Plăcile de echilibru vin în toate formele și dimensiunile, așa că este important să găsești una care să se potrivească nevoilor tale. credit imagine: morefit.eu Creative
În acest articol
- Cum am ales
- Cele mai bune pentru birourile în picioare
- Cel mai bun de bază
- Cel mai bun pentru spații mici
- Cel mai bun pentru consolidarea nucleului
- Cel mai bun pentru începători
- Cel mai bun pentru avansați
- Cel mai bun pentru toate nivelurile
- Cel mai bun pentru multifuncțional
- Cel mai bun pentru sportivii de bord
- Cel mai bun pentru copii
- Sfaturi pentru cumpărături
Micii mușchi stabilizatori din corpul tău joacă un rol în aproape fiecare acțiune pe care o faci. Dar, spre deosebire de bicepșii sau fesele tale, sunt destul de greu de antrenat la maximum cu exerciții standard de forță. Intră: placa de echilibru.
Plăcile de echilibru și de clătinare pot ajuta la întărirea acestor mușchi mici de pe tot corpul, îmbunătățind stabilitatea generală, echilibrul și propriocepția (simțul poziționării corpului), spune Winnie Yu, DPT, CPT, fizioterapeut la Bespoke treatments din New York. Pe termen lung, acest lucru se adaugă la îmbunătățirea performanțelor sportive și la un risc mai scăzut de accidentare.
Cele mai bune plăci de echilibru
- * Cel mai bun pentru birourile în picioare: * StrongTek Anti-Fatigue Board (55,99 $, Amazon)
- Cea mai bună de bază: BOSU Balance Trainer (129,99 $, Amazon)
- Cea mai bună pentru spații mici: EVERYMILE Wobble Board ($39.99, Amazon)
- * Cel mai bun pentru forța de bază: * Stealth Core Trainer ($149, Amazon)
- Cea mai bună pentru începători: ProsourceFit Core Balance Disc Trainer ($19.99, Amazon)
- Cel mai bun pentru avansați: Revbalance 101 v2 Board Trainer ($119.96, Amazon)
- *Cel mai bun pentru toate nivelurile: * Revbalance FIT 3-in-1 Sistem de antrenament cu placă de exerciții (159,96 $, Amazon)
- *Cel mai bun multifuncțional: * Huku Core Fit Balance Board ($148.38, Etsy)
- * Cel mai bun pentru atleții de pe placă: * URBNFit Wooden Trainer ($74.99, Amazon)
- Cea mai bună pentru copii: Gentle Monster Wooden Wobble Balance Board ($65.99, Amazon)
Cum am ales
Pentru a vă ajuta să începeți să construiți echilibrul și stabilitatea, am discutat cu Yu și am ales cele mai bune 10 plăci de echilibru pe care le puteți cumpăra, precum și ce să căutați. Am ales primele noastre alegeri pe baza următoarelor ei recomandări și criterii. Puteți afla mai multe despre modul în care acoperim produsele aici.
- Preț
- Material
- Dimensiune
- Versatilitate
- Tablă anti-fatiga StrongTek
Cea mai bună pentru birourile în picioare
Tablă anti-fatiga StrongTek
Utilizați această placă de echilibru pentru a ușura picioarele obosite și pentru a îmbunătăți echilibrul în timp ce stați în picioare ore îndelungate la birou.
55,99 $ la Amazon
Aceasta este una dintre cele mai bune plăci de echilibru pentru birourile în picioare. Și având în vedere că atât de mulți dintre noi folosesc birouri în picioare la birou sau acasă, este un must-have. Dar a avea o placă amortizată, cum ar fi cea de la StrongTek, poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea tensiunii de la statul în picioare pentru o perioadă lungă de timp, potrivit lui Yu.
Plăcile de echilibru vin în toate formele și dimensiunile, așa că este important să găsești una care să se potrivească nevoilor tale. credit imagine: morefit.eu Creative
În acest articol
Cum am ales
Cele mai bune pentru birourile în picioare
Cel mai bun de bază
Cel mai bun pentru spații mici
Cel mai bun pentru consolidarea nucleului
Cel mai bun pentru începători
Cel mai bun pentru avansați
Cel mai bun pentru toate nivelurile
Cel mai bun pentru multifuncțional
Cel mai bun pentru sportivii de bord
Cel mai bun pentru copii
Sfaturi pentru cumpărături
Micii mușchi stabilizatori din corpul tău joacă un rol în aproape fiecare acțiune pe care o faci. Dar, spre deosebire de bicepșii sau fesele tale, sunt destul de greu de antrenat la maximum cu exerciții standard de forță. Intră: placa de echilibru.
