Completați iaurtul cu fructe pentru o gustare nutritivă la jumătatea dimineții.Image Credit:Tinatin1/iStock/Getty Images
Încărcat cu nutrienți și probiotice, care ajută la reglarea tractului digestiv, iaurtul Activia vă oferă numeroase beneficii pentru sănătate. În plus, adăugarea Activia în planul tău de masă te poate ajuta să pierzi kilograme dacă ești supraponderal. Cu toate acestea, consumul de iaurt Activia nu va garanta că veți pierde în greutate, deoarece aportul caloric general și nivelul cheltuielilor sunt cele care afectează în cele din urmă pierderea în greutate.
Iaurt înainte de masă
Conținut caloric
Numărul de calorii din iaurtul Activia se bazează pe tipul pe care îl alegeți. De exemplu, un recipient de iaurt Activia de vanilie conține 110 calorii, un recipient de Activity light furnizează doar 60 de calorii și un recipient de iaurt Activia Greek de vanilie – deși varietățile grecești vin în recipiente mai mari – conține 150 de calorii. Alegerea iaurtului Activia în detrimentul zaharurilor adăugate și a dulciurilor bogate în calorii vă ajută să vă reduceți aportul caloric global pentru o pierdere în greutate reușită. Un obiectiv bun de pierdere în greutate este de 1 până la 2 lire pe săptămână prin reducerea aportului cu 500 până la 1.000 de calorii pe zi, sugerează Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge.
Beneficiile proteinelor și ale calciului
Proteinele și calciul găsite în Activia pot ajuta adesea la pierderea în greutate. Proteinele, prezente în cantități mari în Activia grecească – care conține 12 grame de proteine per recipient – vă ajută să vă simțiți sătul și stimulează cheltuielile energetice ale organismului, potrivit unui studiu publicat în „American Journal of Clinical Nutrition” în 2008. Un alt studiu publicat în 2013 în revista „Nutrients” a constatat că subiecții studiului care au consumat cantități mari de alimente lactate au avut indici de masă corporală, circumferințe ale taliei și procente de grăsime corporală mai mici.
Preocupări potențiale
Cu excepția varietăților Activia Light, iaurturile Activia sunt destul de bogate în zahăr. Un recipient de iaurt Activia de vanilie conține 17 grame de zahăr, iar un recipient de iaurt Activia grecesc de vanilie include 21 de grame de zahăr. Varietățile Activia light furnizează doar 6 grame de zahăr pe recipient, inclusiv iaurtul Activia Greek Light de vanilie, care este mai bogat în proteine – conține 13 grame – fără zahăr adăugat suplimentar.