Păstrați articulațiile susținute și stabile cu aceste împachetări sigure ușor de reglat, pentru ridicarea greutăților. Credit de imagine: morefit.eu
Împachetările pentru încheietura mâinii sunt un accesoriu excelent pentru exerciții fizice de păstrat în geanta de gimnastică. La urma urmei, acestea vă protejează unele dintre cele mai importante articulații (încheieturile mâinii) în timp ce vă ridicați. Dar o căutare rapidă pe Amazon produce sute de rezultate – supraîncărcare cu opțiuni.
Probabil că veți vedea chiar și câteva curele de încheietură în rezultatele dvs. Nu trebuie confundat cu împachetările încheieturii mâinii, curelele de ridicare se răsucesc în jurul unei bile pentru a vă îmbunătăți aderența și nu vă susțin efectiv încheietura. Înfășurările încheieturii mâinii, totuși, sunt legate de stabilitate și sprijin articular.
Publicitate
Din fericire, am scos din vânătoare cercetările confuze. Răsfoiți opțiunile noastre recomandate de experți și aflați cum să faceți zero la cele mai bune încheieturi pentru încheietura mâinii pentru antrenamentele dvs. de ridicare.
1. Cel mai bun pentru ridicare generală: curea de compresie pentru încheietura mâinii HiRui
Vizitați PageImage Credit: HiRui / morefit.eu
Dacă doriți să vă dați încheieturilor un pic de ușurare suplimentară în timp ce vă antrenați, aceste curele de susținere a mâinii vă pot oferi toată stabilitatea de care are nevoie un elevator de zi cu zi.
Publicitate
Acestea sunt perfecte pentru ridicarea neconcurențială de zi cu zi, deoarece sunt ușor de reglat și preluat și oprit, potrivit Jereme Schumacher, DPT, un medic de kinetoterapie din Washington.
De asemenea, le puteți folosi pentru o protecție suplimentară a articulațiilor atunci când jucați sporturi precum tenis sau baschet. Puteți chiar să le aruncați dacă intenționați să petreceți mult timp tastând pe computer – încheieturile vă vor mulțumi.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 9,99 USD
2. Cel mai bun pentru CrossFit: Înfășurări pentru încheietura mâinii Gymreapers
Accesați PageImage Credit: Gymreapers / morefit.eu
Majoritatea celor mai bune împachetări pentru încheietura mâinii se potrivesc relativ rigid și confortabil, dar acestea sunt mai flexibile, ceea ce le face cele mai bune împachetări CrossFit pentru încheietura mâinii pe care le puteți cumpăra, potrivit Schumacher.
Publicitate
Acest lucru se datorează faptului că antrenamentele CrossFit implică o mulțime de exerciții diferite, toate necesitând mișcări la niveluri diferite de la încheieturi. De exemplu, încheieturile ar trebui să rămână destul de rigide în timpul ascensiunii, dar trebuie să se aplece în timpul mâinilor.
Din fericire, împachetările Gymreapers sunt reglabile și flexibile pentru a satisface ambele nevoi.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 16,99 USD
3. Cel mai bun pentru grip: Potriviți mănușile de antrenament Vikings cu încheieturi
Accesați PageImage Credit: Fit Vikings / morefit.eu
Pentru mulți oameni din sala de gimnastică, rezistența la aderență tinde să fie o zonă cu probleme, cu o mulțime de exerciții de tragere, cum ar fi greutăți sau rânduri, potrivit Schumacher.
Publicitate
Deși nu doriți să neglijați pregătirea forței de prindere în rutina de antrenament (buclele încheieturii mâinii vă pot ajuta), aceste împachetări au o mănușă încorporată pentru a vă oferi aderenței un pic de tracțiune suplimentară.
