Calmează-ți stomacul cu aceste băuturi reci și ceaiuri calde aprobate de dieteticieni pentru balonare.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Fie că ești balonat după o masă grea sau observi o creștere generală a gazelor în ultima vreme, s-ar putea să cauți o ușurare rapidă.
În loc să întindeți mâna după o pastilă, încercați mai întâi să sorbiți una dintre aceste șase băuturi anti-gonflație pe care dieteticienii le recomandă pentru a vă calma stomacul.
- Apă
În bătălia împotriva balonării, apa obișnuită este rege.
„Un mare motiv pentru care oamenii se simt balonați este pentru că au nevoie să facă caca”, spune nutriționistul pentru sănătatea intestinelor Amanda Sauceda, RDN, CLT, pentru morefit.eu.
Dar iată care este treaba: „Pentru a face caca ușor și sănătos este nevoie să bem suficientă apă, iar cei mai mulți dintre noi umblăm deshidratați”, explică Sauceda. Cu alte cuvinte, menținerea hidratării cu H2O te poate ajuta să scapi de problema gazelor.
Sfat
Întotdeauna sorbi dintr-un pahar și nu printr-un pai, pentru a nu ingera aer suplimentar și a nu-ți exacerba balonarea burții.
- Ceaiul de ghimbir
Atunci când ai probleme cu burta, sorbind ceai de ghimbir te poate ajuta să alungi balonarea și gazele (și chiar să elimini greața).
Asta pentru că ghimbirul este o plantă carminativă, ceea ce înseamnă că poate opri formarea de gaze sau poate ajuta organismul să expulzeze gazele, potrivit unui studiu din noiembrie 2018 din Food Science & Nutrition.
Într-adevăr, „combinația dintre un lichid cald și ghimbir face ca acest ceai de plante să fie o dublă lovitură pentru a ajuta la calmarea intestinului”, spune Sauceda.
- Apă cu lămâie
Înghițind apă cu lămâie vă poate ajuta să învingeți balonarea burții și să combateți constipația.
Amintiți-vă, intestinele dvs. înapoiate și stomacul umflat rezultat provin adesea din deshidratare. Atunci când sunt adăugate la apă caldă, lămâile, care pot acționa ca un laxativ ușor, ar putea ajuta la spargerea balonării și să facă lucrurile să curgă, spune Sauceda. În plus, citricele furnizează o doză sănătoasă de vitamina C și antioxidanți care stimulează sistemul imunitar.
Doar asigurați-vă că diluați corespunzător sucul de lămâie, deoarece aciditatea ar putea deteriora smalțul dinților, ne spune Sauceda.
- Smoothie-uri de banane
Bananele sunt benefice pentru burta ta deoarece sunt pline de potasiu, care ar putea ajuta potențial la balonare, spune Sauceda. Potasiul contracarează efectele sodiului, conform Harvard T.H. Chan School of Public Health, iar consumul de prea mult sodiu ar putea fi de vină pentru balonarea ta.
De fapt, femeile care s-au bucurat de o banană sau de o băutură cu aromă de banană timp de 60 de zile au raportat o balonare semnificativ mai mică decât cele care au băut doar apă, potrivit unui mic studiu din decembrie 2011 publicat în Anaerobe.
Calmează-ți stomacul cu aceste băuturi reci și ceaiuri calde aprobate de dieteticieni pentru balonare.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Fie că ești balonat după o masă grea sau observi o creștere generală a gazelor în ultima vreme, s-ar putea să cauți o ușurare rapidă.
În loc să întindeți mâna după o pastilă, încercați mai întâi să sorbiți una dintre aceste șase băuturi anti-gonflație pe care dieteticienii le recomandă pentru a vă calma stomacul.
- Apă
În bătălia împotriva balonării, apa obișnuită este rege.
„Un mare motiv pentru care oamenii se simt balonați este pentru că au nevoie să facă caca”, spune nutriționistul pentru sănătatea intestinelor Amanda Sauceda, RDN, CLT, pentru morefit.eu.
Dar iată care este treaba: „Pentru a face caca ușor și sănătos este nevoie să bem suficientă apă, iar cei mai mulți dintre noi umblăm deshidratați”, explică Sauceda. Cu alte cuvinte, menținerea hidratării cu H2O te poate ajuta să scapi de problema gazelor.
Sfat
Întotdeauna sorbi dintr-un pahar și nu printr-un pai, pentru a nu ingera aer suplimentar și a nu-ți exacerba balonarea burții.