Exercițiile faciale nu vor schimba dramatic aspectul maxilarului sau bărbiei, dar probabil că nici nu vor dăuna. credit imagine: Ali Martinez/morefit.eu
În acest articol
- De ce se schimbă linia maxilarului
- Pot exercițiile să ajute?
- Cele mai bune exerciții
- Eficacitatea exercițiilor
- Alte sfaturi pentru îmbunătățirea pielii
Odată cu trecerea timpului, aspectul feței tale se schimbă: Se formează riduri, maxilarele se lasă, se formează bărbia dublă, iar gâtul și bărbia își pierd din elasticitate. Dacă duceți o luptă împotriva acestor schimbări, există proceduri dermatologice – cum ar fi umpluturile și alte injecții – care vă pot ajuta.
Dar cum rămâne cu remediile non-medicale? Dacă sunteți obișnuită să vă susțineți sănătatea și starea de bine prin antrenamente regulate și o dietă atentă, s-ar putea să vă întrebați dacă exercițiile faciale, care sunt adesea la vedere în timp ce parcurgeți rețelele de socializare, au vreun merit.
Am vorbit cu experți – și am cercetat puținele studii disponibile – pentru a stabili dacă exercițiile faciale vă pot ajuta să vă ascuțiți maxilarul, să vă întăriți maxilarele, să eliminați așa-numitul „gât de curcan” sau bărbia sau, în general, să vă schimbați aspectul.
Oricum, de ce se schimbă linia maxilarului și bărbia pe măsură ce îmbătrânești?
Nu există un singur motiv pentru care fața ta se schimbă pe măsură ce te maturizezi. Există mai multe, cum ar fi:
- Pierderea de volum: Este unul dintre „principalii factori responsabili pentru îmbătrânirea feței”, spune chirurgul plastician facial cu dublă certificare Konstantin Vasyukevich, MD de la New York Facial Plastic Surgery. Colagenul și elastina – două proteine – se diminuează odată cu vârsta, cauzând o pierdere a plinului tineresc.
- *Pierderea masei osoase: * Odată cu vârsta, veți pierde masa și densitatea osoasă, ceea ce schimbă forma scheletică a feței, spune dermatologul certificat Elaine F. Kung, MD, profesor asistent clinic la Weill-Cornell Medical College și fondator al Future Bright Dermatology. Acest lucru vă poate schimba aspectul feței, făcând-o mai puțin cizelată. Chiar și modificările țesutului gingival – care tinde să se retragă odată cu vârsta, conform Bibliotecii Naționale de Medicină – și ajustările plasării dinților vă pot schimba aspectul, spune Dr. Kung.
- Gravitația: „O parte a procesului de îmbătrânire este că rezervele noastre de grăsime tind să coboare”, spune Azza Halim, MD, de la Azza MD, care se concentrează pe medicina estetică, tratamente anti-îmbătrânire și medicina regenerativă. Când sunteți tineri, există un tampon de grăsime în obraz, sub ochi, conform Cleveland Clinic. Dar gravitația îl trage în jos. „Asta este ceea ce cauzează o mulțime de cădere și slăbire”, spune Dr. Halim.
- Exercițiile faciale nu vor schimba dramatic aspectul maxilarului sau bărbiei, dar probabil că nici nu vor dăuna. credit imagine: Ali Martinez/morefit.eu
- În acest articol
- De ce se schimbă linia maxilarului
Pot exercițiile să ajute?
Cele mai bune exerciții
Eficacitatea exercițiilor
Alte sfaturi pentru îmbunătățirea pielii
Odată cu trecerea timpului, aspectul feței tale se schimbă: Se formează riduri, maxilarele se lasă, se formează bărbia dublă, iar gâtul și bărbia își pierd din elasticitate. Dacă duceți o luptă împotriva acestor schimbări, există proceduri dermatologice – cum ar fi umpluturile și alte injecții – care vă pot ajuta.
