Vă puteți tonifia corpul aproape oriunde, datorită acestor videoclipuri și DVD-uri de antrenament Pilates.Imagine credit:jacoblund/iStock/GettyImages
În acest articol
- Cele mai bune videoclipuri online
- Cele mai bune DVD-uri
Dacă vreți să vă apucați de Pilates, dar nu aveți timp să mergeți la cursuri, atunci video-urile cu exerciții sunt cele mai potrivite. Videoclipurile de antrenament Pilates oferă defalcări ale rutinelor populare constând în exerciții cu impact redus într-o serie de mișcări lente și precise.
Similar în stil cu yoga – în sensul că se concentrează pe flexibilitate, postură și echilibru – Pilates pune accentul pe lucrul cu corpul care vă va face să vă doară atât de tare după transpirație. Alte beneficii ale Pilates includ o postură mai bună, o flexibilitate îmbunătățită, un echilibru mai bun și o conștientizare sporită a corpului. Deoarece pozițiile pot fi modificate, este o opțiune excelentă pentru persoanele care sunt noi în fitness sau care se recuperează după o accidentare (atâta timp cât aveți undă verde de la fizioterapeut sau medic).
Videoclipul zilei
Este, de asemenea, o alternativă de antrenament încrucișat pentru iubitorii de fitness care doresc să își condimenteze rutinele și să își întărească mușchii pe care nu îi lucrează în mod normal.
Sunteți gata să vă mișcați? Iată 10 videoclipuri Pilates pentru a vă pune în mișcare. Cea mai bună parte: Cele mai multe dintre ele sunt absolut gratuite.
Cele mai bune videoclipuri online de antrenament Pilates
- Fat Burn Machine: Antrenament PIIT28 complet de 30 de minute
Acest videoclip de 35 de minute pentru întregul corp realizat de Cassey Ho, fondatoarea Blogilates, oferă o încălzire urmată de șase mișcări – 45 de secunde pe, 15 secunde pe. După patru runde, veți încheia cu o serie de abdomene. Veți obține un antrenament complet chiar din confortul camerei dvs. de zi. În plus, nu este necesar niciun echipament.
„Clienților mei cu performanțe înalte le place Pilates care nu numai că pune accentul pe formă, dar care, de asemenea, vă lovește fundul în toate cele mai bune moduri”, spune Kimberly Spencer, expert Pilates și fondator al CrownYourself.com, un coaching de viață, mentalitate de afaceri și companie de educație digitală.. „Când mi-am închis studioul privat pentru a-mi construi comunitatea de coaching online, Blogilates a fost recomandarea numărul unu.”
- Antrenament Pilates pe saltea de 30 de minute
Acest antrenament pe saltea de 28 de minute, condus de Trifecta Pilates, se concentrează pe rotirea coloanei vertebrale pentru o activare mai profundă a oblicelor. Veți trece printr-o serie de poziții lente și constante pentru a vă ajuta să vă întăriți nucleul și să terminați simțindu-vă mai puternic și provocat, iar un covor de exerciții este singurul lucru de care veți avea nevoie.
- Antrenament Pilates Fusion Abs de 20 de minute în picioare
Vă puteți tonifia corpul aproape oriunde, datorită acestor videoclipuri și DVD-uri de antrenament Pilates.Imagine credit:jacoblund/iStock/GettyImages
În acest articol
Cele mai bune videoclipuri online
Cele mai bune DVD-uri
Dacă vreți să vă apucați de Pilates, dar nu aveți timp să mergeți la cursuri, atunci video-urile cu exerciții sunt cele mai potrivite. Videoclipurile de antrenament Pilates oferă defalcări ale rutinelor populare constând în exerciții cu impact redus într-o serie de mișcări lente și precise.
Similar în stil cu yoga – în sensul că se concentrează pe flexibilitate, postură și echilibru – Pilates pune accentul pe lucrul cu corpul care vă va face să vă doară atât de tare după transpirație. Alte beneficii ale Pilates includ o postură mai bună, o flexibilitate îmbunătățită, un echilibru mai bun și o conștientizare sporită a corpului. Deoarece pozițiile pot fi modificate, este o opțiune excelentă pentru persoanele care sunt noi în fitness sau care se recuperează după o accidentare (atâta timp cât aveți undă verde de la fizioterapeut sau medic).
Videoclipul zilei
Este, de asemenea, o alternativă de antrenament încrucișat pentru iubitorii de fitness care doresc să își condimenteze rutinele și să își întărească mușchii pe care nu îi lucrează în mod normal.
Sunteți gata să vă mișcați? Iată 10 videoclipuri Pilates pentru a vă pune în mișcare. Cea mai bună parte: Cele mai multe dintre ele sunt absolut gratuite.
Cele mai bune videoclipuri online de antrenament Pilates
- Fat Burn Machine: Antrenament PIIT28 complet de 30 de minute
Acest videoclip de 35 de minute pentru întregul corp realizat de Cassey Ho, fondatoarea Blogilates, oferă o încălzire urmată de șase mișcări – 45 de secunde pe, 15 secunde pe. După patru runde, veți încheia cu o serie de abdomene. Veți obține un antrenament complet chiar din confortul camerei dvs. de zi. În plus, nu este necesar niciun echipament.
„Clienților mei cu performanțe înalte le place Pilates care nu numai că pune accentul pe formă, dar care, de asemenea, vă lovește fundul în toate cele mai bune moduri”, spune Kimberly Spencer, expert Pilates și fondator al CrownYourself.com, un coaching de viață, mentalitate de afaceri și companie de educație digitală.. „Când mi-am închis studioul privat pentru a-mi construi comunitatea de coaching online, Blogilates a fost recomandarea numărul unu.”
- Antrenament Pilates pe saltea de 30 de minute
Acest antrenament pe saltea de 28 de minute, condus de Trifecta Pilates, se concentrează pe rotirea coloanei vertebrale pentru o activare mai profundă a oblicelor. Veți trece printr-o serie de poziții lente și constante pentru a vă ajuta să vă întăriți nucleul și să terminați simțindu-vă mai puternic și provocat, iar un covor de exerciții este singurul lucru de care veți avea nevoie.
- Antrenament Pilates Fusion Abs de 20 de minute în picioare
Dacă aveți puțin timp și spațiu la dispoziție, acest antrenament pentru abdomen de 22 de minute nu conține exerciții la sol și poate fi făcut în picioarele goale. Jessica Smith, cea care l-a creat, combină elemente de core training, barre, Pilates, yoga și altele. Mișcările trebuie făcute într-un ritm constant, fără pauze, ceea ce oferă și un efect cardio ușor. Dacă sunteți un fan al acestui videoclip, puteți achiziționa DVD-ul Feel Good Fusion al lui Smith (19,97 $, Amazon.com), un program de 82 de minute fără muncă la sol.
- Pilates Total-Body de 10 minute
Această rutină de 10 minute bazată pe saltea, realizată de instructorul de Pilates The Live Fit Girl din Los Angeles, vizează abdomenul, picioarele și brațele. Veți fi ghidat prin fiecare mișcare, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru începători. Majoritatea mișcărilor se fac în timp ce stai întinsă pe spate – ultima mișcare va fi o serie de flotări.
„Acest antrenament vizează fiecare membru. Ea vă ghidează prin exerciții cu instrucțiuni clare care vă ajută să vă tonifiați brațele, abdomenele și picioarele pentru un antrenament Pilates ușor de urmat și puternic pentru creșterea forței”, spune Caleb Backe, CPT, antrenor personal certificat și expert în sănătate pentru Maple Holistics.
- Antrenament intens pe saltea Pilates