Vitamina C și calciul pot fi administrate împreună?Image Credit:twomeows/Moment/GettyImages
Vitamina C, care se găsește din abundență în multe fructe și sucuri de fructe, are o toxicitate scăzută și numeroase beneficii pentru sănătate. Calciul, care se găsește în lapte și în alte produse lactate, este un mineral esențial care poate reduce riscul de apariție a osteoporozei și a altor afecțiuni osoase. Deoarece unele vitamine și minerale pot afecta negativ capacitatea organismului de a absorbi altele, este important să cunoașteți posibilele interacțiuni dintre compuși precum calciul și vitamina C.
Sfat
Vitamina C îmbunătățește absorbția calciului, iar atunci când sunt luate împreună pot maximiza rezistența oaselor.
Ascorbatul de calciu
Cunoscută și ca acid ascorbic, vitamina C este ușor acidă. Aceste proprietăți acide pot face ca suplimentele de vitamina C pură să fie dificil de digerat dacă aveți un stomac sensibil. Ascorbatul de calciu combină acidul ascorbic cu carbonatul de calciu pentru a neutraliza proprietățile acide ale vitaminei C. În plus față de reducerea riscului de a vă confrunta cu dificultăți digestive, această combinație poate contribui, de asemenea, la creșterea aportului de calciu datorită efectelor vitaminei C asupra absorbției calciului.
Vitamina C, calciul și sănătatea oaselor
Atât vitamina C, cât și calciul joacă roluri importante în construirea, menținerea și prevenirea degradării oaselor. În timp ce calciul ajută la formarea oaselor și poate juca un rol în prevenirea osteoporozei, rolul vitaminei C în producția de colagen o face esențială pentru repararea și întreținerea oaselor și dinților.
Colagenul ajută, de asemenea, la construirea, repararea și întreținerea pielii, cartilajelor, tendoanelor și ligamentelor, toate acestea fiind importante pentru funcționarea sănătoasă a oaselor. Aceasta înseamnă că administrarea de calciu și vitamina C împreună ar putea fi cea mai bună modalitate de a construi și menține oasele sănătoase.
Efect opus asupra absorbției fierului
În timp ce calciul și vitamina C pot juca roluri complementare în sistemul scheletic, acestea au efecte diferite asupra absorbției fierului, care se adaugă la motivele pentru care acești doi compuși ar trebui luați împreună. Luând vitamina C, care ajută la absorbția fierului, împreună cu suplimentele de calciu, care pot împiedica absorbția fierului, este posibil să puteți minimiza efectul negativ al calciului asupra aportului de fier.
Consultați medicul dumneavoastră
Vitamina C și calciul pot fi administrate împreună?Image Credit:twomeows/Moment/GettyImages