Cele mai bune saltele pentru durerile de gât și spate vă susțin corpul și vă mențin coloana vertebrală într-o poziție neutră. Credit de imagine: morefit.eu Creative
Nu este nimic mai bun decât un somn odihnitor. Dar durerile la nivelul spatelui sau gâtului pot face mai dificilă deplasarea spre țara viselor – și rămâne acolo timp de șapte până la nouă ore în fiecare noapte, așa cum recomandă Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
În timp ce modernizarea saltelei dvs. nu poate rezolva cauza principală a durerii, aceasta vă poate oferi sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă simți mai confortabil în pat, astfel încât să puteți obține o închidere mai bună.
Publicitate
Cuvântul cheie aici este „sprijin”, spune Marleen Caldwell, PT, terapeut fizic la Cleveland Clinic. „Când ne întindem, corpurile noastre se simt cel mai bine dacă articulațiile pot fi sprijinite în pozițiile lor neutre”, spune ea pentru morefit.eu. „Aceasta înseamnă susținerea curbelor naturale ale coloanei vertebrale. Dacă coloana vertebrală este în afara poziției sale neutre pentru o perioadă prelungită de timp, să zicem, dormind pe o saltea prea fermă sau prea moale, acest lucru poate crea durere chiar și în țesutul sănătos . ”
Expertul în somn Michael J. Breus, dr., Cunoscut și sub numele de The Sleep Doctor, spune că ar trebui să căutați „o saltea care să vă susțină corpul fără a se scufunda la șolduri, permite ușurarea în punctele de presiune, inclusiv genunchii, șoldurile, umerii și capul și vă lasă mușchii relaxează-te pe tot corpul, în special la spate. ”
Publicitate
Având în vedere acest lucru, am adunat nouă dintre cele mai bune saltele de încercat atunci când aveți dureri de gât și spate.
Cele mai bune saltele pentru durerile de spate și gât
- Cel mai bun general: The Winkbed (849–1899 USD, WinkBeds)
- Cel mai bun la un buget: saltea cu spumă de memorie Nectar (499 USD – 1.199 USD, NectarSleep)
- Best Splurge: Saltea TEMPUR-Adapt (1.699 USD – 3.398 USD, TempurPedic)
- Cel mai bun pentru traverse laterale: saltea verde avocado (999 $ – 1.899 $, saltea AvocadoGreen)
- Cel mai bun pentru traverse din spate: Saltea Saatva Classic (887-1974 USD, Saatva)
- Cel mai bun blat de pernă: Nolah Evolution 15 (1.099 $ – 1.699 $, NolahMattress)
- Cea mai bună spumă: saltea originală Leesa (679 $ – 1.104 $, Leesa)
- Cea mai bună răcire: saltea hibridă Cocoon by Sealy Chill (739–1999 USD, CocoonBySealy)
- Cel mai bun dintr-o cutie: saltea Casper Wave hibridă (1.355,75 USD – 2.630,75 USD, Casper)
1. Cel mai bun general: The Winkbed
Accesați PageImage Credit: Winkbed / morefit.eu Creative
WinkBed se află pe vârful multor liste cu „cele mai bune saltele” și cu un motiv întemeiat. Nu numai că oferă suport și respirabilitate, dar are un topper unic care combină spuma și micro-bobine, care vă susțin corpul și protejează salteaua de lăsări.
Publicitate
Puteți alege din trei niveluri de fermitate (moale, fermă de lux, fermă) și există o opțiune Plus concepută special pentru persoanele cu intervale de greutate mai mari. Acesta din urmă este conceput pentru a oferi o susținere maximă a spatelui și durabilitate.
Bonus: Această saltea vine cu o garanție de 120 de nopți, oferindu-vă timp suficient pentru a vă da seama dacă este potrivită pentru dvs. Caldwell notează că acesta este un avantaj față de saltelele pe care le încercați o dată într-un magazin.
„Încercarea saltelei în magazin este bună, dar limitativă”, spune Caldwell. „Aveți doar o perioadă limitată de timp, iar salteaua din magazin se poate simți diferită de cea pe care o livrează acasă”.