Plăcile de echilibru și de clătinare pot ajuta la întărirea acestor mușchi mici de pe tot corpul, îmbunătățind stabilitatea generală, echilibrul și propriocepția (simțul poziționării corpului), spune Winnie Yu, DPT, CPT, fizioterapeut la Bespoke treatments din New York. Pe termen lung, acest lucru se adaugă la îmbunătățirea performanțelor sportive și la un risc mai scăzut de accidentare.
Cele mai bune plăci de echilibru
* Cel mai bun pentru birourile în picioare: * StrongTek Anti-Fatigue Board (55,99 $, Amazon)
Cea mai bună de bază: BOSU Balance Trainer (129,99 $, Amazon)
Cea mai bună pentru spații mici: EVERYMILE Wobble Board ($39.99, Amazon)
* Cel mai bun pentru forța de bază: * Stealth Core Trainer ($149, Amazon)
Cea mai bună pentru începători: ProsourceFit Core Balance Disc Trainer ($19.99, Amazon)
Cel mai bun pentru avansați: Revbalance 101 v2 Board Trainer ($119.96, Amazon)
*Cel mai bun pentru toate nivelurile: * Revbalance FIT 3-in-1 Sistem de antrenament cu placă de exerciții (159,96 $, Amazon)
*Cel mai bun multifuncțional: * Huku Core Fit Balance Board ($148.38, Etsy)
* Cel mai bun pentru atleții de pe placă: * URBNFit Wooden Trainer ($74.99, Amazon)
Cea mai bună pentru copii: Gentle Monster Wooden Wobble Balance Board ($65.99, Amazon)
Cum am ales
Pentru a vă ajuta să începeți să construiți echilibrul și stabilitatea, am discutat cu Yu și am ales cele mai bune 10 plăci de echilibru pe care le puteți cumpăra, precum și ce să căutați. Am ales primele noastre alegeri pe baza următoarelor ei recomandări și criterii. Puteți afla mai multe despre modul în care acoperim produsele aici.
Preț
Material
Dimensiune
Versatilitate
- Tablă anti-fatiga StrongTek
Cea mai bună pentru birourile în picioare
Tablă anti-fatiga StrongTek
Utilizați această placă de echilibru pentru a ușura picioarele obosite și pentru a îmbunătăți echilibrul în timp ce stați în picioare ore îndelungate la birou.
55,99 $ la Amazon
Aceasta este una dintre cele mai bune plăci de echilibru pentru birourile în picioare. Și având în vedere că atât de mulți dintre noi folosesc birouri în picioare la birou sau acasă, este un must-have. Dar a avea o placă amortizată, cum ar fi cea de la StrongTek, poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea tensiunii de la statul în picioare pentru o perioadă lungă de timp, potrivit lui Yu.
„Îmi place această placă deoarece permite utilizatorilor să își schimbe confortabil greutatea pentru a activa diferiți mușchi de postură și pentru a minimiza oboseala provocată de statul în picioare pe tot parcursul zilei”, spune ea.
- BOSU Balance Trainer
Cel mai bun de bază
Bosu Balance Trainer
Mingea de echilibru OG este ideală pentru toate nivelurile de atlet și pentru toate tipurile de antrenamente.
129,99 $ la Amazon
Când vă gândiți la o placă de echilibru, BOSU (prescurtarea de la BOth Sides Up) este probabil ceea ce vă vine prima dată în minte – și pentru un motiv bun.
„Îmi place BOSU, pentru că poate fi folosit în atât de multe moduri și pentru a antrena atât de multe grupe musculare diferite”, spune Yu.” Este cu siguranță una dintre alegerile mele go-to de echipamente pentru pacienții mei în orice etapă de reabilitare.”
Puteți utiliza acest antrenor cu partea plată în sus sau cu cupola în sus pentru forță, stabilitate, flexibilitate și antrenament de agilitate. Și având în vedere că cântărește aproximativ 8 lire sterline, îl puteți folosi și ca un instrument de forță.
- EVERYMILE Wobble Board
Cea mai bună pentru spații mici
EVERYMILE Wobble Board
La mai puțin de 16 inci în diametru, această placă wobble este total prietenoasă cu spațiul și are mânere încorporate pentru transport ușor.
39,99 $ la Amazon
Nu aveți o tonă de spațiu liber pentru un BOSU sau o placă de echilibru din două piese în sala dvs. de sport acasă? Această placă EVERYMILE este o alternativă ideală, potrivit Yu. Este o versiune mult mai mică și cântărește doar aproximativ 3,5 lire sterline, deci este ușor de transportat prin casă.
