Ai nevoie de echipament de antrenament pentru spații mici? Căutați opțiuni precum gantere reglabile și biciclete pliabile. Credit imagine: morefit.eu
Nu ca să mă laud sau altceva, dar sunt destul de bun să profit la maximum de spațiile mici de locuit. După șapte ani de locuit în apartamente în New York City și New Jersey, soțul meu și cu mine am petrecut un an trăind într-o rulotă de 24 de picioare. Vorbim de 200 de metri pătrați de spațiu de locuit – inclusiv baia, patul, aparatele de bucătărie, canapea și sala de sport.
Videoclipul zilei
Inutil să spun că aveam spațiu doar pentru echipamente compacte de exerciții, care puteau fi ascunde cu ușurință într-un dulap sau micile colțuri pe care le folosim ca locuri de depozitare.
Publicitate
Acum locuiesc într-o casă mică. Sigur, este mult mai mare decât rulota, dar nu am un spațiu dedicat pentru sală de gimnastică sau încăpere suplimentară pentru a-mi ține echipamentul de fitness în afara și gata de pornit în orice moment. Abordarea mea de economisire a spațiului cu privire la echipamente este încă foarte necesară – deși, sunt mai în concordanță cu zilele cu apartamentele din NYC decât cu cele cu rulote, din fericire.
Pentru mine, cel mai bun echipament de antrenament acasă este și a fost întotdeauna un echipament mic, compact și ocupă cât mai puțin spațiu posibil. Desigur, trebuie să fie și eficient.
Dacă ești pe piața de echipamente de exerciții pentru spații mici, te am pe tine. Mai jos sunt 11 echipamente care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness fără a ocupa o tonă de spațiu prețios.
Publicitate
1. Cele mai bune mini benzi: potriviți benzile de exercițiu Simplify Resistance Loop
Vizitați pagina CreditImage: Amazon/morefit.eu
- Măsuri: 12” lungime x 2” lățime
- Caracteristici: pachetul vine cu cinci benzi cu niveluri de rezistență diferite, de la X-light la X-heavy
Benzile de rezistență cu mini bucle sunt cel mai bun echipament de antrenament care economisește spațiu. Practic, nu ocupă spațiu și nu cântăresc aproape nimic, totuși reprezintă un antrenament cu adevărat eficient.
Publicitate
Benzile de rezistență pot fi folosite pentru activarea mușchilor mici, pentru încălzirea înainte de antrenament, pentru a adăuga o provocare suplimentară anumitor exerciții (gândiți-vă: împingeri de șold și genuflexiuni) și chiar pentru a construi forța dacă sunteți nou în antrenamentul cu rezistență. Chiar dacă ai tot spațiul din lume, ar trebui să ții la îndemână un set din aceste benzi mici, dar puternice.
Acest set vine cu cinci benzi diferite de rezistențe diferite, astfel încât să o puteți alege pe cea mai bună pentru fiecare exercițiu.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 13 USD
2. Cea mai bună frânghie de săritură fără fir: APLUGTEK Jump Rope
Vizitați pagina CreditImage: Amazon/morefit.eu
- Măsuri: mânere de 6 inchi, greutate de 0,5 lb fiecare
- Caracteristici: mânere din spumă, rulmenți din oțel inoxidabil pentru o rotație lină, lungimea cablului reglabil
O coarda de sărit este o opțiune excelentă atunci când vine vorba de echipamente de exerciții care economisesc spațiu – și vă va oferi un antrenament cardio extraordinar. Problema este că nu toate spațiile mici au suficient spațiu pentru ca frânghia să se balanseze liber.
Publicitate
Indiferent dacă tavanul este prea jos sau pur și simplu nu aveți suficient spațiu în față și în spate pentru ca frânghia să se desprindă fără să lovească ceva, o frânghie fără fir este o alternativă excelentă. Greutățile de la capătul mânerelor sunt de jumătate de kilogram fiecare, ceea ce ajută la imitarea senzației și a fluxului de întoarcere a unei frânghii reale.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 70 USD
3. Cele mai bune gantere reglabile: Greutăți ajustabile Bowflex SelectTech
Vizitați pagina CreditImage: Amazon/morefit.eu
- Dimensiuni: 15,75” lățime x 8” adâncime x 9” înălțime; 52,5 lbs fiecare
- Caracteristici: 15 setări de greutate, ajustare ușoară, stație de andocare mică pentru fiecare greutate
Fără suport de greutăți, nicio problemă. Un set din aceste gantere reglabile ia locul a 15 seturi diferite de greutăți. Încep de la 5 lire și ajung până la 52,5 lire fiecare. Tot ce trebuie să faceți este să rotiți cadranul pentru a schimba fără probleme greutatea. Când ați terminat, puneți greutățile înapoi în docurile lor și puneți-le deoparte.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 399 USD
4. Cea mai bună bandă de alergare pliabilă: bandă de alergare conectată cu pliere automată Echelon Stride
Vizitați pagina CreditImage: Echelon/morefit.eu
- Dimensiuni: 69” lungime x 31” lățime x 49” înălțime, 4,5” platformă de alergare, 10” înălțime când este pliat
- Caracteristici: funcție de pliere automată, senzori de ritm cardiac al ghidonului, ecran consolă, opt opțiuni de antrenament preprogramate, suport pentru pahare, suport pentru tabletă sau telefon, viteză maximă 12 MPH, nivel maxim de înclinare 12
Unele dintre cele mai bune echipamente de antrenament pentru spații mici sunt echipamentele care se pliază. Nu este ușor să găsești o bandă de alergare pliabilă care să îți permită să crești viteza și înclinația față de cea a benzii tale de alergare obișnuite din sala de sport, motiv pentru care acest model de la Echelon este atât de impresionant.
