Anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea arterială vă pot reduce libidoul pe măsură ce îmbătrâneți.
În acest articol
- Modificări hormonale
- Probleme de sanatate
- Medicamente
- Imaginea corpului
- Sănătate mentală
- Probleme de relație
- Cum să te descurci cu declinul libidoului
Libido -ul tuturor este diferit, dar ceea ce avem cu toții în comun este că libidoul nostru (dorința de sex și intimitate) fluctuează de -a lungul vieții noastre. Cu toții experimentăm libido mai mic în diferite puncte și mai ales pe măsură ce îmbătrânim.
Publicitate
Videoclip al zilei
O scădere a libidoului poate fi experimentată de orice gen. Dar această lipsă de dorință de sex poate să nu fie mare lucru pentru toată lumea.
„În timp ce scăderea libidoului este mai frecventă pe măsură ce îmbătrânim, toată lumea este diferită”, spune dr. Wolf. „Nu doar în marea varietate de factori care contribuie care pot influența libidoul, ci și în măsura în care un libido scăzut este o problemă – nu există niciun răspuns corect la cât de mult sex este suma potrivită pentru orice vârstă, sex sau sex. ”
Publicitate
Cu alte cuvinte, dacă ați observat o schimbare a libidoului dvs., dar nu vă afectează calitatea vieții sau relațiilor, nu există niciun motiv să vă faceți griji.
Dacă libido -ul inferior este o preocupare pentru tine, totuși, avem răspunsuri. Iată ce cauzează schimbările de libido odată cu vârsta și cum puteți naviga în aceste schimburi și chiar vă aruncați din nou unitatea sexuală.
Publicitate
Bacsis
Gestionarea oricăror afecțiuni de sănătate, prioritizarea sănătății mintale și redefinirea modului în care vedeți intimitatea sexuală vă poate ajuta să faceți mai bine să vă ocupați mai bine de schimbările de libido legate de vârstă.
1. Modificări hormonale
Oamenii de toate genurile pot experimenta schimbări în libido pe măsură ce îmbătrânesc, pe centru medical Tufts. Asta pentru că îmbătrânirea afectează nivelurile noastre de hormoni, care joacă un rol în dorința noastră de sex.
Publicitate
„O cauză majoră a declinului libidoului este scăderea nivelului de hormoni sexuali-în special, scăderea testosteronului și estrogenului”, spune Kevin Wolf, DO, medic de familie osteopatic certificat de bord. „Acești hormoni, deseori gândiți la fel de unici pentru un anumit sex, sunt prezenți la toți oamenii în cantități diferite”.
2. Probleme de sănătate legate de vârstă
Pe măsură ce îmbătrânești, ai mai multe șanse să experimentezi probleme de sănătate care pot contribui la o scădere a libidoului tău.
„Problemele de sănătate care sunt mai frecvente cu vârsta și care pot fi asociate cu scăderea libidoului includ boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet și apnee obstructivă de somn”, spune dr. Wolf.
Alte probleme de sănătate care vă pot afecta viața sexuală pe măsură ce îmbătrâneți, conform Institutului Național pentru Îmbătrânire (NIA), includ:
- Artrita: Durerea articulară cauzată de artrita poate face sex inconfortabil din punct de vedere fizic.
- Durere cronică : Durerea cronică poate provoca epuizare și poate interfera cu intimitatea sexuală.
- incontinență: Pierderea controlului vezicii urinare poate pune presiune suplimentară asupra burtei în timpul sexului și poate provoca scurgerea urinei.
Anumite probleme de sănătate pot avea efecte fizice, emoționale și mentale care vă limitează capacitatea de a vă angaja fizic și de a se bucura de sex, precum și de dorința dvs. de a fi activ sexual – chiar mai mult, atunci când nu vă gestionați bine condițiile de sănătate.
De exemplu, diabetul poate provoca disfuncții erectile la persoanele repartizate la bărbați la naștere (AMAB) și atunci când nu este gestionată, poate duce la infecții cu drojdie la persoanele alocate de sex feminin la naștere (AFAB), ceea ce poate provoca mâncărime sau iritație care face ca sexul să fie inconfortabil sau să -ți scadă dorința a fi sexual, pe NIA.
„Condițiile de sănătate pot limita, de asemenea, mobilitatea și flexibilitatea noastră”, spune Morefit.eu Sarah Melancon, doctorat, sociolog și sexolog clinic. „Pe măsură ce sexul devine inconfortabil din punct de vedere fizic, nu va suna la fel de atrăgător, iar libidoul nostru se poate diminua.”