Partea superioară plată texturată ajută, de asemenea, pantofii și picioarele în suprafață, ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la alunecarea în timp ce lucrați la echilibrul dvs.
- Stealth Core Trainer
Cel mai bun pentru forța de bază
Stealth Core Trainer
Întărește-ți secțiunea mediană cu această placă de echilibru unică care utilizează jocuri telefonice pentru a îmbunătăți rezistența nucleului.
$149.00 la Amazon
Să recunoaștem: Planșele, indiferent cât de benefice sunt, nu sunt întotdeauna un exercițiu distractiv. Dar această placă de antrenament de bază adaugă un pic de distracție, potrivit Yu.
Puteți să vă plasați telefonul în gaura de dimensiunea celulei de pe placă și să jucați jocuri în timp ce vă antrenați miezul. Fiecare achiziție vine cu patru jocuri de întărire a nucleului pentru a vă ajuta să vă mențineți angajat (joc de cuvinte intenționat) și să vă urmăriți progresul.
- ProsourceFit Core Balance Disc Trainer
Cel mai bun pentru începători
ProsourceFit Core Balance Disc Trainer
Această minge pentru începători ajută la dezvoltarea echilibrului la nivel de bază.
19,99 $ la Amazon
Yu recomandă acest antrenor de echilibru pentru oricine încearcă pentru prima dată exerciții cu placa de echilibru. În practica sa de terapie fizică, ea folosește acest tip de dispozitiv pentru etapele timpurii ale reabilitării.
Plăcile de echilibru vin în toate formele și dimensiunile, așa că este important să găsești una care să se potrivească nevoilor tale. credit imagine: morefit.eu Creative
În acest articol
Cum am ales
Cele mai bune pentru birourile în picioare
Cel mai bun de bază
Cel mai bun pentru spații mici
Cel mai bun pentru consolidarea nucleului
Cel mai bun pentru începători
Cel mai bun pentru avansați
Cel mai bun pentru toate nivelurile
Cel mai bun pentru multifuncțional
Cel mai bun pentru sportivii de bord
Cel mai bun pentru copii
Sfaturi pentru cumpărături
Micii mușchi stabilizatori din corpul tău joacă un rol în aproape fiecare acțiune pe care o faci. Dar, spre deosebire de bicepșii sau fesele tale, sunt destul de greu de antrenat la maximum cu exerciții standard de forță. Intră: placa de echilibru.
Plăcile de echilibru și de clătinare pot ajuta la întărirea acestor mușchi mici de pe tot corpul, îmbunătățind stabilitatea generală, echilibrul și propriocepția (simțul poziționării corpului), spune Winnie Yu, DPT, CPT, fizioterapeut la Bespoke treatments din New York. Pe termen lung, acest lucru se adaugă la îmbunătățirea performanțelor sportive și la un risc mai scăzut de accidentare.
Cele mai bune plăci de echilibru
* Cel mai bun pentru birourile în picioare: * StrongTek Anti-Fatigue Board (55,99 $, Amazon)
Cea mai bună de bază: BOSU Balance Trainer (129,99 $, Amazon)
Cea mai bună pentru spații mici: EVERYMILE Wobble Board ($39.99, Amazon)
* Cel mai bun pentru forța de bază: * Stealth Core Trainer ($149, Amazon)
Cea mai bună pentru începători: ProsourceFit Core Balance Disc Trainer ($19.99, Amazon)
Cel mai bun pentru avansați: Revbalance 101 v2 Board Trainer ($119.96, Amazon)
*Cel mai bun pentru toate nivelurile: * Revbalance FIT 3-in-1 Sistem de antrenament cu placă de exerciții (159,96 $, Amazon)
*Cel mai bun multifuncțional: * Huku Core Fit Balance Board ($148.38, Etsy)
* Cel mai bun pentru atleții de pe placă: * URBNFit Wooden Trainer ($74.99, Amazon)
Cea mai bună pentru copii: Gentle Monster Wooden Wobble Balance Board ($65.99, Amazon)
Cum am ales
Pentru a vă ajuta să începeți să construiți echilibrul și stabilitatea, am discutat cu Yu și am ales cele mai bune 10 plăci de echilibru pe care le puteți cumpăra, precum și ce să căutați. Am ales primele noastre alegeri pe baza următoarelor ei recomandări și criterii. Puteți afla mai multe despre modul în care acoperim produsele aici.
Preț