În timp ce nu puteți scăpa de un bunion complet fără operație, anumite remedii la domiciliu pentru bunioni pot ajuta la ameliorarea durerii.
În acest articol
- Corectori de bunion
- Întindere
- Pantofi
- Glazură
- Bandajare
- Dureri de durere
- Când să vezi un medic pentru bunioni
Bunionii sunt un bâlbâit. Nu doar inestetic, aceste umflături osoase de lângă degetul mare pot limita mobilitatea articulară, pot produce durere și pot declanșa furnicături și amorțeală (din cauza apăsării oaselor împotriva nervului), spune Nelya Lobkova, DPM, un podiatrist din New York, la pas în pas.
Publicitate
Videoclip al zilei
Dar multe bunioni-cu excepția cazului în care sunt într-un stadiu sever-pot fi adesea gestionate cu tratamente neinvazive, la domiciliu.
Aici, dr. Lobkova împărtășește care remedii la domiciliu pentru bunioni funcționează efectiv și când ar putea fi momentul să vorbim cu un medic de picior pentru o soluție mai puternică.
Publicitate
În primul rând, pot fi inversate bunionii?
Bunionii pot fi remediați doar permanent prin operație (mai multe despre acest lucru mai târziu).
Iată de ce: bunionii sunt o afecțiune progresivă. Asta înseamnă că se înrăutățesc în timp. „Este doar o chestiune de timp înainte ca un bunion ușor să devină un bunion moderat până la sever”, spune dr. Lobkova.
Dar nu este o veste proastă: „Bunions progresează de -a lungul mai multor ani, iar rata progresiei variază în rândul oamenilor, în funcție de nivelul activității, de uzura de încălțăminte și de factori genetici”, spune dr. Lobvoka. Și multe remedii la domiciliu pot încetini evoluția bunionilor și pot îmbunătăți simptomele, inclusiv durerea, amorțeală și scăderea gamei de mișcare a articulației mari de la degetul mare, spune dr. Lobkova.
În timp ce următoarele corecții nu pot alunga bunionii pentru bine, cu siguranță vă pot ajuta să vă mențineți bunionii.
1. corectoare de bunion
Îngrijirea de bază a bunionului include purtarea corectoarelor de bunion confortabile.
Corectorii Bunion sunt exact ceea ce sună: mici dispozitive – de la bretele la splinturi – care pot ajuta la corectarea (cel puțin temporar) a alinierii greșite a degetului mare.
Publicitate
Dar nu toate corectoarele de bunion sunt făcute în mod egal.
„Cortertorii de bunion pot fi voluminoși, ceea ce le face dificil să se încadreze în încălțăminte sau chiar papuci”, spune dr. Lobkova. Mai mult, unele produse sunt fabricate cu materiale brute (gândiți -vă: plastic), care pot freca și irita pielea, spune ea.
Publicitate
Adăugând la iritație, anumiți corectori acoperă „bump -ul” medial, dar pielea care se suprapune bump -ului este foarte sensibilă și se poate rupe de la frecare, spune dr. Lobkova.
Toate acestea trebuie să spunem, atunci când cumpărați un corector de bunion, căutați materiale moi precum gel sau neopren și optați pentru aplicatorii care nu se suprapun bump -ului.
Dr. Lobkova recomandă separatoare de toe de gel Natracure (14,99 USD pe Amazon), un distanțier care se potrivește cu ușurință în interiorul încălțămintei și îți separă degetul mare de cel de -al doilea deget. Ca bonus, acest corector de bunion este realizat cu tehnologie inteligentă cu gel, care eliberează lent ulei mineral, vitamina E și aloe vera pentru a reduce frecarea (și pentru a vă menține pielea delicată hidratată).
2. Întinderea
Gândiți -vă la aceste întinderi precum exerciții de bunion pentru a vă menține piciorul în formă (corectă).
Întinderea poate fi o salve pentru problemele dvs. de bunion.
„Este important să întindeți vițelul și arcul piciorului pentru a reduce presiunea asupra bunionului”, spune dr. Lobkova.
Scăderea etanșeității viței și arcului nu poate doar să diminueze durerea de bunion, ci și să încetinească evoluția bump -ului tău, spune ea.
