Nu s-a demonstrat niciun supliment care să prevină sau să vindece COVID-19, iar unele ar putea fi chiar periculoase pentru sănătatea dvs. Credit de imagine: Tassii / E + / GettyImages
Derulați prin rețelele sociale și veți întâlni companii de „wellness” care împing pastile, poțiuni și tincturi pentru a „spori” imunitatea împotriva COVID-19. Dar este chiar posibil?
Odată cu creșterea cazurilor de nou coronavirus, nu poți da vina pe oameni pentru faptul că speră că un stil de viață sănătos le va oferi un avantaj împotriva infecției. Din păcate, evitarea acestui flagel modern nu este la fel de simplă ca să scoți o mână de suplimente.
Iată ce ar trebui să știți despre susținerea sistemului imunitar, potrivit experților – și ce puteți face de fapt pentru a reduce riscul de a prinde COVID.
Obțineți sfaturi despre cum să rămâneți sănătos, sigur și sănătos în timpul noii pandemii de coronavirus.
Sistemul dvs. imunitar și COVID-19
Sistemul imunitar – o rețea de organe, celule albe din sânge și anticorpi – este miliția personală a corpului tău. Este activat de fiecare dată când detectează viruși, bacterii, ciuperci sau alți agenți patogeni care prezintă o amenințare pentru sănătatea dvs., conform Bibliotecii Naționale de Medicină (NLM).
Sistemul imunitar este format din două părți. Sistemul imunitar înnăscut cade atunci când un germen sau o substanță dăunătoare intră în organism. Este prima linie de apărare a corpului, potrivit NLM. Dacă acest lucru nu elimină amenințarea, așa-numitul sistem imunitar adaptiv preia controlul. Acționează ca o unitate de forțe speciale, producând anticorpi pentru a viza și neutraliza în mod specific invadatorii străini.
Un sistem imunitar care funcționează bine funcționează sub radar, protejându-vă în liniște de rău, conform NLM. Dar dacă sistemul dvs. imunitar este slab sau dacă întâlnește o eroare nouă sau deosebit de agresivă, vă puteți îmbolnăvi.
Așa este cazul cu SARS-CoV-2, virusul care provoacă COVID-19. Se numește un coronavirus „roman” tocmai pentru că nu fusese văzut înainte de decembrie 2019, când a apărut pentru prima dată un grup tulburător de boli respiratorii din Wuhan, China, relatează National Institutes of Health (NIH).
Sistemul imunitar adaptiv poate comite noi amenințări la adresa memoriei, astfel încât data viitoare când vei fi expus, corpul tău va recunoaște și va lupta împotriva intrusului. Dar prima dată când ai o perie cu un invadator necunoscut, este nevoie de timp pentru ca sistemul tău imunitar să monteze o apărare.
În cazul SARS-CoV-2, este nevoie de șapte până la 10 zile pentru ca imunitatea ta adaptivă să răspundă, conform unui articol din septembrie 2020 JAMA al cercetătorilor în boli infecțioase de la Universitatea Emory. Dacă ar exista un vaccin eficient, totuși, puteți dezvolta imunitate fără a fi nevoie să vă îmbolnăviți, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Îți poți „spori” sistemul imunitar?
Celulele imune necesită energie și substanțe nutritive pentru a funcționa corect, conform unei revizuiri din august 2019 Nutrienți . Sistemul dvs. imunitar poate satisface aceste nevoi prin surse alimentare sau prin depozitele de energie ale organismului, subliniază autorii. Deci, da, o nutriție adecvată joacă în mod clar un rol în susținerea sistemului imunitar al organismului.
„Studiile indică faptul că o dietă sănătoasă și un aport adecvat de micronutrienți ar putea îmbunătăți funcția sistemului imunitar și acest lucru ar putea reduce riscul de infecție sau poate reduce severitatea”, Adrian Gombart, dr., Profesor de biochimie și biofizică și investigator principal la Linus Institutul Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, spune morefit.eu.
Suplimentele alimentare nu sunt menite să prevină sau să trateze COVID, conform CDC. Dar anumite vitamine și minerale pot avea efecte asupra sistemului imunitar – în special, cât de bine combate infecțiile, inflamațiile și umflăturile, adaugă agenția. Dacă dieta dvs. este deficitară în nivelurile recomandate de vitamine și minerale esențiale, suplimentele vă pot ajuta să umpleți acest gol.
„În realitate, nu toată lumea primește tot ce are nevoie prin dietă, iar un supliment multivitaminic / mineral poate ajuta la satisfacerea nevoilor de bază de micronutrienți”, spune Gombart.
Institutul Linus Pauling recomandă adulților să ia în considerare suplimentarea aportului de vitamina C și D pentru sănătatea imună – 400 miligrame zilnic de vitamina C și 2.000 de unități internaționale de vitamina D, cantități care depășesc alocația dietetică recomandată de guvernul federal (adică 75-90 miligrame de vitamina C și 600 UI de vitamina D, conform ghidurilor dietetice pentru americani 2015-2020).
