Dieta cu apă și țelină este o dietă hipocalorică care vă poate ajuta să slăbiți. imagine credit: Johner Images/Johner Images Royalty-Free/GettyImages
Popularitatea dietelor la modă persistă deoarece aceste diete promit o pierdere în greutate imposibil de rapidă. Dieta cu apă și țelină poate fi o modalitate hipocalorică de a pierde ceva în greutate; totuși, mâncând doar țelină și bând doar apă vă poate lăsa într-o stare nutrițională slăbită. Odată ce înțelegeți limitările acestei diete la modă, aflați cum puteți include în mod rezonabil atât țelină, cât și apă în dieta dumneavoastră.
Obținerea unui echilibru caloric negativ
Prea puține calorii și grăsimi
Pe măsură ce slăbiți, aveți nevoie de cel puțin 1.200 de calorii pentru a rămâne sănătoasă, dacă sunteți femeie, și de 1.600 de calorii dacă sunteți bărbat, potrivit National Institutes of Health. A mânca 1.200 sau 1.600 de calorii doar în țelină, pe lângă faptul că nu este sănătos, ar fi aproape imposibil. Pentru a consuma 1.200 de calorii sau 1.600 de calorii, ar trebui să mâncați între 75 și 100 de căni de țelină crudă în fiecare zi. Țelina are doar o cantitate infimă de grăsimi, deoarece 1 cană conține doar 0,17 grame, iar 100 de căni conțin 17 grame. Organismul tău are nevoie de grăsimi pentru a procesa substanțele nutritive și pentru a-ți da energie. Apa plată nu conține calorii sau grăsimi.
Lipsită de nutrienți
O porție de 1 cană de țelină are mai puțin de 1 gram de proteine, 1,9 grame de zahăr natural și 1,6 grame de fibre. În timp ce aveți nevoie de între 22 și 34 de grame de fibre pe zi, dacă ați mâncat suficiente calorii din țelină pentru a vă susține, ați putea consuma de aproximativ trei până la patru ori mai multe fibre decât este necesar. Țelina are, de asemenea, 40 miligrame de calciu pe cană și 81 miligrame de sodiu. Dacă țineți dietă, este posibil să vă limitați sodiul la recomandarea de 1.500 miligrame a Asociației Americane a Inimii. Consumul de țelină toată ziua vă poate face să consumați un exces de sodiu.
Țelina conține, de asemenea, 36 micrograme de acid folic, 3,1 miligrame de vitamina C și 453 unități internaționale (UI) de vitamina A per cană. Dacă mâncați 20 de căni de țelină, ați consuma 9.060 UI de vitamina A, cu mult peste cantitățile recomandate de 3.000 UI pentru bărbați și 2.310 UI pentru femei. Excesul de vitamina A poate fi un factor în osteoporoză, potrivit National Institutes of Health. În timp ce apa este sănătoasă, aceasta furnizează organismului puține vitamine sau minerale.
Strategii sănătoase de scădere în greutate
Evitați să folosiți doar țelină și apă în timpul dietei și, în schimb, planificați includerea legumei bogate în vitamine în planul dvs. alimentar echilibrat de pierdere în greutate, care ea include o varietate de alimente din toate grupele alimentare și suficiente calorii pentru a vă satisface nevoile nutritive.
Dieta cu apă și țelină este o dietă hipocalorică care vă poate ajuta să slăbiți. imagine credit: Johner Images/Johner Images Royalty-Free/GettyImages
Popularitatea dietelor la modă persistă deoarece aceste diete promit o pierdere în greutate imposibil de rapidă. Dieta cu apă și țelină poate fi o modalitate hipocalorică de a pierde ceva în greutate; totuși, mâncând doar țelină și bând doar apă vă poate lăsa într-o stare nutrițională slăbită. Odată ce înțelegeți limitările acestei diete la modă, aflați cum puteți include în mod rezonabil atât țelină, cât și apă în dieta dumneavoastră.
Obținerea unui echilibru caloric negativ
Prea puține calorii și grăsimi