O combinație de dietă și exerciții fizice vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Există mai multe modalități de a pierde șase kilograme în două săptămâni. Fie că vă străduiți să atingeți un obiectiv pentru o ocazie specială sau să păstrați șase kilograme jos pentru totdeauna, alegeți o metodă care funcționează pentru dvs. Pierderea a șase kilograme în două săptămâni poate fi dureroasă, descurajantă sau foarte costisitoare. Țineți cont de rezultatele finale și respectați planul pe care îl alegeți.
Dieta și exercițiile fizice
Pasul 2
Efectuați 20-60 de minute de exerciții cardio șase zile pe săptămână. Acest lucru urmează liniile directoare ACSM privind exercițiile cardiovasculare pentru pierderea în greutate.
Creșteți arderea caloriilor cu intervale de-a lungul antrenamentului cardio. De exemplu, mergeți două minute și alergați un minut, alergați un minut și sprintați 30 de secunde sau mergeți la o înclinație zero timp de două minute și la o înclinație patru timp de două minute. Prin schimbarea constantă a vitezei cardio, vă creșteți și vă scădeți ritmul cardiac. Acest lucru ajută la o pierdere în greutate mai mare, spre deosebire de a rămâne la aceeași viteză tot timpul.
Pasul 3
Antrenează-te cu greutăți 2-3 zile pe săptămână.Imagine credit:Chris Clinton/Digital Vision/Getty Images
Antrenați-vă cu greutăți 2-3 zile pe săptămână. Mențineți greutățile ușoare și repetițiile ridicate. Veți câștiga forță musculară fără a adăuga dimensiuni suplimentare și volum. Mușchii ard calorii pe tot parcursul zilei, ceea ce vă va ajuta să pierdeți cele șase kilograme.
Metode alternative
Pasul 1
Un grup de prieteni folosesc împreună o saună.imagine credit:Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
Transpirația eliberează greutatea apei. Investiți într-un costum de sudoare din plastic, adesea vândut în magazinele de articole sportive, și purtați-l în timp ce vă antrenați. Este posibil să pierdeți două kilograme sau mai mult din greutatea apei într-o singură zi. Dacă nu vă permiteți un costum de plastic, purtați în schimb haine grele, cum ar fi un tricou și pantaloni de trening.
De asemenea, puteți încerca să stați într-o saună pentru a ajuta la eliberarea excesului de apă. Nu stați în saună pentru perioade lungi de timp și nu intrați niciodată fără să anunțați pe cineva înainte.
Pasul 2
O femeie analizează opțiunile cu un medic.Imagine credit:Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
Liposucția este o procedură chirurgicală care îndepărtează grăsimea de sub piele cu ajutorul unui tub din oțel inoxidabil atașat la un vacuum puternic. Deși această metodă poate fi foarte costisitoare, puteți pierde șase kilograme sau mai mult în mai puțin de două săptămâni. Rezultatele sunt imediate și, de obicei, se îmbunătățesc în timp.
Faceți întotdeauna o cercetare amănunțită a medicului dumneavoastră înainte de a alege această metodă.
Pasul 3
O combinație de dietă și exerciții fizice vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Există mai multe modalități de a pierde șase kilograme în două săptămâni. Fie că vă străduiți să atingeți un obiectiv pentru o ocazie specială sau să păstrați șase kilograme jos pentru totdeauna, alegeți o metodă care funcționează pentru dvs. Pierderea a șase kilograme în două săptămâni poate fi dureroasă, descurajantă sau foarte costisitoare. Țineți cont de rezultatele finale și respectați planul pe care îl alegeți.
Dieta și exercițiile fizice
Pasul 2
Efectuați 20-60 de minute de exerciții cardio șase zile pe săptămână. Acest lucru urmează liniile directoare ACSM privind exercițiile cardiovasculare pentru pierderea în greutate.