Ridicatele cu călcâie duble sunt întinderea lui Lobkova pentru a reduce tensiunea la viței și picioarele. Iată cum să le faceți: pur și simplu stați cu picioarele lățimii șoldului, buclați -vă o mini bandă în jurul ambelor degete mari și ridicați -vă călcâiele de pe pământ. Faceți trei seturi de 12 ascensoare în fiecare zi pentru cele mai bune rezultate.
De asemenea, puteți întinde ligamentele în degetele de la picioare, folosind separatoare de degete, spune Lobkova. Ea recomandă ViveSole Toe Stretchers (11,99 USD pe Amazon), care sunt realizate cu un gel de silicon moale și oferă o amortizare confortabilă între fiecare deget pentru a le întinde ușor și a le realinia.
3. Purtarea pantofilor potriviți
Nu puteți micsora sau dizolva un bunion fără intervenție chirurgicală, dar purtarea de încălțăminte adecvată poate ușura simptomele și vă poate ajuta să vă împiedicați să vă înrăutățiți.
Ceea ce purtați pe câini poate face o diferență uriașă în departamentul de bunion.
„Alegerea încălțămintei potrivite poate preveni durerea și dizabilitatea cu o deformare a bunionului”, spune Dr. Lobkova, menționând că cei mai buni încălțăminte pentru bunioni permit flexia normală a degetelor fără a aglomera degetele de la picioare.
Pantofii cu suport de arc, în special de -a lungul interiorului piciorului, pot ajuta, de asemenea, să încetinească evoluția bunionilor, spune Dr. Lobkova. Acest lucru se datorează faptului că „suportul arcului adecvat contribuie la stabilitatea metatarsiană și minimizează uzura patologică a articulației degetelor mari”, explică ea.
Pe lângă un picior mai larg, căutați pantofi cu următoarele caracteristici:
- Material superior moale: Un material blând va reduce frecarea la articulația bunionului, „și va diminua durerea și iritarea țesuturilor moi în ceea ce privește articulația”, spune dr. Lobkova. „De exemplu, un material superior moale și flexibil, cum ar fi neoprenul din piele de capră, se va conforma conturului piciorului, în loc să apese la nivelul articulației.”
- Cel puțin un călcâie de 1 inch: „Încălțăminte cu totul plat, inclusiv Flatsneakers, este mai rău pentru bunioni decât un călcâie sau platformă de 1,5 inci”, spune Dr.Lobkova. Mai mult decât atât, „ridicarea călcâiului face ca restul piciorului să se rotească într -o poziție biomecanică mai optimă, care pune mai puțin presiune pe articulația degetelor mari”, explică ea.
- deschis (când este posibil) : „În general, deschiderea deschisă este mai bună decât pantofii cu vârf închis pentru persoanele cu bunioni”, Dr. Lobvovasays. „Cu toate acestea, este important să remarcăm plasarea și materialul curelelor tezandice”, ceea ce poate irita articulația, adaugă ea. „Evitați sandalele cu mai mult de trei curele sau curele subțiri din material dur ca PVC.”
4. Gheață
Când aveți un mușchi sau vătămare dureroasă, s -ar putea să apelați la terapia cu gheață pentru a minimiza durerile și durerile. Și același lucru este valabil și pentru un bunion care te deranjează.
„Gheața reduce inflamația”, spune dr. Lobova. De aceea, poate ajuta la furnizarea de ameliorare temporară a durerii dacă site-ul dvs. de bunion devine agravat sau inflamat (gândiți-vă: o articulație roșie, caldă și umflată cu degetele mari) din cauza activității sau a încălțămintei necorespunzătoare, spune ea.
Deci, cât timp ar trebui să aplici gheață pe bump -ul tău? Dr. Lobkova recomandă înghețarea timp de 10 minute și 20 de minute libere pe parcursul unei ore.
5. Taping
Adăugați bandă kinesio la kitul dvs. de îngrijire bunion.
Credeți sau nu, utilizarea strategică a benzii vă poate tempera bunionul. Ca corector de bunion, cel mai sigur tip de bandă este banda de kinesiologie (numită și kinesio), o bandă întinsă, mobilă, care este folosită pentru a susține și atenuarea durerii în mușchi, articulații și/sau ligamente, spune Dr. Lobkova.
Încercați Kinesio Tex Gold Kinesiology Tape (12,99 USD pe Amazon).