Nu numai că ajunge până la 12 MPH și la nivelul de înclinare 12, dar se pliază automat prin apăsarea unui buton. Roțile încorporate îl fac ușor de ridicat și de rulat înainte și înapoi de la locul de depozitare până oriunde doriți să-l utilizați.
Cumpărați-l: EchelonFit.com; Preț: de la 1.339 USD
5. Cel mai bun „Design interior” Greutate: Bala Power Ring
Vizitați pagina CreditImage: Bala/morefit.eu
- Măsuri: 12″ diametru
- Caracteristici: inel din oțel inoxidabil reciclat, carcasă din silicon
Când vine vorba de alegerea echipamentelor de antrenament pentru spații mici, poate doriți să luați în considerare estetica. Echipamentul de fitness Bala este proiectat și menit să fie expus.
Acest inel de 10 lire poate fi folosit pentru o mulțime de exerciții diferite și, de fapt, arată grozav sprijinit de canapea sau chiar atârnat de perete. Nu vom merge atât de departe încât să spunem că funcționează ca decor pentru casă, dar cu siguranță nu este o criză în ochi. Există, de asemenea, un set care vine cu o greutate de 10 lire, 8 lire și 5 lire.
Cumpărați-l: Shopbala.com; Preț: 85 USD
6. Cel mai bun suport compact pentru greutăți: Marcy Compact Dumbbell Rack Free Weight Stand
Vizitați pagina CreditImage: Amazon/morefit.eu
- Dimensiuni: 27” lățime x 9” adâncime x 21” înălțime
- Caracteristici: fabricat cu oțel de calitate comercială, finisaj cu acoperire cu pulbere rezistent la zgârieturi, găzduiește diferite dimensiuni de gantere, susține până la 400 de lire sterline
Dacă nu vă place toată chestia cu ganterele reglabile, un suport compact pentru greutăți vă poate ajuta să vă depozitați greutățile libere fără a ocupa mult spațiu pe podea.
Acesta este subțire și are mult spațiu pentru a vă alinia greutățile, iar majoritatea stilurilor de gantere (neopren, metal, hexagonal) se potrivesc pe el. Construcția din oțel o face durabilă, așa că nu trebuie să vă faceți griji că greutățile dvs. îl lovesc și îl deteriorează.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 70 USD
7. Cel mai bun sistem de bandă de rezistență: BodyBoss 2.0
Vizitați pagina CreditImage: Amazon/morefit.eu
- Dimensiuni: 20” lățime x 16” adâncime x 3” înălțime; 16,42 lbs
- Caracteristici: bază pliabilă cu ancore, bară de antrenament pliabilă, două benzi de rezistență, două mânere, două curele pentru încheietura mâinii/glezne, ancora pentru ușă
Un suport de podea la îndemână cu ancore încorporate facilitează utilizarea acestui mic kit pentru orice exerciții de bandă de rezistență la care vă puteți gândi. Setul vine, de asemenea, cu o ancoră de ușă pentru mișcări, cum ar fi tragerea lat și muștele pieptului, și o bară pentru genuflexiuni.
Când ați terminat, pliați și împachetați totul înapoi în carcasa sa compactă de transport.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 120 USD
8. Cel mai bun sac de box: Quiet Punch Smart Sac de box
Vizitați pagina CreditImage: Amazon/morefit.eu
- Măsuri: 12″ lățime x 12″ înălțime; 4 lbs
- Caracteristici: tirele de tensionare pentru o instalare ușoară, se potrivește în tocurile ușilor standard, realizate din spumă durabilă și moale
Agățarea unui sac de box complet este un adevărat angajament în spațiu. Dacă nu îl puteți legăna, acest sac de box ușor de instalat (și scos înapoi) este o alternativă excelentă.
