S-a demonstrat că aceste cinci ceaiuri de plante ajută la ameliorarea problemelor de stomac. Credit de imagine: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
În loc să deschideți dulapul pentru medicamente data viitoare când vă simțiți gazos sau balonat, ajungeți în cămară.
Ceaiurile din plante au fost folosite de mult timp pentru a trata o varietate de afecțiuni, cum ar fi crampe menstruale, răceli, insomnie și alergii, dar există anumite ceaiuri care pot ajuta la calmarea unei burtă neregulată – în special, ajutând la alungarea balonării și a gazelor.
O serie de lucruri pot duce la balonare și acumularea de gaze. Tipurile de alimente pe care le consumați – cele bogate în fibre, alimentele bogate în FODMAP (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli), îndulcitori artificiali și legume crucifere – sunt toți vinovați obișnuiți.
felul în care mănânci joacă, de asemenea, un rol: ai mâncat prea repede sau prea mult?
Indiferent de motivul pentru care sunteți blocat cu un stomac extins și mai multă flatulență decât doriți să recunoașteți, veți dori să încercați cele mai bune ceaiuri pentru balonare și gaze pentru a vă calma disconfortul.
1. Ceai de mentă
Ceaiul de mentă se prepară din frunze și din uleiul plantei de mentă. Mentolul este una dintre componentele principale ale plantei și este ceea ce conferă ceaiului (și orice aromă de mentă) acel gust răcoritor.
Mentolul relaxează, de asemenea, mușchii din peretele nostru intestinal, potrivit Societății canadiene de cercetare intestinală.
Cercetările cu privire la ceaiul de mentă în sine lipsesc, dar uleiul de mentă este bine studiat pentru beneficiile sale pentru sănătate și este adesea folosit pentru a ajuta la tratarea sindromului intestinului iritabil (IBS).
Un studiu clinic din august 2016 din Digestive Diseases and Sciences a testat uleiul de mentă împotriva unui placebo pe parcursul a 28 de zile și a constatat că cei care au luat mentă au văzut o reducere semnificativă a unui număr de simptome IBS – inclusiv balonare.
Mărci pe care le iubim
- Medicamentele tradiționale pentru eliminarea gazelor organice (6,55 dolari pe Amazon)
- Ceai de plante organic din menta de piper Harrogate de la Taylor (7,99 dolari pe Amazon)
- Ceai Celestial Seasonings Peppermint (14,22 $ pe Amazon)
2. Ceai de ghimbir
Ce nu poate face ghimbirul? Este utilizat în mod obișnuit în gătit, deoarece aduce o mușcătură și o aromă picantă la feluri de mâncare, dar are și o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv calmarea stomacului supărat.
Extractul de ghimbir are ceea ce se numește un efect carminativ, ceea ce înseamnă că împiedică construirea gazului sau ajută la îndepărtarea gazului din corp, conform unui studiu din noiembrie 2018 din Food Science & Nutrition. Revizuirea mai arată că ghimbirul previne reflux împreună cu balonare. Acest lucru se datorează faptului că ghimbirul poate crește motilitatea gastro-intestinală și poate reduce presiunea asupra sfincterului esofagian.
În timp ce trebuie făcute mai multe cercetări pentru a confirma aceste constatări, studiul observă, de asemenea, că ghimbirul induce rareori efecte secundare negative, deci merită o lovitură.
Mărci pe care le iubim
- Medicamentele tradiționale Ginger Aid Digestive Relief (6,59 USD pe Amazon)
- Tea Forte Ginger Lemongrass (15 USD pe Amazon)
- Pukka Three Ginger (5,99 USD pe țintă)
3. Ceai de fenicul
Ceaiul de fenicul poate fi puțin mai puțin popular, dar atunci când vine vorba de reducerea balonării, funcționează.
Un studiu din iunie 2016 din Journal of Gastrointestinal and Liver Disease a constatat că, atunci când persoanelor cu IBS li s-a administrat un fenicul și curcumină (componenta activă găsită în curcuma), au observat o îmbunătățire semnificativă a tuturor simptomelor IBS , inclusiv balonare scăzută.
Semințele de fenicul conțin un compus numit anetol, care este similar cu dopamina și are un efect relaxant asupra mușchilor care alcătuiesc căptușeala tractului nostru gastrointestinal, potrivit unei lucrări din februarie 2017 publicată în Gastroenterology Report .
Semințele de fenicul au o aromă asemănătoare lemnului dulce, ceea ce face o experiență delicioasă de gustare.
Mărci pe care le iubim
- Yogi Tea Stomach Ease (23,04 dolari pe ambalaj de 6 pe Amazon)
- Fenicul organic Republica ceaiului (13,75 USD pe Amazon)
- Pukka Three Fennel (5,49 dolari pe Walmart)
4. Ceai de curcuma
Curcuma se remarcă prin culoarea aurie îndrăzneață și aroma deosebit de puternică, care este frecvent utilizată în curry. Condimentul conține curcumină, o componentă activă care este responsabilă de multe beneficii atribuite sănătății.
În studiul Journal of Gastrointestinal and Liver Disease , curcumina a fost utilizată de-a lungul feniculului într-un studiu al persoanelor cu IBS și s-a constatat că oferă o ameliorare semnificativă a tuturor simptomelor asociate afecțiunii.
Se crede că, deoarece curcumina stimulează vezica biliară să producă bilă, aceasta poate contribui la îmbunătățirea digestiei, potrivit Penn State Milton S. Hershey Medical Center. Mai mult, turmericul ajută la reducerea balonării și flatulenței la cei cu indigestie.
De remarcat, dacă aveți pietre la rinichi, afecțiuni ale vezicii biliare sau dacă luați medicamente pentru diluarea sângelui sau pentru scăderea zahărului din sânge, ar trebui să evitați curcumina, recomandă Consumer Labs.
Mărci pe care le iubim
- Ceai de curcuma cu medicamente tradiționale (6,49 USD pe țintă)
- Ceai de ghimbir Rishi Turmeric (6,99 USD pe Amazon)
- Pukka Turmeric Glow per pachet de 3 (21,01 USD pe Amazon)
5. Ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel se face din florile uscate din specia Matricaria. Când se prepară, capătă o aromă florală, care este de obicei blândă.
Mușețelul are o lungă istorie de a fi utilizat pentru tratarea problemelor digestive precum crampe, reflux și flatulență, notează o recenzie din octombrie 2011 publicată în Jurnalul Internațional de Științe Alimentare și Nutriție .
Revizuirea citează, de asemenea, mai multe cercetări actuale care susțin utilizarea acestuia, subliniind un studiu anterior în care extractul de mușețel a fost utilizat cu succes pentru tratarea problemelor GI comune, cum ar fi gazele, spasmele gastrice și gastrita.
Flavonoidele și alți compuși activi găsiți în mușețel par să aibă un efect anti-spasmodic.
Mărci pe care le iubim
- Medicinale tradiționale Mușețel organic (6,49 USD pe țintă)
- Republic of Tea Biodynamic Heirloom Heidloom Tea Mușețel (14,00 USD pe Amazon)
- Ceai organic de mușețel Stash (6,35 USD pe Amazon)