Sala de sport ar trebui să te facă să te simți ca acasă. Dacă nu, găsiți o sală de gimnastică nouă. Credit de imagine: santypan / iStock / GettyImages
Un loc în care ar trebui să vă simțiți întotdeauna inclus – și care ar trebui să primească pe toată lumea și pe fiecare corp – este locul în care alegeți să vă mișcați corpul.
„Știu cum este să pășești undeva și să-ți spui cineva aspectul ăsta de„ De ce ești aici? ”, Spune Teresa R. Ellis, fondatoarea Pilates Barre and Jams din Oakland, California. Așa nu ar trebui să te simți niciodată când intri în sala de sport. „Inclusivitatea în fitness înseamnă că ești văzut pentru cine ești, recunoscut pentru cine ești, respectat pentru cine ești”, spune ea.
Publicitate
În primul rând, acesta este respectul pe care toată lumea îl merită. Și, în al doilea rând, modul în care te simți în sală și în timpul antrenamentelor are un efect enorm asupra stării tale fizice, precum și asupra sănătății emoționale și mentale. „Este foarte important să te simți în siguranță, motivat și acceptat”, spune Courtney Anderson, cofondator și coproprietar al studioului de ciclism și al magazinului Vibe Ride.
Pentru a găsi o sală de sport care să vi se potrivească, urmați aceste strategii de la proprietarii de săli de sport care promovează includerea în fiecare aspect al spațiilor lor.
1. Verificați rețelele sociale
Derularea prin hashtag-uri specifice pe rețelele de socializare este un loc util pentru a începe să căutați un spațiu de fitness inclusiv, spune Molly Galbraith, CSCS, cofondator al Girls Gone Strong și autor al articolului Strong Women Lift reciproc. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le căutați în timp ce derulați.
Publicitate
- Hashtag-uri precum #AllBodiesAreWelcome, #QTBIPOC, #InclusiveFitness, #QueerFitness, #TransFitness și #BlackOwnedGym.
- O istorie a diversității. Rețelele sociale sunt, de asemenea, un loc minunat pentru a afla dacă un studio sprijină mult timp diversitatea, spune Ife Obi, creatorul și fondatorul The Fit In din Brooklyn. „O mulțime de oameni fac acțiuni performante chiar acum pentru a se numi diverse”, spune ea. „Dar trebuie să provină din miezul oamenilor care au creat marca și, după părerea mea, de la început”. Faceți o scufundare în arhiva sălii de gimnastică pentru a vă simți misiunea pe termen lung.
- Fotografiile care arată că lucrează cu mai multe tipuri de persoane, spune Obi.
- Cursuri de caritate. Multe studiouri fac și cursuri de caritate, care pot oferi informații despre organizațiile pe care le susțin și unde se află prioritățile lor, spune Anderson. Verificați programele pentru a vedea dacă au parteneri non-profit și ce cauze susțin.
Publicitate
Antrenament asociat
Excelente antrenamente online de la 4 formatori care sunt trans
2. Citiți recenziile
Morit Summer, CPT, proprietarul Form Fitness din Brooklyn, spune că ea și echipa ei cer adesea clienților lor să posteze recenzii, pe care le puteți găsi pe Google, Yelp, Mindbody și multe altele. Și, deși uneori recenziile pot fi limitate, ele vă pot da totuși sensul a ceea ce se întâmplă într-o anumită sală de sport.
Obi este de acord, spunând că citirea a ceea ce spun alții despre o sală de gimnastică sau studio este o bucată imensă de a afla cât de incluzivi sunt. De asemenea, puteți vedea dacă au prețuri mai accesibile sau opțiuni la scară redusă care fac aceste săli de sport sau studiouri mai accesibile din punct de vedere financiar.
Publicitate
3. Puneți întrebări
Discuția cu oamenii care lucrează la sala de gimnastică la care sunteți interesat (ă) sau cu persoane pe care știți care merg deja vă va oferi câteva informații esențiale despre ce înseamnă să deveniți membru, spune Summers.
Nu vă fie frică să întrebați instructorii sau proprietarii sălii de ce lucrează la studio. Obi a deschis The Fit In din interesul real de a-și ajuta vecinii, în special cei din comunitățile de culoare, să aibă acces la un spațiu de fitness. S-a asigurat că fiecare instructor pe care l-a angajat se află și el într-o misiune de a-i ajuta pe ceilalți.