În plus față de o dietă sănătoasă, Cleveland Clinic menționează o mulțime de modificări ale stilului de viață dovedite pentru a vă menține sistemul imunitar funcțional. Ei includ:
- Renunțarea la fumat
- Menținerea unei greutăți sănătoase
- Evitarea alcoolului sau utilizarea acestuia cu măsură
- A dormi din plin
- Rămâneți activ fizic
- Reducerea stresului
- Spălarea frecventă a mâinilor
- Fiți la curent cu vaccinurile
Dar noțiunea că vă puteți supraîncărca cumva sistemul imunitar pentru a vă apăra împotriva bolilor infecțioase, cum ar fi COVID-19, pur și simplu nu se adaugă. Oamenii de știință nici nu știu ce celule imune din corpul tău să stimuleze – sau la ce nivel – să optimizeze imunitatea, potrivit Harvard Health Publishing.
În ceea ce privește administrarea de ierburi și alte suplimente nutritive, nu există dovezi că aceste lucruri „întăresc imunitatea până la punctul în care sunteți mai bine protejat împotriva infecțiilor și bolilor”, conform Harvard Health.
Concluzie: Un sistem imunitar sănătos nu vă va proteja neapărat de a vă infecta cu COVID-19 și nici nu s-a demonstrat vreun supliment care să prevină sau să vindece boala. Și unele produse pot fi de-a dreptul periculoase.
„Popping suplimente nu va face truc,” spune Gombart.
Feriți-vă de terapiile nedovedite
Știți zicala: „cumpărător, ferește-te”. Ei bine, ar trebui să țineți cont de acest lucru atunci când întâlniți bloguri și postări de pe rețelele de socializare care promovează produse pentru a vă spori imunitatea împotriva COVID-19
Încă de la începutul anului 2020, Comisia Federală pentru Comerț (FTC) a avertizat sute de agenți de marketing cu privire la depunerea unor astfel de afirmații nefondate. Este ilegal să faceți publicitate unui produs pentru prevenirea, tratarea sau vindecarea unei boli „cu excepția cazului în care dețineți dovezi științifice competente și fiabile, inclusiv, după caz, studii clinice umane bine controlate, care să demonstreze că afirmațiile sunt adevărate în momentul în care sunt făcute”. avertizează FTC.
Unele dintre avertismente provin atât de la FTC, cât și de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), care interzice vânzarea de medicamente noi marcate greșit sau neautorizate. Lista produselor care pretind că sporește imunitatea împotriva COVID este un amestec de terapii intravenoase, plante medicinale, suplimente alimentare, uleiuri esențiale, terapii coloidale cu argint și așa mai departe. Cel mai recent infractor: o companie care comercializase o soluție pentru pleoape și gene pentru a ucide coronavirusul.
Imunitatea împotriva COVID-19
Mulți dintre noi suntem îngrijorați de contractarea SARS-CoV-2 și, pe bună dreptate.
„Acesta este un virus pe care nimeni din lume nu l-a văzut și nu avem nicio imunitate”, spune pentru morefit.eu Kirsten Lyke, MD, specialist în boli infecțioase și profesor de medicină la Școala de Medicină a Universității din Maryland din Baltimore.
Dacă se întâmplă să obțineți coronavirus și să vă recuperați, sistemul imunitar va produce anticorpi de combatere a infecțiilor care vizează virusul. Speranța este că acești anticorpi vă vor proteja împotriva viitoarei infecții, dar asta nu este un lucru dat.
Chiar dacă dezvoltați imunitatea, oamenii de știință nu știu încă cât timp poate dura. Potrivit lui Gombart, unele studii arată că vei fi imun la infecție timp de trei luni. Cu toate acestea, el citează și un studiu din octombrie 2020 în Imunitate care sugerează că anticorpii neutralizanți și „specifici vârfurilor” (care vizează proteinele vârfurilor de pe suprafața virusului) persistă timp de cinci până la șapte luni.
O altă modalitate de a câștiga imunitate este vaccinarea împotriva virusului. Vaccinurile pregătesc sistemul imunitar pentru luptă, oferindu-i un vârf ascuns în ceea ce trebuie să caute, potrivit Universității din Colorado Health. Dacă vă încrucișați cu virusul real, sistemul dvs. imunitar îl va recunoaște și va începe asaltul acestuia.
Studiile privind vaccinurile sunt în curs de desfășurare și cel puțin unul, dezvoltat de Pfizer în parteneriat cu compania germană BioNTech, pare promițător. Datele timpurii arată că persoanele care au primit vaccinul experimental au avut cu 95% mai puține infecții simptomatice decât persoanele care au primit un placebo.
Reducerea riscului COVID
A avea un sistem imunitar sănătos nu este un substitut pentru mascare sau luarea altor măsuri pentru a reduce riscul de a lua COVID-19. „Am auzit cu toții anecdotele despre oameni super-sănătoși care mor din cauza COVID”, spune dr. Lyke.
Mai mult, în timp ce o dietă sănătoasă și exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră, „nu va opri răspândirea bolii”, spune Gombart. „Toată lumea ar trebui să urmeze orientările privind distanțarea socială, spălarea mâinilor și purtarea unei măști”.
Îți îngrijorează COVID-19?
Citiți mai multe povești pentru a vă ajuta să navigați în noua pandemie de coronavirus:
- Exact ce să căutați într-o mască de pânză și cum să o îngrijiți corect
- Cele 2 lucruri pe care ar trebui să le igienizați în fiecare zi pentru a evita îmbolnăvirea
- 5 elemente esențiale pentru a purta cu tine în epoca COVID-19