Publicitate
Cumpărați-l: WinkBeds.com; Preț: 849 USD – 1.899 USD
2. Cel mai bun la un buget: saltea cu spumă cu memorie Nectar
Accesați PageImage Credit: Nectar / morefit.eu Creative
Nectar câștigă puncte nu doar pentru prețul său bugetar, ci și pentru politica sa generoasă de returnare – vă puteți ține pe una dintre saltele sale pentru un an întreg.
Făcut cu spumă de memorie adaptivă, este conceput pentru a ajuta la neutralizarea coloanei vertebrale și la promovarea alinierii, despre care atât Caldwell cât și Breus spun că este cheia pentru ameliorarea durerii provocate de somn.
Cumpărați-l: NectarSleep.com; Preț: 499 USD – 1.199 USD
3. Best Splurge: Saltea TEMPUR-Adapt
Accesați PageImage Credit: Tempur-Pedic / morefit.eu Creative
Saltelele Tempur-Pedic sunt culmea luxului, iar linia Adapt nu face excepție. Tehnologia saltelei sale este „proiectată cu precizie pentru a se adapta și a răspunde la greutatea, forma și temperatura în timp ce dormi”, precum și fabricată din materiale care reduc presiunea.
De asemenea, se mândrește cu tehnologia de control al mișcării, perfectă pentru cei care dorm cu o altă persoană în pat.
Cumpărați-l: TempurPedic.com; Preț: 1.699 USD – 3.398 USD
4. Cel mai bun pentru traverse laterale: saltea verde avocado
Accesați PageImage Credit: Avocado / morefit.eu Creative
Atât Breus, cât și Caldwell numesc dormitul lateral prelungit o cauză potențială a durerilor de gât și spate. Salteaua verde Avocado, care se întâmplă să fie făcută și cu materiale organice, poate ajuta la atenuarea acestor probleme.
Realizată cu peste 1.000 de colaci și cinci zone ergonomice diferite, această saltea încurajează alinierea chiar și atunci când corpul este rotit în lateral.
Cumpărați-l: AvocadoGreenMattress.com; Preț: 999 USD – 1.899 USD
5. Cel mai bun pentru dormitoarele din spate: salteaua Saatva Classic
Accesați PageImage Credit: Saatva / morefit.eu Creative
Traversele din spate au un picior în sus pentru ceilalți dintre noi pentru că dormim deja în poziția ideală, potrivit experților. Dar poți experimenta în continuare dureri de spate chiar dacă dormi în modul „corect”.
Salteaua Saatva combină suportul și confortul și vine într-o gamă largă de opțiuni, de la moale moale până la mai fermă – senzația ideală pentru dormitoarele din spate.
Cumpărați-l: Saatva.com; Preț: 887 USD – 1.974 USD
6. Cel mai bun blat de pernă: Nolah Evolution 15
Vizitați PageImage Credit: Nolah / morefit.eu Creative
Spuma cu memorie pare să aibă un monopol asupra industriei saltelelor, dar un blat solid de pernă este în continuare răspunsul pentru multe persoane care suferă de dureri de spate și gât induse de somn.
Topul Nolah Evolution 15 oferă răcire, precum și suport, alături de un blat de pernă care îi conferă un sentiment de „hotel de lux”. Suport de moliciune și ? Da, te rog.
Cumpărați-l: NolahMattress.com; Preț: 1.099 USD – 1.699 USD
7. Cea mai bună spumă: salteaua originală Leesa
Accesați PageImage Credit: Leesa / morefit.eu Creative
Salteaua originală Leesa este complet spumantă și economică, având în jur de 1.000 de dolari pentru multe dintre dimensiuni. Clienții adoră numeroasele straturi de spumă care se acumulează pentru a crea o experiență de somn cu adevărat plăcută.
De asemenea, este conceput pentru a se potrivi oricărui tip de dormitor și oferă o perioadă de încercare de 120 de nopți.
Cumpărați-l: Leesa.com; Preț: 679 USD – 1.104 USD
8. Cea mai bună răcire: saltea hibridă Cocoon by Sealy Chill
Accesați PageImage Credit: Sealy / morefit.eu Creative
Salteaua hibridă Sealy Chill sună doar rece – și își respectă numele, datorită capacului de răcire și a mai multor straturi de spumă de răcire dedesubt.