„Începe de sus”, spune ea, menționând că multe spații de fitness nu au oameni de culoare în roluri de conducere, ceea ce se reflectă în instructori și, ulterior, în clientelă. Căutați-i pe cei care o fac. Anderson se asigură, de asemenea, că angajează instructori care se concentrează pe incluziune și au medii diverse.
Logan Aldridge, cofondator și director de formare la Adaptive Training Academy (ATA), spune că ATA poate pune în legătură sportivii adaptivi cu sălile de sport locale și antrenorii personali care sunt certificate ATA. Asta înseamnă că facilitatea nu este numai conformă cu Legea americanilor cu dizabilități (ADA), care oferă un spațiu de acomodare fizică, ci că cel puțin o persoană din personal este instruită în crearea unui mediu mai favorabil, în special pentru sportivii adaptivi.
Ellis sugerează să vorbești cu instructorii despre rănile și limitările fizice. Dacă nu doriți să vorbiți personal cu ei, trimiteți un e-mail. Ea recomandă să puneți întrebări de genul: „Acesta este corpul meu. Știi cum să mă slujești?”
„Aveți autonomia și puterea de a spune cuiva:„ Nu mă poți sluji, așa că nu ar trebui să-mi iei banii ”, spune ea. „Vrei să știi că sunt dispuși să facă un pic în plus și să spună:„ Iată toate opțiunile referitoare la exercițiul de bază, găsește-l pe cel care funcționează pentru tine ”.
Bacsis
Ellis spune că nu există o singură modalitate de a face ceva, iar un spațiu de fitness inclusiv știe asta și îl va îmbrățișa.
4. Ai încredere în prima ta impresie
Ellis spune că interacțiunea inițială cu un studio dă tonul fiecărei interacțiuni care va urma. Ceva la fel de simplu ca să te asiguri că personalul sălii de gimnastică te sună după prenumele tău, chiar dacă este dificil să pronunțe (este vorba doar despre încercarea și întrebarea cum să o spui) ajută mult pe cineva să se simtă binevenit, spune Obi.
Veți prelua atmosfera unei săli de gimnastică imediat ce intrați. Trebuie doar să o încercați când sunteți gata. Dacă nu vă simțiți în siguranță, respectat sau confortabil atunci când intrați într-un studio, este OK să mergeți imediat înapoi.
5. Ia notă de limbă
Lauren și Jason Pak, fondatorii Achieve Fitness, au un mesaj clar, acceptant, scris pe pereții sălii de sport: „Tu ești aici” și „Fiecare corp este binevenit”. Ei iau alți pași pentru a se asigura că folosesc un limbaj inclusiv, cum ar fi cererea pronumelor preferate și evitarea discuțiilor despre dietă-cultură (fără „corpuri de bikini”).
Jason spune că această abordare se întâlnește și în ceea ce formează antrenorii cu clienții. De exemplu, în loc să promoveze mesajul că oamenii trebuie să-și „arde caloriile”, ei laudă oamenii atunci când sunt în concordanță cu antrenamentele lor.
Lauren adaugă că îi onorează și pe cei care folosesc modificări ale exercițiilor, deoarece asta arată că acceptă unde se află corpul lor în acel moment. „Vrem să îi facem pe oameni să se simtă confortabili pentru alegerea a ceea ce funcționează pentru corpul lor”.
Nu toată lumea vrea să slăbească sau se străduiește să obțină un pachet de șase, iar un instructor bun nu presupune că o faci. Galbraith spune că este important să găsești un antrenor care să nu-ți împingă un obiectiv de slăbire, dacă nu asta urmărești. Dacă vă înscrieți la o sesiune cu un antrenor și încep cu o scanare a grăsimii corporale, dar pierderea de grăsime nu este un obiectiv al dvs., veți ști care este concentrarea lor și poate că este un semn pe care să îl continuați.
„Asigură-te că îți pun întrebări și nu îți asumă care sunt obiectivele tale – ar trebui să te asculte și să lucreze cu tine pentru a veni cu un plan care să se potrivească cu viața ta reală reală și cu obiectivele tale”, spune ea.
