Antrenorul personal potrivit vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness în siguranță, în timp ce vă distrați.
Uneori, cu toții avem nevoie de o apăsare suplimentară (sau de ajutor pentru a începe) în ceea ce privește antrenamentele. Acesta este locul în care vine un antrenor personal. Nu numai că pot oferi un plan, dar te ajută și să te adere la obiectivele tale și să efectuezi mișcări în siguranță și corect pentru a ajuta la evitarea rănilor.
Publicitate
Videoclip al zilei
Dar găsirea antrenorului potrivit este ca și cum ar fi întâlnirea – este posibil să fiți nevoit să sărutați câteva broaște pentru a vă găsi potrivirea perfectă. Și nu există nicio lipsă de profesioniști de fitness în aceste zile: hashtag -ul #PersonalTrainer descoperă 48,1 milioane de postări pe Instagram, punând o multitudine de alegeri (nu toate bune) în palma mâinii tale.
Un loc mai bun pentru a începe este la o sală de renume (credeți că sala de sport mare sau chiar studioul dvs. local de fitness) pentru a întreba despre antrenorii personali.
Publicitate
Un alt mod super eficient de a -ți găsi formatorul personal: trimiteri. Dacă cineva pe care îl cunoașteți are experiență de primă mână cu un anumit antrenor, vă poate oferi o perspectivă asupra stilului, personalității și cât de eficiente le-au găsit. În timp ce o trimitere nu este o garanție de 100 la sută că antrenorul va fi o potrivire bună pentru dvs., vă poate face să vă simțiți mai bine că recomandarea „vine de la cineva pe care îl respectați și cineva care a obținut rezultate bune”, Darren Ross, certificat Trainer personal și proprietarul P13 Fitness, spune Morefit.eu.
Publicitate
Unde să privim este doar jumătate din luptă. După ce furnizați câteva opțiuni, trebuie să determinați care dintre ele va funcționa cel mai bine cu dvs.
Lectură înrudită
Aplicația personală de instruire Future m -a făcut mai motivat să lucrez ca niciodată
5 întrebări pentru găsirea antrenorului personal potrivit
Dacă găsiți pe cineva despre care credeți că ar putea fi o potrivire bună, există câteva întrebări la care merită să răspundeți. Experții noștri ne oferă scopul despre ce să căutăm și ce ar putea fi un steag roșu.
Publicitate
1. Sunt certificate?
Un antrenor personal certificat va fi cu adevărat cunoscător despre corp, cum să -l antreneze corect și știința din spatele a ceea ce funcționează și ce nu. Căutați acreditări de la organizații de certificare precum Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM), Asociația Națională de Forță și Condiționare (NSCA) sau Academia Națională de Medicină Sportivă (NASM). Aceste certificări, și altele, sunt acordate organizațiilor acreditate care au asigurat că formatorii își cunosc lucrurile prin cursuri și examene.
Publicitate
De asemenea, doriți să vă asigurați că persoana pe care o alegeți nu este doar certificată, ci că certificările lor sunt actualizate. De exemplu, sunt un antrenor certificat Nasm și, la fiecare doi ani, trebuie să completez un număr specific de ore de cursuri de educație continuă, precum și să-mi reintrez formarea CPR/AED pentru a-mi păstra certificarea.
Pentru Ross, cei care au diplome în știința mișcării (gândiți -vă la fiziologia exercițiului, terapia fizică etc.) ar putea fi, de asemenea, un bun indicator al expertizei. În timp ce Ross recunoaște că „nu face automat pe cineva un antrenor bun, este un semnal că au o comandă a științei”.
Publicitate
Specializările sunt, de asemenea, un semn bun, adaugă Tara Nicolas, un antrenor Nike și instructor de meditație. „Arată versatilitate în abilitățile lor de formare”, spune ea. În plus, expertiza într -un domeniu nu se traduce întotdeauna în expertiză în alta. Dacă sunteți însărcinată, de exemplu, ar trebui să căutați pe cineva cu experiență de antrenament prenatal și postnatal.
Când își caută propriul antrenor (da, chiar și antrenorii au antrenori!), Nicolas a căutat pe cineva cu un accent diferit decât al ei. „Îmi place să lucrez cu Kettlebells, dar vreau să învăț și să cresc”, spune ea. „[Pentru că] nu am multă experiență în Barbell, vreau pe cineva care să mă poată ajuta să mă extind dincolo de ceea ce am experimentat deja și ceea ce știu deja.”