Dar cum rămâne cu remediile non-medicale? Dacă sunteți obișnuită să vă susțineți sănătatea și starea de bine prin antrenamente regulate și o dietă atentă, s-ar putea să vă întrebați dacă exercițiile faciale, care sunt adesea la vedere în timp ce parcurgeți rețelele de socializare, au vreun merit.
Am vorbit cu experți – și am cercetat puținele studii disponibile – pentru a stabili dacă exercițiile faciale vă pot ajuta să vă ascuțiți maxilarul, să vă întăriți maxilarele, să eliminați așa-numitul „gât de curcan” sau bărbia sau, în general, să vă schimbați aspectul.
Oricum, de ce se schimbă linia maxilarului și bărbia pe măsură ce îmbătrânești?
Nu există un singur motiv pentru care fața ta se schimbă pe măsură ce te maturizezi. Există mai multe, cum ar fi:
Pierderea de volum: Este unul dintre „principalii factori responsabili pentru îmbătrânirea feței”, spune chirurgul plastician facial cu dublă certificare Konstantin Vasyukevich, MD de la New York Facial Plastic Surgery. Colagenul și elastina – două proteine – se diminuează odată cu vârsta, cauzând o pierdere a plinului tineresc.
*Pierderea masei osoase: * Odată cu vârsta, veți pierde masa și densitatea osoasă, ceea ce schimbă forma scheletică a feței, spune dermatologul certificat Elaine F. Kung, MD, profesor asistent clinic la Weill-Cornell Medical College și fondator al Future Bright Dermatology. Acest lucru vă poate schimba aspectul feței, făcând-o mai puțin cizelată. Chiar și modificările țesutului gingival – care tinde să se retragă odată cu vârsta, conform Bibliotecii Naționale de Medicină – și ajustările plasării dinților vă pot schimba aspectul, spune Dr. Kung.
Gravitația: „O parte a procesului de îmbătrânire este că rezervele noastre de grăsime tind să coboare”, spune Azza Halim, MD, de la Azza MD, care se concentrează pe medicina estetică, tratamente anti-îmbătrânire și medicina regenerativă. Când sunteți tineri, există un tampon de grăsime în obraz, sub ochi, conform Cleveland Clinic. Dar gravitația îl trage în jos. „Asta este ceea ce cauzează o mulțime de cădere și slăbire”, spune Dr. Halim.
- Genetica: Acesta este un „factor enorm”, spune Dr. Kung. Ea determină dacă pielea dumneavoastră este grasă sau uscată și alte caracteristici. De exemplu, dacă aveți mai multă melanină, sunteți mai rezistent la daunele produse de soare, ceea ce poate duce la un aspect mai tineresc, spune Dr. Kung.
- Fluctuațiile de greutate: „Ciclurile repetate de creștere în greutate urmate de scădere în greutate ar fi un factor semnificativ care accelerează lăsarea țesutului facial din jurul jowls”, spune Dr. Vasyukevich.
- Factori de stil de viață: Dacă vă aflați în Florida, precum Dr. Halim, vă confruntați cu soare constant. Alte state pot avea mai puțin soare și un climat mai rece și mai uscat, care cauzează deshidratarea pielii, notează Dr. Halim. Și nu este vorba doar de vreme: dieta, alcoolul, fumatul, somnul și alte opțiuni de stil de viață pot avea un efect asupra sănătății generale a pielii, spune Dr. Kung.
După cum puteți vedea, aveți un anumit control asupra anumitor factori care influențează modul în care pielea se schimbă cu fiecare an care trece. De exemplu, puteți alege să vă protejați bine cu cremă de protecție solară și să vă hidratați. Dar, desigur, nu puteți învinge gravitația sau genetica cu forța voinței și nici nu vă puteți schimba tipul de piele.
Pot ajuta exercițiile pentru linia maxilarului?
Cei trei experți ai noștri – doctorii Halim, Kung și Vasyukevich – au fost uniți în răspunsul lor: Nu, a face exerciții faciale nu va îmbunătăți aspectul liniei maxilarului și bărbiei tale.