De exemplu, formularul de admitere Girls Gone Strong Academy, întreabă clienții noi despre ce subiecte sunt și nu sunt în regulă să vorbească, spune Galbraith. De exemplu, somnul, nutriția, stresul și ciclurile menstruale pot influența sănătatea și performanța fizică a unei persoane, dar nu sunt subiecte despre care toată lumea se simte confortabil.
6. Căutați variații de exerciții
Cursurile și antrenorii care sunt cu adevărat incluzivi oferă întotdeauna câteva opțiuni pentru exerciții, astfel încât oamenii să o poată alege pe cea care se simte cel mai bine pentru ei. „Toate corpurile se mișcă diferit și ne asigurăm doar că toată lumea are o opțiune pentru ele”, spune Summers. „Indiferent de persoană, ar trebui să poată găsi una dintre variantele noastre care să le funcționeze”.
Găsirea unor clase mai mici ajută, de asemenea, la acest lucru. Obi’s The Fit In are clase mici în persoană și limitează opțiunile virtuale la 15 persoane, astfel încât instructorul poate vedea pe toată lumea pe ecran și poate oferi ajustări atunci când este necesar.
Aldridge constată, de asemenea, importanța creării unei experiențe de fitness care să permită oamenilor din toate mediile diferite – foști sportivi profesioniști, persoane cu membrele amputate sau protetice, adolescenții care se recuperează după o accidentare, exerciții începători – să facă exerciții fizice împreună și să nu simtă că se separă antrenamente.
„Este greu să te prezinți și să nu ai experiență și cunoștințe anterioare [de fitness], de unde intervin intimidarea și frica”, spune el. Dar cu un antrenor care creează o experiență care include pe toată lumea și îi întâlnește pe toți acolo unde se află, fără a face pe cineva să simtă că face ceva mai puțin, „asta este cu adevărat împuternicitor pentru psihologia individului, pentru că ajung să facă parte din ceva colectiv ,” el spune.
Lectură conexă
6 variante de antrenament de forță pentru sportivii de dimensiuni mari
7. Găsiți o comunitate
La Achieve Fitness, Pak-urile promovează inclusiv incluzivitatea prin promovarea comunității. Se asigură că oamenii nu formează clici și trimit e-mailuri de recunoștință membrilor existenți care ajung și ajută la întâmpinarea de noi membri.
„Acest lucru se transformă în oameni care doresc să facă asta mai mult și care doresc să ajute pe altcineva, deoarece cineva a făcut asta pentru ei când au intrat pentru prima dată”, spune Lauren. „Cred că observarea modului în care alte persoane din spațiu interacționează între ele și cum interacționează cu o persoană nouă este cu siguranță un indiciu foarte bun la ce să ne așteptăm”.
Unul dintre cele mai bune beneficii ale apartenenței la o sală de gimnastică sau studio este că poate oferi un grup de persoane cu aceeași idee care vă pot ține la răspundere. Aldridge recunoaște beneficiile acestor setări de grup și spune că asta încearcă să le transmită studenților Academia de Formare Adaptivă.
„Ceea ce este cu adevărat important pentru noi este să nu avem nicio diferență între cineva cu o limitare fizică care participă la o activitate de fitness sau la o clasă și persoane fizice capabile”, spune el. „Comunitatea este benefică pentru sănătatea mintală – fiind o parte din ceva care te face să te simți inclus”.
În plus față de atmosfera de echipă, Ellis sugerează căutarea persoanei care pare cel mai mult ca tine sau a celui care pare să aibă puțin mai multă bucurie sau compasiune atunci când mergi la un studio nou. Faceți echipă cu ei (dacă sunt pregătiți) și ar putea să vă aducă și sentimentul de apartenență.
8. Push for Evolution
Lumea se schimbă în permanență, iar sala de sport ar trebui să o facă și ea. Găsirea de noi modalități de a include mai mulți oameni sau actualizarea politicilor care par depășite este importantă pentru continuarea progresului și primirea de noi persoane, spune Lauren.
Dacă ați fost la sala de gimnastică pentru o vreme și vă bucurați de atmosferă, dar observați că ar putea folosi câteva actualizări pentru a o face și mai primitoare, vorbiți. Crearea unui spațiu sigur în care toți oamenii se simt bineveniți necesită o comunitate robustă care împărtășește aceleași idealuri.
Lectură conexă
6 studiouri și săli de antrenament incluzive care demonstrează că fitnessul este universal
Publicitate