„Întrucât bunionul este o deformare articulară, aplicarea lucrărilor de bandă Kinesio pentru a realinia articulația nealiniată și a comprima țesutul dureros care depășește bump -ul de bunion”, spune ea.
Iată cum să o faci:
- Începeți cu un sul de bandă de kinesio lățime de 1 inch și măsurați din partea degetului mare până la chiar deasupra călcâiului.
- Măsurați o a doua bandă în jurul piciorului folosind kineiotape de 2 inci lățime, chiar sub degetele de la picioare, lăsând aproximativ o jumătate de centimetru între capete.
- Cu o foarfecă, tăiați cu atenție toate marginile ambelor bandă de bandă creează o formă rotunjită. Acest lucru va ajuta la evitarea captării benzii pe hainele tale.
- Ancoră prima bandă de 1 inch pe partea de la vârful mare și aplicați în partea laterală a piciorului, frecând pentru a activa adezivul.
- Buclați a doua bandă de 2 inci chiar sub degetele de la picioare, făcând o ușoară în partea benzii care acoperă bunionul. Așezați capetele fără întindere și frecați pentru a activa adezivul.
Deoarece banda Kinesio nu vă va restricționa gama de mișcare, o puteți purta în timp ce lucrați și cu tot felul de încălțăminte, inclusiv tocuri, spune dr. Lobkova.
„Un alt plus: puteți să faceți duș și să dormiți cu bandă kinesio pe picior, fără să vă faceți griji cu privire la tăierea circulației sau la macerarea pielii [adică, supra-umezirea care poate provoca deteriorarea pielii]”, adaugă ea.
6. Sileriștii de durere fără vânzare
Dureri de durere sunt doar o soluție temporară pentru durerea de bunion.Image Credit: Grace Cary/Moment/GettyImages
„Delicerii OTC pot oferi temporar ameliorarea durerii asociate cu bunionii”, spune Dr. Lobkova. În mod obișnuit, gelul Voltaren topic (un antiinflamator nesteroid) și naproxen oral (adică aleve) funcționează cel mai bine, spune ea.
Cu toate acestea, acestea sunt doar soluții pe termen scurt. „Nu se adresează sau nu susțin deformarea”, spune dr. Lobkova. „În plus, nu este sfătuit să folosești aceste produse timp de peste două săptămâni din cauza efectelor secundare asociate”, adaugă ea.
Lectură înrudită
Cele mai bune 10 creme de durere pentru durere, potrivit medicilor
Când să vezi un medic pentru bunioni
Dacă bunionul tău te deranjează, s -ar putea să ai nevoie de o intervenție mai puternică.
„Când există o deformare în articulația degetului mare care provoacă orice durere sau disconfort, vă sfătuiesc să văd un podiatru să obțină o radiografie și să înțeleagă etiologia problemei”, spune dr. Lobkova.
În funcție de această problemă, medicul dumneavoastră vă poate decide să vă trateze cu injecții de acid hialuronic sau să construiască ortotice personalizate, spune ea.
Ortoticele personalizate plasează piciorul într -o poziție neutră, oferind înclinarea corectă în călcâie, precum și suport de arc și pot include modificări specifice pentru bunioni (cum ar fi un decupaj mai profund sub articulația marelui de la vârful mare) pentru a permite mai mult spațiu în pantof Și o gamă crescută de mișcare, spune dr. Lobkova.
În cazuri severe, operația ar putea fi o opțiune. „Reparația chirurgicală a bunionului implică de obicei rezecția bump -ului și/sau a realinierii articulației de la marele degetelor”, spune dr. Lobkova. Aceasta poate include o intervenție chirurgicală deschisă cu hardware și imobilizare sau o procedură minimă de incizie.
„Pe baza imaginii cu raze X și a examenelor clinice, podiatrul tău va discuta ce tip de chirurgie și tehnică chirurgicală este corectă pentru tine, spune dr. Lobkova.
Dar pentru a fi clar: reparația chirurgicală ar trebui să fie o ultimă soluție. „Chirurgia bunionului ar trebui să fie luată în considerare numai după ce îngrijirea conservatoare este epuizată, inclusiv ortotii personalizate, tapetarea Kinesio și alte tratamente care ajută la gestionarea debutului acestor complicații”, spune dr. Lobkova.
Lectură înrudită
De ce problemele piciorului devin mai comune cu vârsta și ce să faci în acest sens
Publicitate