3. Anumite medicamente
„Numeroase medicamente pot afecta în mod negativ libidoul”, spune Melancon și este mai probabil să luați medicamente cu cât veți îmbătrâni.
Unele medicamente care vă pot scădea libidoul, pe NIA, includ:
- Medicamente pentru tensiune arterială
- Antihistaminice
- Antidepresive
- Droguri anti-ulcer
- Sedative
- Medicamente pentru boala Parkinson sau cancer
4. Probleme cu imaginea corpului
Îmbătrânirea înseamnă că trupurile noastre se vor schimba cu siguranță, atât în ceea ce privește modul în care arată, cât și ce pot face. Și a avea o relație negativă cu corpul tău îți poate afecta libidoul.
„Trăim într -o cultură care apreciază tinerețea”, spune Melancon. „Persoanele în vârstă se pot lupta să se simtă neatractivi, iar atunci când nu ne simțim foarte sexy, ne putem simți lăsați de sex”.
Un studiu din noiembrie 2019 în European Journal of Aging a examinat legătura dintre imaginea corporală și satisfacția sexuală la adulții în vârstă din patru țări europene diferite.
Cercetătorii au descoperit că a existat o corelație între participanții nemulțumiți de aspectul lor și de nivelurile mai mici de satisfacție sexuală.
Deși este nevoie de mai multe cercetări, studiul face un caz bun pentru creșterea înțelegerii noastre despre modul în care o imagine de sine negativă ne afectează libidoul, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.
5. Tulburări de sănătate mintală
Sănătatea mintală și sănătatea sexuală sunt conectate. Și o tulburare de sănătate mintală, cum ar fi depresia, de exemplu, poate veni cu simptome precum stimă de sine scăzut, sentimente de lipsă de speranță și oboseală fizică, care vă pot reduce libidoul, conform clinicii Cleveland.
La persoanele cu depresie, substanțele chimice legate de sex care ar comunica de obicei dorința sexuală între creierul tău și organele tale sexuale sunt în afara echilibrului. Iar depresia este doar o problemă de sănătate mintală pentru adulții îmbătrâniți.
Aproximativ 20 la sută dintre persoanele cu vârste cuprinse între 55 de ani și mai mari din SUA se confruntă cu un anumit tip de îngrijorare a sănătății mintale, potrivit Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor. Cele mai frecvente afecțiuni de sănătate mintală pe măsură ce îmbătrânești includ anxietate, deficiențe cognitive severe și tulburări de dispoziție precum depresia și tulburare bipolară.
Experiențele de viață acumulate pot avea un efect asupra sănătății tale mentale pe măsură ce îmbătrânești, spune Melancon.
„Sănătatea ta mentală și emoțională poate fi afectată de sentimentele cu privire la îmbătrânirea într -o cultură care nu apreciază bătrânețea, urmărind prietenii sau familia să treacă și/sau preocupări personale cu privire la sănătatea și moartea cuiva”, notează ea.
6. Probleme de relație
Problemele de relație în parteneriatele romantice pe termen lung, în special vă pot limita dorința de intimitate sexuală.
„Este destul de obișnuit ca cuplurile mai în vârstă să rămână împreună într -o relație îndepărtată emoțional”, spune Melancon. „Fără a rezolva problema, această distanță crește de obicei în timp și interesul pentru sex și funcționare sexuală poate fi redusă”.
Alte probleme legate de relații care pot interfera cu libido-ul dvs. includ durerea după moartea unui partener, dificultăți de întâlnire pe măsură ce îmbătrânești și diferite niveluri de dorință între parteneri, adaugă ea.
4 sfaturi pentru a face față declinului libidoului pe măsură ce îmbătrânești
Deși cercetarea este limitată, există o posibilă corelație între bunăstarea mai mare și adulții în vârstă care sunt activi sexual.
Un studiu din decembrie 2018 în medicina sexuală a analizat datele despre activitatea sexuală a peste 6.000 de adulți mai în vârstă și a găsit o legătură între sentimentele de satisfacție sexuală și nivelurile superioare ale plăcerii vieții.
Cu toate acestea, această asociere a fost mai mare la oamenii AMAB, care, de asemenea, au auto-raportat niveluri mai mici de plăceri de viață atunci când se confruntau cu probleme de sănătate sexuală.