Tot ce ai nevoie este o ușă. Geanta se montează în interiorul tocului ușii folosind tije de tensionare – nu necesită găurire – și este proiectată pentru a fi foarte silențioasă.
De asemenea, vine cu un senzor și se sincronizează cu o aplicație, unde puteți face o combinație de antrenamente de box la cerere și live și puteți urmări loviturile.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 300 USD
9. Cel mai bun sistem Smart Gym: Tonal
Vizitați pagina CreditImage: Amazon/morefit.eu
- Dimensiuni: 21,50 inchi latime x 5,25 inchi adancime x 50,9 inci inaltime
- Caracteristici: 200 de kilograme de rezistență digitală, acces la sute de antrenamente la cerere, feedback de formă în timp real, brațe reglabile pentru a comuta între antrenamentele pentru partea superioară și cea inferioară a corpului, ecran tactil de 24 inchi, accesorii inteligente disponibile la un cost suplimentar
Tonal împachetează o întreagă sală de echipamente într-o singură unitate care se montează direct pe peretele tău. Sistemul digital de greutăți vă permite să ridicați până la 200 de lire sterline cu sistemul său inteligent de cablu – nu este nevoie să depozitați efectiv 200 de lire sterline de greutăți libere în spațiul dvs. mic.
Dispozitivul are un ecran tactil imens, vă urmărește antrenamentele în timp real și utilizează senzori de mișcare pentru a vă analiza și corecta forma.
Cumpărați-l: Tonal.com; Preț: 2.995 USD + 495 USD pentru accesorii inteligente
10. Cel mai bun kettlebell reglabil: Kettlebell reglabil Rocketlok
Vizitați pagina CreditImage: Amazon/morefit.eu
- Dimensiuni: aproximativ 7″ lățime x 6″ adâncime x 10″ înălțime; 36 lbs
- Caracteristici: construcție solidă din oțel, fără unelte necesare
Kettlebell-urile sunt un tip de echipament mic de exerciții care are cu adevărat un pumn.
De multe ori, antrenorii nu recomandă kettlebell-uri reglabile, deoarece multe dintre opțiunile de acolo nu au forma unor kettlebell-uri reale. Cele reglabile ajung să se simtă frământate și greu de balansat, așa cum ai face cu un kettlebell normal.
Frumusețea acestuia este că este fabricat din oțel solid și are forma unui kettlebell normal, așa că nu va trebui să faci nimic ciudat cu forma ta pentru a compensa forma diferită.
Pentru a schimba greutatea pur și simplu deschideți partea din spate a clopotului și glisați unul dintre cilindrii ponderați înăuntru sau în afară. Alegeți dintre 24, 28, 32 sau 36 de lire sterline. Deoarece greutatea merge chiar în mijloc, distribuția greutății rămâne echilibrată corespunzător.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 135 USD
11. Cea mai bună bicicletă pliabilă: bicicletă de exerciții pliabilă ultra-silențioasă Leike Fitness
Vizitați pagina CreditImage: Amazon/morefit.eu
- Dimensiuni: 26” lungime x 16” latime x 47” inaltime; 38,5 lire sterline
- Caracteristici: opțiuni în poziție verticală și înclinată, 10 niveluri de rezistență magnetică, scaun larg și spătar pliabil, înălțime reglabilă a scaunului
Uneori vrei doar să stai pe o bicicletă și să faci ceva cardio fără a fi nevoie să ieși din casă. În timp ce o bicicletă staționară de dimensiune completă de acasă ar fi minunată, oamenii cu spații mici știu că este nerealist să dedici acea cameră unei biciclete cu normă întreagă.
Această bicicletă se pliază ușor, astfel încât să o poți depozita vertical. Este relativ ușor, are doar aproximativ 40 de lire sterline și are roți, astfel încât să îl poți răsturna cu ușurință și să îl rostogolești. Cadrul poate fi reglat fie pentru a fi o bicicletă verticală, fie o bicicletă înclinată, în funcție de ceea ce preferați, iar rezistența magnetică are 10 niveluri diferite din care să alegeți pentru a vă personaliza antrenamentul de interior cu bicicleta.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 160 USD
Mai multe echipamente de antrenament care economisesc spațiu
Cel mai bun echipament de antrenament pliabil pentru spații mici, conform unui antrenor
de Gabrielle Kassel
Cele mai bune 5 gantere reglabile pentru antrenamentele acasă, potrivit antrenorilor
de Amy Schlinger, NASM-CPT
5 tipuri de benzi de rezistență și cum să o alegi pe cea mai bună pentru tine
de Bojana Galic
Cele mai bune 7 benzi de alergare pliabile pe care le poți depozita sub pat, potrivit formatorilor
de Amy Schlinger, NASM-CPT
Cele mai bune 5 săli de sport acasă din 2022, potrivit antrenorilor
de Lauren Bedosky
Publicitate