Publicitate
2. Au experiență de formare reală?
Certificările nu înseamnă cu adevărat nimic fără experiență practică, practică, ceea ce înseamnă că timpul în sala de sport antrenând de fapt pe cineva. Gândiți -vă în acest fel: dacă aveți nevoie de un triplu bypass, ați dori persoana din școala medicală care a citit doar despre procedura care funcționează pe dvs. sau ați prefera medicul care a efectuat efectiv procedura provocatoare?
Publicitate
Experiența va însemna, de obicei, că formatorul a acumulat o cohortă de clienți. „Dacă te -ai antrenat, să zicem, cinci ani și nu ești ocupat”, spune Ross că acesta este un steag roșu. Scopul este de a găsi pe cineva care nu are o problemă care să păstreze clienții.
3. Personalitățile tale se plasă?
Pregătirea personală se referă la oameni, ceea ce înseamnă că formatorul dvs. trebuie să fie o persoană. „Aveți de -a face cu emoții diferite, energii diferite, oameni care intră și ies dintr -o zi proastă”, spune Ross. „Trebuie să poți face față cu asta. Cei mai de succes formatori au cele mai bune personalități.”
De asemenea, dacă petreceți o oră sau ceva cu această persoană de două până la trei ori pe săptămână, vă înțelegeți este esențial. (Amintiți-vă: Recomandările naționale sfătuiesc adulții care fac antrenament cu o intensitate moderată sau mai mare, implicând toate grupurile musculare majore, cel puțin două zile pe săptămână.)
4. Sunt atenți?
Nu vorbim doar despre forma dvs., deși antrenorul dvs. ar trebui să -l corecteze în mod activ, dacă este nevoie. Prin atenție, înseamnă că au avut un interes activ pentru tine și pentru progresul tău. Au efectuat o evaluare personală pentru a vedea unde vă aflați fizic. Ei iau în considerare dorințele și nevoile tale. Acestea sunt concentrate pe tine în timpul sesiunii tale reale și nu rătăcesc prin sală de sport sau derulează pe telefonul lor inteligent.
Un steag roșu mare pentru Nicolas este dacă ați comunicat cu locurile dvs. de antrenor, unde sunteți predispuși la durere și vătămare, iar antrenorul vă oferă constant exerciții care agravează aceste probleme. „Dacă vă spun că nu mă simt bine și nu mă ascultați, atunci [este timpul] să merg”, spune ea. Ross este de acord. „Antrenorul trebuie să se adapteze la ceea ce sunt nevoile tale în ceea ce privește păstrarea în continuare a programării și a științei”, spune el.
Lectură înrudită
Rămâneți în siguranță cu ghidul final pentru prevenirea vătămărilor de antrenament
5. Care este bugetul tău?
Plata pentru un antrenor personal nu este ieftină și poate varia în creștere de 100 USD pe lună. Dar, poate fi o investiție demnă. Antrenamentul regulat de forță îți poate consolida oasele, păstrează probleme de sănătate cronică, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și chiar depresia și îți poate îmbunătăți calitatea generală a vieții.
Cereți rate în avans, astfel încât să puteți ști dacă taxa cuiva este în afara bugetului dvs. De asemenea, este demn de remarcat faptul că prețul este adesea proporțional cu experiența. „Unii oameni se uită la preț și sunt ca„ Oh, vreau să obțin doar X Trainer pentru că sunt mai ieftini ”, spune Ross. „Dar este posibil să nu obțineți o valoare mai bună dacă prețul mai mic înseamnă un antrenor neexperimentat”.
În general, însă, spune Nicolas pentru ea, se rezumă la „vibrații”. „Caut să simt că sunt într -un spațiu sigur, de parcă mă asculți cu adevărat și nu doar să -ți pui ideile pe mine despre ceea ce va funcționa pentru corpul meu”, spune ea. „Lucrezi cu mine cu mine pentru a crea ceva care să se simtă bine pentru mine, care este o experiență pozitivă și pe care ne putem baza cu adevărat într -un mod sigur, distractiv și sănătos.”
Cum să găsești o sală de gimnastică care să fie pozitivă pentru corp și incluzivă
Bymallory Creveling
Nu ar trebui să faci exerciții fizice pentru a slăbi. Iată cum să vă schimbați mentalitatea
Byjaime Osnato
7 pași pentru a vă ajuta să construiți o relație sănătoasă cu exercițiile fizice
BYJESSICA MIGALA
Publicitate