Intrați în spiritul sărbătorilor cu aceste deserturi cu conținut scăzut de calorii, cu mentă, care încep cu o pungă de bastoane de bomboane. Credit de imagine: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages
În decembrie nu vor lipsi bastoanele de bomboane. Sunt festive, distractive și proaspete. Dar după ce am agățat câteva ca decor, am făcut cadouri pe lângă cărți de vacanță și le-am gustat pe altele, de obicei rămânem cel puțin o mână de stat.
În loc să le aruncați la coșul de gunoi, încercați aceste deserturi de trestie de bomboane aprobate de dietetici, care sunt ușor de făcut, delicioase, drăguțe de privit și consumați bastoanele de bomboane rămase. Și pentru că toate au sub 300 de calorii, vă puteți bucura de ele fără a vă distruge dieta echilibrată.
Mănânci prea mult zahăr? Urmăriți-vă nutrienții zilnici înregistrându-vă mesele în aplicația MyPlate. Descărcați acum pentru a vă regla dieta azi!
1. Fursecuri Chewy Double Chocolate Mentperm
Vizitați pagina 
Serviți aceste prăjituri decadente alături de un pahar înalt de lapte. Credit de imagine: Minimalist Baker
- 210 calorii
- 17 grame de zahăr
Sezonul de sărbători nu este destul de complet fără a vă bucura de un cookie sau două. Aceste ciocolată de mentă sunt moi, masticabile și sunt modalitatea perfectă de a consuma bastoane de bomboane suplimentare. „Alegeți pudra naturală de cacao pentru a crește conținutul de antioxidanți în aceste cookie-uri”, spune Nicole Rodriguez, RDN. De asemenea, ea sugerează alegerea ciocolatei negre etichetate ca fiind 70% cacao sau mai mare, deoarece furnizează cei mai mulți flavanoli, un antioxidant cunoscut ca fiind antiinflamator și potențial anticancerigen.
Obțineți rețeta Chewy Double Chocolate Mentperm Cookies și informații nutriționale de la Minimalist Baker.
2. Brownie de menta într-o cană
Vizitați pagina 
Acest brownie decadent are 12 grame de proteine pe cană. Credit de imagine: Jackie Newgent / morefit.eu
- 256 de calorii
- 20 de grame de zahăr
Deserturile într-o cană sunt nu numai convenabile, ci sunt o modalitate rapidă de a vă bucura de o delicatese fără prea multă agitație. Chiar dacă această rețetă folosește zahăr de cocos și făină de patiserie din grâu integral în loc de opțiuni prea prelucrate, Rodriguez spune că conținutul de zahăr din această rețetă este puțin abrupt. Pentru ao reduce, încercați să utilizați un înlocuitor de zahăr 1: 1.
Obțineți aici reteta de marmură într-o cană și informații despre nutriție.
3. Cremă de mentă cu brânză Dip
Vizitați pagina 
Atunci când serviți, optați pentru opțiuni sănătoase, cum ar fi biscuiți de fructe sau cereale integrale.
- 140 de calorii
- 15 grame de zahăr
Scufundările în desert sunt o idee minunată atunci când te plictisești de rețetele tale, dar este ușor să consumi mai mult decât era de așteptat odată ce începe scufundarea. „Transformă-l într-un desert controlat de porții, servindu-l în pahare cu un singur cracker Graham”, sugerează Rodriguez. Și dacă doriți să reduceți conținutul de grăsimi și calorii, alegeți brânză ușoară sau schimbați brânza Neufchatel.
Obțineți rețeta și informațiile nutriționale pentru rețeta de brânză cu mentă Peppermes de la Lizzy T.
4. Ciocolată fierbinte cu mentă
Vizitați pagina 
Această băutură este bogată și dulce de una singură, așa că vă recomandăm să săriți toppingurile, cum ar fi frisca și siropul de ciocolată. Credit de imagine: morefit.eu
- 260 de calorii
- 29 de grame de zahăr
Ciocolata fierbinte este o alegere ideală pentru un desert de iarnă. Este dulce, cald și ușor de servit întregii familii. Această rețetă topește bastoanele de bomboane în băutura ciocolată, care crește în mod natural conținutul de zahăr. Pentru a reduce zahărul global, încercați să utilizați o batonă de ciocolată cu lapte în loc de două sau schimbați ambele bare pentru ciocolată neagră.
Obțineți aici rețeta de ciocolată fierbinte cu menta și informații nutriționale.
5. Înghețată Crunch Mentperm
Vizitați pagina 
Această înghețată de menta conține peste 80% din valoarea zilnică de calciu. Credit de imagine: Hooplah de casă
- 257 de calorii
- 18 grame de zahăr
„Această înghețată de casă are în mod surprinzător mai puține grăsimi totale, grăsimi saturate și zahăr pe porție decât soiurile găsite în magazine”, spune Rodriguez. Dar cheia pentru a vă bucura de această rețetă este să porționați corespunzător folosind o ceașcă de măsurare. Bonus mare: Această înghețată cu menta piperată oferă mai mult de o zi de vitamina A.
Obțineți rețeta de înghețată Peppermint Crunch și informații nutriționale de la Hooplah de casă.