Este ținut la loc de un perimetru de oțel, perfect pentru a vă lăsa într-un somn mai bun. Și pentru că este realizat cu spumă cu memorie, se conformează și corpului tău, indiferent în ce poziție dormi.
Cumpărați-l: CocoonBySealy.com; Preț: 739 USD – 1.299 USD
9. Cel mai bun dintr-o cutie: saltea hibridă Casper Wave
Accesați PageImage Credit: Casper / morefit.eu Creative
Casper a inventat jocul saltea-într-o cutie, apoi l-a întors din nou peste cap cu o inovație suplimentară.
Luați salteaua sa hibridă Wave, de exemplu. Creat cu păstăi de gel amplasate strategic care se concentrează pe durerile de spate, promite o mai bună aliniere și un somn mai liniștit.
Cumpărați-l: Casper.com; Preț: 1.355,75 USD – 2.630,75 USD
Ce trebuie să căutați într-o saltea când aveți dureri de spate sau de gât
Rețineți aceste lucruri atunci când cumpărați o saltea nouă:
1. Preț
Indiferent cu ce saltea mergeți, achiziționarea uneia este o investiție. Deși nu este niciodată o idee proastă să aveți o saltea nouă și de susținere, este important să excludeți alte cauze ale durerilor de spate sau ale gâtului înainte de a intra pe o saltea și în speranța că vă va rezolva toate problemele de durere.
2. Timpul de încercare
Așezarea pe o saltea timp de câteva minute într-un magazin nu vă oferă aceeași perspectivă ca a putea dormi pe ea o perioadă prelungită de timp, spune Caldwell. Căutați o saltea cu o perioadă de încercare de cel puțin 90 de zile, astfel încât să vă puteți recupera banii dacă nu funcționează pentru dvs.
3. Cuvinte cheie
Firm versus soft este o chestiune de preferință. Indiferent de ceea ce îți place mai mult, ceea ce contează cel mai mult este cât de susținătoare este salteaua și cât de bine promovează o coloană vertebrală neutră.
4. Durata de viață
Dacă vă gândiți dacă este timpul pentru o nouă saltea, Caldwell spune că ar trebui să vă dați seama mai întâi de cât timp utilizați cea actuală.
„Viața unei saltele este de până la 20 de ani, dar nevoile corpului tău se pot schimba mai devreme decât asta, așa că fii conștient că este posibil să ai nevoie de un sprijin diferit la 10 ani pe drum”, spune ea. „O pernă de top se simte minunat pentru primul an, dar acestea tind să-și piardă suportul și confortul mult mai repede decât salteaua.”
Ce trebuie să știți înainte de a cumpăra o saltea nouă
Cumpărarea unei saltele noi este o investiție, iar Caldwell spune că sunt câteva lucruri pe care le recomandă înainte de a face pasul:
- Rotiți sau răsturnați salteaua actuală.
- Încercați să dormiți într-un alt pat din casă pentru a vedea dacă durerea este îmbunătățită.
- Evitați să vă culcați pe burtă dacă aveți dureri de gât.
- Dacă aveți dureri de gât, încercați să vă schimbați perna: folosiți doar o pernă sub gât și cap care să susțină curbele naturale ale gâtului.
- Pentru persoanele care dorm lateral cu dureri de spate, evitați curbarea în poziție fetală și așezați o pernă între genunchi.
De asemenea, puteți încerca să ușurați durerea prin:
- Stretching (încercați aceste întinderi ale gâtului și aceste întinderi din spate)
- Obținerea de masaje regulate
- Se potrivește în mod regulat, exerciții ușoare în timpul zilei, cum ar fi mersul pe jos și yoga
De ce durerile de spate și gât perturbă somnul
Chiar dacă vă aflați între cearșafuri pentru timpul recomandat, durerea vă afectează calitatea somnului.
„Receptorii durerii nu dorm”, explică Caldwell. „Dacă corpul tău se află într-o poziție incomodă prea mult timp, acei receptori ai durerii îți trimit un semnal către creier să se miște. Uneori acest semnal este atât de„ puternic ”încât te poate trezi. trezește-te „.
Investiția într-o saltea de susținere vă poate ajuta, dar trebuie, de asemenea, să fiți proactivi în ceea ce privește sănătatea spatelui și a gâtului în timpul zilei.
Publicitate