți hidratați în mod adecvat, rețineți că Dietary Guidelines for Americans 2015-2020 recomandă ca adulții să consume 2 300 miligrame de sodiu pe zi. O singură porție din majoritatea băuturilor pentru sportivi, inclusiv Gatorade și Propel, reprezintă de obicei doar o zecime din această cantitate.
Diferența dintre Propel și Gatorade
Deși Propel și Gatorade pot părea incredibil de asemănătoare, având în vedere abundența lor de electroliți, etichetele lor nutriționale spun o altă poveste. Da, ambele conțin electroliți, dar Propel are vizibil mai multe ingrediente decât Gatorade.
Desigur, acesta nu este neapărat un lucru rău – mai ales având în vedere că Propel conține o varietate de vitamine, inclusiv vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6 și vitamina E. Gatorade nu are acești nutrienți. Potrivit MedLinePlus, aceste vitamine B ajută la crearea și stocarea unei cantități mai mari de energie din alimentele pe care le consumăm – un lucru esențial în special în timpul evenimentelor sportive și atunci când depășim o boală (două momente pentru care băuturile cu electroliți sunt deosebit de populare).
Pe de altă parte, Gatorade conține colorant roșu și colorant caramel, care sunt ingrediente controversate de care majoritatea nutriționiștilor recomandă să se renunțe. Potrivit The Center for Science in the Public Interest, roșul 40 poate duce la hiperactivitate la copii. În plus, Consumer Reports subliniază că colorantul caramel (care se adaugă și la multe sucuri) este potențial cancerigen.
Calorii Propel vs. Gatorade
Electroliții sunt minerale încărcate electric în organism care ajută la echilibrarea hidratării și a nivelului de acid/bază, sau pH, al organismului.Imagine credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Când vine vorba de a rămâne hidratat și alimentat în mod adecvat în timpul unui meci sportiv sau după ce ai căzut în depresie, există adesea dezbaterea Propel vs. Gatorade. Ambele băuturi sunt pline de electroliți, dar care este diferența reală dintre cele două?
Motive pentru a consuma băuturi pentru sportivi
Electroliții comuni includ calciu, clorură, magneziu, fosfat, potasiu și sodiu. Dintre aceștia, sodiul este deosebit de important, motiv pentru care este un ingredient major în băuturile pentru sportivi. Conform MedLinePlus, sodiul joacă un rol vital în funcțiile nervoase și musculare. Ajută la prevenirea crampelor și stimulează randamentul fizic în general, motiv pentru care este inclus atât în Gatorade, cât și în Propel.