Următoarele sfaturi vă pot ajuta să navigați la modificările libidoului odată cu vârsta:
1. Discutați cu medicul dumneavoastră
Acest sfat poate părea evident, dar a vorbi despre sănătatea dvs. sexuală cu medicul dumneavoastră nu este întotdeauna ușor sau confortabil.
„Aș încuraja pe oricine se confruntă cu orice disfuncție sexuală să vorbească cu un profesionist în domeniul sănătății calificat, de preferință cu care aveți o relație profesională continuă cu un furnizor de îngrijiri primare”, spune dr. Wolf.
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să gestionați mai bine orice probleme de sănătate pe care le aveți care vă afectează libidoul, precum și să explorați modificări la medicamentele care provoacă o scădere a dorinței sexuale.
Dacă nu puteți identifica cauza lipsei de interes pentru sex, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să ajungeți la fundul acestuia.
2. Vorbește cu partenerul tău
Comunicarea deschisă a modului în care vă simțiți despre sex cu un partener poate ajuta atunci când întâmpinați probleme cu libido.
„Puterea și rezistența unei legături între parteneri se corelează, de asemenea, cu probabilitatea unei vieți sexuale mai satisfăcătoare”, spune dr. Wolf. „De asemenea, comunicarea cu un partener îmbunătățește capacitatea unei persoane de a aborda orice probleme care apar”.
Vorbind deschis despre schimbările legate de vârstă pe care o parcurgeți și unitatea dvs. sexuală-fără să vă învinovățiți pe voi înșivă sau pe partenerul dvs.-vă poate ajuta să creșteți intimitatea, pe NIA.
Bacsis
De asemenea, poate fi util să discutați cu un terapeut specializat în sănătate sexuală, singur sau cu partenerul dvs., pentru a vă ajuta să procesăm efectele emoționale și mentale ale unui libido mai mic.
3. Redefiniți cum vedeți intimitatea sexuală
Intimitatea sexuală nu trebuie să se concentreze doar pe libidoul tău.
„Bucurarea intimității și sexualității nu trebuie să fie doar în jurul libidoului – există numeroase modalități prin care indivizii se pot conecta sexual care pot îmbunătăți și menține libidoul”, spune Nicole Ohebshalom, RN, LPCC, asistentă medicală înregistrată și consilier clinic profesional autorizat.
Practicarea atenției este o opțiune pentru reconectarea cu intimitatea fizică, fără presiunea de a se implica în sex. „Practicile de mindfulness și de întruchipare pot fi foarte utile pentru a lua legătura cu sentimentul dorinței sexuale din nou”, spune Melancon.
Un exemplu de practică de mindfulness care te poate ajuta să te conectezi cu un partener – fără ca sexul să fie obiectivul – este focalizarea sensibilă.
Sensate Focus a fost dezvoltat de Dr. William H. Masters și Virginia E. Johnson în anii 1960 și se concentrează în principal pe atingerea non-generală și senzații care pot ajuta partenerii să-și îmbunătățească intimitatea și comunicarea, pe Societatea de Medicină Sexuală din America de Nord (SMSNA)
Bacsis
Pentru mai multe informații despre concentrarea Sensate, consultați acest ghid creat de Cornell Health.
4. Prioritizează -ți sănătatea mintală
Făcând sănătatea mintală o prioritate poate ajuta la problemele sexuale. Și lucrul cu medicul dumneavoastră și cu un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să învățați abilități de a face față și să gestionați orice afecțiuni de sănătate mintală.
De exemplu, dacă întâmpinați o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi depresia, puteți face lucruri care pot ajuta la îmbunătățirea dorinței sexuale, cum ar fi următoarele, conform clinicii Cleveland:
- Evitarea drogurilor, alcoolului și tutunului
- Exercițiu, consumând o dietă hrănitoare și menținând o greutate corporală sănătoasă
- Comunicând deschis și sincer cu partenerul tău
- Lucrul cu medicul dumneavoastră pentru a alege medicamente cu cea mai mică cantitate de efecte secundare
Gestionarea nivelului de stres poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra libidoului. „Stresul se acumulează în timp, ceea ce are efecte dăunătoare asupra multor aspecte ale sănătății – inclusiv sexualitatea”, spune Melancon.
Unele modalități de a reduce stresul, conform Clinicii Cleveland, includ:
- Activități de relaxare
- Având grijă bună de corpul tău
- Practicând recunoștința
- Mâncând corect, făcând exerciții fizice și dormind suficient
- Rămâneți conectat la sistemul dvs. de asistență
Publicitate