Un ghiveci ghemuit ar putea face caca mai ușoară pentru unii oameni, dar nu este pentru toată lumea. Credit de imagine: SircPhoto / iStock / GettyImages
Cel mai fierbinte accesoriu din baie este … un scaun de toaletă! Nu, într-adevăr – și dacă aveți anumite tipuri de probleme cu caca, vă poate ajuta cu adevărat.
Iată cine ar trebui să ia în considerare investițiile într-un scaun de toaletă și ce cercetări spun despre cât de bine funcționează.
Cine ar trebui să primească un scaun de toaletă?
Scaunele de toaletă precum Squatty Potty sunt utile dacă mergeți la baie și simțiți că nu puteți scoate totul. (Acest proces este ceea ce experții GI se referă la „evacuare”).
„Ați fi surprins cât de mulți oameni se luptă cu dificultăți în a avea mișcări intestinale legate de procesul de evacuare”, spune Justin Maykel, MD, șef, divizia de colon și chirurgie rectală la UMass Memorial Medical Center. „Indiferent de motiv, mușchii din podeaua pelviană devin necoordonate. În loc să se relaxeze și să permită evacuarea scaunului într-un mod normal, întregul proces este eliminat.”
Ceea ce se întâmplă de obicei este că mușchiul sfincterului anal este contractat atunci când stați la birou, vă plimbați sau pur și simplu netflix. Grozav! Acestea sunt tot timpul când nu vrei să faci caca.
Contracția automată înseamnă că sfincterul anal rămâne închis și ține scaunul înăuntru. Dar când vă așezați pentru a merge și a da puțină împingere, mușchii se relaxează, explică dr. Maykel, permițând rectului să se îndrepte și scaunele să cadă cu o combinație de împingere și gravitația. În unele situații (foarte frustrante), totuși, procesul nu este coordonat și mușchii se contractă mai degrabă decât se relaxează în timpul împingerii.
Intrați în scaunul de toaletă – un scaun jos plasat la baza toaletei. Îl folosești așezând picioarele deasupra în timp ce stai pe scaunul de toaletă.
„Acest lucru permite picioarelor tale să fie la un nivel mai înalt, ceea ce îndreaptă unghiul rectului, ceea ce face mai ușor mersul”, spune Jacqueline Wolf, MD, gastroenterolog la Centrul Medical Beth Israel Deaconess din Boston și autorul Ghidul unei femei pentru un stomac sănătos .
Este demn de remarcat faptul că, înainte de toaleta modernă, ghemuitul era poziția normală a cacului, iar noul nostru mod de a sta să avem BM poate contribui la problemele cu caca, spun cercetătorii într-un număr din 2019 al Journal of Education and Health Promotion / em>. Într-adevăr, s-a constatat că flexia șoldului în ghemuit, în comparație cu șezutul, reduce tensiunea necesară pentru a face caca. Și bonus: Petrecerea mai puțin timp la toaletă ar putea reduce riscul de hemoroizi.
Deci, funcționează?
Credeți sau nu, există unele cercetări privind scaunele de toaletă. Într-un studiu efectuat pe 52 de tineri (și 1.119 din mișcările intestinale), utilizarea unui scaun de toaletă a ajutat la golirea intestinelor, a diminuat tensiunea și a scăzut timpul petrecut la toaletă, comparativ cu nefolosirea unuia, potrivit unei lucrări din martie 2019 din < em> Journal of Clinical Gastroenterology .
Cu toate acestea, scaunele de toaletă pot face atât de mult.
„Nu vor rezolva neapărat problema în totalitate. Cu toate acestea, cu siguranță permite mișcări intestinale mai ușoare și mai confortabile dacă cineva se strecoară mult”, spune Niket Sonpal, MD, internist și gastroenterolog în New York.
Totuși, nu sunt riscante de utilizat, așa că le puteți încerca fără griji, spune el. (Dacă sunteți capabil din punct de vedere fizic, puteți ridica genunchii în această poziție în timp ce vă aflați la toaletă, ajungându-vă în poziție fără a avea nevoie de un scaun pentru a face acest lucru. Necesită un pic de echilibru, dar mulți oameni vor găsi că pot face acest lucru Destul de bine.)
Dacă puteți avea cu ușurință un BM, nu aveți nevoie de un scaun de toaletă, spune dr. Wolf. În mod similar, utilizarea unuia nu poate depăși obiceiurile slabe de sănătate ale GI, cum ar fi să scapi de fibre sau să nu bei suficientă apă pe tot parcursul zilei. „Dacă aveți constipație, creșteți mai întâi fibrele și fluidele”, spune ea.
Dacă simți că nu totul iese atunci când mergi pe locul doi, atunci fă-ți o întâlnire cu un medic pentru a fi evaluat.
„Un examen fizic bun va verifica relaxarea corectă a anusului și a poziției rectului atunci când încercați să aveți un BM”, spune dr. Wolf. Pot fi necesare teste suplimentare pentru a vedea cum funcționează rectul și sfincterul anal.
Ce să cauți într-un scaun de toaletă
Când cumpărați un scaun, cea mai importantă caracteristică este că înălțimea ar trebui să fie potrivită pentru dvs., spune dr. Wolf. Asta înseamnă aproximativ șase centimetri, dar diferă în funcție de cât de înalt sunteți.
Dacă ești înalt și scaunul este prea scurt, picioarele tale nu vor fi suficient de ridicate pentru a face diferența, adaugă ea. Și dacă ești scund și scaunul este prea înalt, este posibil să nu fie confortabil.
Asigurați-vă că înălțimea este potrivită pentru dvs. înainte de a cumpăra. Marca Squatty Potty are un scaun de toaletă din bambus (39,99 dolari), cu o bază pe care o puteți răsturna pentru a modifica înălțimea. O parte are o înălțime de 7 inci, iar cealaltă are o înălțime de 9 inci.
Există, de asemenea, scaunul de toaletă reglabil Squatty Potty (29,99 USD), un model din plastic fără probleme, care se reglează și între 7 și 9 inci. Acest lucru vă poate ajuta să găsiți cea mai confortabilă poziție, dar poate găzdui și alte persoane din gospodăria dvs.