În plus, această folie vă protejează pielea de pe mâini de rupere și apăsare în timp ce vă ridicați.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 16,99 USD
4. Cel mai bun pentru Powerlifting: Înfășurări pentru încheietura mâinii de rezistență la Bull Bull
Accesați PageImage Credit: Iron Bull / morefit.eu
Oferind mai mult suport decât învelișul mediu, acestea sunt cele mai bune împachetări pentru încheietura mâinii, care pot fi purtate, potrivit Schumacher.
Atunci când ridicați cu putere sau când deplasați altfel sarcini grele, este mai bine să căutați sprijin maxim pentru încheietura mâinii pentru a le menține fără răni. Banda extra largă de 18 inci de pe aceste împachetări oferă nivelul ridicat de stabilitate necesar.
„Când vă uitați la împachetările încheieturii mâinii pentru powerlifting, [uitați-vă] la lungime”, spune el. „În general, acestea variază între lungimile de 12 inci, 16 inci și 18 inci, iar acest lucru afectează performanța și simțirea împachetărilor [mai multe despre cele de mai jos]. Vă recomandăm să încercați câteva tipuri diferite de împachetări pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. ” (Optați pentru împachetări mai lungi pentru mai multă stabilitate.)
Între timp, bucla degetului mare înfășoară se adaugă doar la suport.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 16,95 USD
5. Cel mai bun pentru durabilitate: Bear Grips încheietura mâinii
Accesați PageImage Credit: Bear Grips / morefit.eu
Ce diferențiază împachetările Bear Grips? Acestea sunt căptușite cu elastic de-a lungul exteriorului pentru a proteja țesătura de deteriorarea și prinderea echipamentelor de antrenament. Deci, veți putea să le utilizați pentru o mulțime de sesiuni de antrenament.
Și acestea au o buclă robustă pentru degetul mare pentru a vă ajuta să vă construiți tensiunea între mâini și încheietura mâinii, menținând în același timp învelișul în poziție.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 22,99 USD
3 sfaturi pentru a găsi cele mai bune înfășurări pentru încheietura mâinii
1. Luați în considerare Asistență vs. Flexibilitate
Cele mai bune împachetări pentru încheietura mâinii fac același lucru (susțin articulațiile încheieturii mâinii), dar unele sunt mai susținătoare și mai rigide, în timp ce altele sunt mai flexibile. Găsirea celui mai bun ambalaj depinde de activitatea dvs., potrivit Schumacher.
Dacă cumpărați împachetări special pentru powerlifting, este ideală o pereche mai rigidă și stabilă. Căutați un set cu eticheta „suport maxim” și care are o buclă mare.
Între timp, cele mai bune împachetări CrossFit pentru încheietura mâinii sunt mai flexibile și vă permit să vă îndoiți încheietura mâinii atunci când este necesar. Înainte de a cumpăra, verificați eticheta produsului pentru a vă asigura că împachetările funcționează pentru antrenament încrucișat sau exerciții calistenice.
2. Găsiți-vă lungimea ideală
Multe împachetări pentru încheietura mâinii sunt de diferite lungimi. Cu cât învelișul este mai lung, cu atât veți primi mai mult sprijin în jurul încheieturii mâinii.
Dar nu există o singură modalitate de a găsi o lungime perfectă fără a testa câteva, spune Schumacher. Încercați trei sau patru lungimi diferite pentru a vedea ce nivel de stabilitate se simte cel mai confortabil în timp ce vă exercitați.
3. Alegeți închiderea perfectă
Deși majoritatea împachetărilor sunt fixate cu velcro, unele sunt ținute împreună cu un sistem de cravată (cum ar fi cea de-a doua selecție de mai sus).
Ambele închideri păstrează împachetările stabile în timp ce vă ridicați. Velcro poate fi puțin mai ușor de reglat singură, dar dacă atinge hainele de antrenament, uneori poate alege materialul.
Lectură conexă
Cele mai bune 5 exerciții pentru creșterea dimensiunii și forței încheieturii mâinii
Publicitate