„Nu aș recomanda exercițiile faciale”, spune Dr. Vasyukevich. El observă că forța mușchilor faciali nu afectează „rata de îmbătrânire facială” sau fermitatea (sau laxitatea) pielii.
Când vine vorba de exercițiile faciale și ale liniei maxilare, Dr. Halim spune că acestea sunt „hype media sociale” și „nu vor îmbunătăți sau spori fața”.
- Cu alte cuvinte, dacă doriți să vă strângeți gâtul, să vă îmbunătățiți mușchii căzuți sau să vă ascuțiți maxilarul, este puțin probabil ca exercițiile să vă promoveze eforturile, potrivit experților pe care i-am consultat.
- De fapt, există posibilitatea ca antrenamentele faciale să conducă la rezultate pe care nu le doriți. Gândiți-vă la antrenamente ca fiind „anti-Botox”, spune Dr. Vasyukevich, cu potențialul de a crea mai multe riduri și linii adânci pe față, spune el.
Din punctul de vedere al unui dermatolog, mișcările repetate cu mușchii faciali – cum ar fi zâmbetul, strângerea ochilor sau ridicarea sprâncenelor – sunt o cale către riduri, subliniază Dr. Kung.
5 exerciții pentru linia maxilarului de încercat
Exercițiile faciale nu vor schimba dramatic aspectul maxilarului sau bărbiei, dar probabil că nici nu vor dăuna. credit imagine: Ali Martinez/morefit.eu
- În acest articol
- De ce se schimbă linia maxilarului
- Pot exercițiile să ajute?
- Cele mai bune exerciții
- Eficacitatea exercițiilor
Alte sfaturi pentru îmbunătățirea pielii
Odată cu trecerea timpului, aspectul feței tale se schimbă: Se formează riduri, maxilarele se lasă, se formează bărbia dublă, iar gâtul și bărbia își pierd din elasticitate. Dacă duceți o luptă împotriva acestor schimbări, există proceduri dermatologice – cum ar fi umpluturile și alte injecții – care vă pot ajuta.
Dar cum rămâne cu remediile non-medicale? Dacă sunteți obișnuită să vă susțineți sănătatea și starea de bine prin antrenamente regulate și o dietă atentă, s-ar putea să vă întrebați dacă exercițiile faciale, care sunt adesea la vedere în timp ce parcurgeți rețelele de socializare, au vreun merit.
Am vorbit cu experți – și am cercetat puținele studii disponibile – pentru a stabili dacă exercițiile faciale vă pot ajuta să vă ascuțiți maxilarul, să vă întăriți maxilarele, să eliminați așa-numitul „gât de curcan” sau bărbia sau, în general, să vă schimbați aspectul.
Oricum, de ce se schimbă linia maxilarului și bărbia pe măsură ce îmbătrânești?
- Nu există un singur motiv pentru care fața ta se schimbă pe măsură ce te maturizezi. Există mai multe, cum ar fi:
- Pierderea de volum: Este unul dintre „principalii factori responsabili pentru îmbătrânirea feței”, spune chirurgul plastician facial cu dublă certificare Konstantin Vasyukevich, MD de la New York Facial Plastic Surgery. Colagenul și elastina – două proteine – se diminuează odată cu vârsta, cauzând o pierdere a plinului tineresc.
- *Pierderea masei osoase: * Odată cu vârsta, veți pierde masa și densitatea osoasă, ceea ce schimbă forma scheletică a feței, spune dermatologul certificat Elaine F. Kung, MD, profesor asistent clinic la Weill-Cornell Medical College și fondator al Future Bright Dermatology. Acest lucru vă poate schimba aspectul feței, făcând-o mai puțin cizelată. Chiar și modificările țesutului gingival – care tinde să se retragă odată cu vârsta, conform Bibliotecii Naționale de Medicină – și ajustările plasării dinților vă pot schimba aspectul, spune Dr. Kung.
Gravitația: „O parte a procesului de îmbătrânire este că rezervele noastre de grăsime tind să coboare”, spune Azza Halim, MD, de la Azza MD, care se concentrează pe medicina estetică, tratamente anti-îmbătrânire și medicina regenerativă. Când sunteți tineri, există un tampon de grăsime în obraz, sub ochi, conform Cleveland Clinic. Dar gravitația îl trage în jos. „Asta este ceea ce cauzează o mulțime de cădere și slăbire”, spune Dr. Halim.
Genetica: Acesta este un „factor enorm”, spune Dr. Kung. Ea determină dacă pielea dumneavoastră este grasă sau uscată și alte caracteristici. De exemplu, dacă aveți mai multă melanină, sunteți mai rezistent la daunele produse de soare, ceea ce poate duce la un aspect mai tineresc, spune Dr. Kung.
Fluctuațiile de greutate: „Ciclurile repetate de creștere în greutate urmate de scădere în greutate ar fi un factor semnificativ care accelerează lăsarea țesutului facial din jurul jowls”, spune Dr. Vasyukevich.
- Factori de stil de viață: Dacă vă aflați în Florida, precum Dr. Halim, vă confruntați cu soare constant. Alte state pot avea mai puțin soare și un climat mai rece și mai uscat, care cauzează deshidratarea pielii, notează Dr. Halim. Și nu este vorba doar de vreme: dieta, alcoolul, fumatul, somnul și alte opțiuni de stil de viață pot avea un efect asupra sănătății generale a pielii, spune Dr. Kung.
- După cum puteți vedea, aveți un anumit control asupra anumitor factori care influențează modul în care pielea se schimbă cu fiecare an care trece. De exemplu, puteți alege să vă protejați bine cu cremă de protecție solară și să vă hidratați. Dar, desigur, nu puteți învinge gravitația sau genetica cu forța voinței și nici nu vă puteți schimba tipul de piele.
- Pot ajuta exercițiile pentru linia maxilarului?
- Cei trei experți ai noștri – doctorii Halim, Kung și Vasyukevich – au fost uniți în răspunsul lor: Nu, a face exerciții faciale nu va îmbunătăți aspectul liniei maxilarului și bărbiei tale.
„Nu aș recomanda exercițiile faciale”, spune Dr. Vasyukevich. El observă că forța mușchilor faciali nu afectează „rata de îmbătrânire facială” sau fermitatea (sau laxitatea) pielii.
Când vine vorba de exercițiile faciale și ale liniei maxilare, Dr. Halim spune că acestea sunt „hype media sociale” și „nu vor îmbunătăți sau spori fața”.
Cu alte cuvinte, dacă doriți să vă strângeți gâtul, să vă îmbunătățiți mușchii căzuți sau să vă ascuțiți maxilarul, este puțin probabil ca exercițiile să vă promoveze eforturile, potrivit experților pe care i-am consultat.
- De fapt, există posibilitatea ca antrenamentele faciale să conducă la rezultate pe care nu le doriți. Gândiți-vă la antrenamente ca fiind „anti-Botox”, spune Dr. Vasyukevich, cu potențialul de a crea mai multe riduri și linii adânci pe față, spune el.
- Din punctul de vedere al unui dermatolog, mișcările repetate cu mușchii faciali – cum ar fi zâmbetul, strângerea ochilor sau ridicarea sprâncenelor – sunt o cale către riduri, subliniază Dr. Kung.
5 exerciții pentru linia maxilarului de încercat
Așa-numita yoga a feței nu este de natură să vă transforme gâtul, bărbia sau obrajii. Dar dacă sunteți curios să vă antrenați maxilarul, Alejandra (Ali) Martinez CPT, antrenor personal certificat la WRKOUT, împărtășește cinci exerciții pentru maxilar pe care le puteți încerca acasă.
- Sunați vocalele
Image Credit: Ali Martinez/morefit.euSets 1Reps 15
- Deschideți gura larg.
- Rostiți litera „O” urmată de litera „E”.
- Mențineți fiecare poziție timp de 1 secundă.
- Arată instrucțiunile