Cele mai bune 10 greutăți de gleznă pentru o arsură inferioară a corpului, potrivit formatorilor

Cele mai bune greutăți glezne vin într-o varietate de greutăți, forme și materiale. Credit: MoreFit.eu În acest articol Cel mai bun ansamblu Cel mai bun buget Cel mai bun non-alunecare Cel mai bun pentru începători Cel mai bun pentru stil Cel mai bun pentru toate nivelurile Cel mai bun pentru confort Cel mai bun pentru toate dimensiunile Cel mai bun pentru curățenie Cel mai bun lux Ce anume sa cauti Greutățile glezne uzate ar putea fi doar modalitatea de ascundere a provocării de exerciții de greutate corporală. Și sunt la fel de eficiente. Videoclipul zilei Alunecați-le în jurul gleznelor dvs. și adăugați imediat rezistență la loviturile de măgar, clapete inverse și buclele hamstring în greutate corporală. Și cu mai multă rezistență, puteți construi mai mult mușchi și putere în glute, quad-uri, hamstrings și viței, spune Jessica Mazzucco, CPT, un antrenor personal certificat în New York City. Publicitate Și poate cel mai bun dintre toate, ele nu necesită să vă mențineți sau să vă bucurați de greutăți sau benzi de rezistență. Este imens pentru oricine care nu are o mulțime de echipamente, are un timp greu să lucreze cu greutăți sau trupe sau care îi place să ia o abordare hands-free pentru antrenamentele lor. Dar, pentru inscripția finală a gleznei, aveți nevoie de cea mai bună pereche pentru corpul și nevoile dvs. Am vorbit cu formatori și terapeuți fizici pentru a identifica cele mai bune greutăți de gleznă pe care le puteți cumpăra. Lectură aferentă Acest antrenament complet de 20 de minute folosește numai greutăți de gleznă 1. Cel mai bun general: GyMenist Vizitați PageImage Credit: Walmart / MoreFit.eu ​Greutate reglabilă:​ Da Material: neopren Greutăți: 0,55 până la 5,5 lbs (fiecare) Publicitate Aceste greutăți extrem de nominale au 10 buzunare subțire, unde puteți adăuga bastoane metalice de 0,55 de lire pentru a regla ușor greutatea. Setul de două se scurge la un total de 11 lire sterline (fiecare lire sterline), „deci sunt o opțiune excelentă pentru toate nivelurile de rezistență”, spune Mazzucco. În plus, este un cinch pentru a regla etanșeitatea în jurul gleznelor dvs., ceea ce vă ajută să vă asigurați o potrivire confortabilă, adaugă ea. În timp ce acestea nu sunt cele mai ieftine împachetări din lista noastră, sunt departe de a fi scumpo, făcând aceste greutăți purtate în general. ​Cumpărați-l:​ Walmart.com; ​Preț:​ 41,69 USD (set de 2) Publicitate 2. Cel mai bun buget: BalanceFrom GoFit Vizitați PageImage Credit: Amazon / MoreFit.eu ​Greutate reglabilă:​ Nr Material: neopren greutăți: 0,75 până la 10 lbs (fiecare) Publicitate Acest set oferă calitate ​și​ un preț accesibil pentru buget. „Cu un tampon Velcro supradimensionat, greutățile sunt foarte ușor de pus și de scos, iar acest produs are un material moale și respirabil”, spune Mazzucco. În timp ce nu puteți ajusta greutatea acestor manșete glezne, sunt destul de scăzute încât să puteți investi într-un al doilea set, dacă este necesar. Alegeți între șapte opțiuni de greutate, de la 0,75 la 10 kilograme (pe folie). cumpăra: amazon.com; Pret: $ 14.56 – $ 27.78 (set de 2) 3. Cel mai bun non-alunecare: Gaiam Restore Vizitați PageImage Credit: Gaiam | mai multfit.eu. ​Greutate reglabilă:​ Nr Material: neopren, poliester și coajă de plasă greutăți: 5 până la 10 lbs (fiecare) Cele mai bune greutăți de gleznă oferă o potrivire sigură, astfel încât să nu se alunece în sus sau în jos gleznele, spune Karena Wu, DPT, un specialist ortopedic certificat de bord la terapia fizică ActiveCare din New York City. Slippage poate provoca frecare pe piele, provocând iritații. Iată un set care nu se va lăuda. Acesta are o închidere velcro consistentă și un design confortabil, de formă de formă pentru a asigura o alunecare zero în timpul antrenamentului. Scor aceste greutăți într-un set de 5 sau 10 lire. cumpărați: gaiam.com; Pret: $ 17.98 – $ 24.98 (set de 2) 4. Cel mai bun pentru începători: PINC Greutate ajustabilă activă Vizitați PageImage Credit: Amazon / MoreFit.eu Greutate reglabilă: da Material: neopren ​Greutăți:​ 1 până la 5 lbs (fiecare) Începătorii ar trebui să opteze pentru un set care vă permite să ajustați greutatea, spune Wu. În acest fel, puteți schimba cu ușurință rezistența după cum este necesar, astfel încât să nu vă răniți în timpul exercițiilor de învățare, explică ea. Aceste greutăți reglabile pentru glezne sunt o opțiune excelentă pentru oricine începă cu maneșele sau exercițiile de rezistență. Puteți ajusta greutatea de la 1 la 5 lire (per împachetări) utilizând pungile detașabile. În plus, au căptușeală suplimentară pentru confort maxim, precum și o potrivire sigură. cumpăra: amazon.com; Pret: $ 26.99 (set de 2) 5. Cel mai bun pentru stil: Brățări Bala Vizitați PageImage Credit: Bala / MoreFit.eu Greutate reglabilă: nr Material: oțel inoxidabil reciclat înfășurat în silicon ​Greutăți:​ 1 până la 2 lbs (fiecare) Problema cu multe greutăți de gleznă este că ei arata ca greutățile gleznei. Și asta înseamnă, de obicei, nu-atât de elegantă. Nu atât cu greutatea mereu populară a gleznei Bala (Aka Bangles). Sunt fabricate din silicon super-moale și oferă un profil mai mic decât mulți concurenți. În plus, sunt disponibile într-o varietate de culori subtile și îndrăznețe, inclusiv cărbune și curcubeu neon. Aceste greutăți au, de asemenea, o bandă elastică ascunsă și o curea Velcro pe care o puteți folosi pentru a vă ajusta potrivirea. Alegeți între brățări de 1 și 2 lire (în total 2 sau 4 lire pe pereche). Cumpărați-l: ShopBala.com; Pret: $ 42 – $ 65 6. Cel mai bun pentru toate nivelurile: Fragraim 10-Pound reglabil Vizitați PageImage Credit: Amazon / MoreFit.eu Greutate reglabilă: da Material: neopren Greutăți: 1 până la 10 kilograme (fiecare) Dacă intenționați să utilizați manșetele pentru o varietate de exerciții, este posibil să aveți nevoie de o pereche cu o gamă largă de nivele de rezistență. Această pereche oferă exact asta. Prin adăugarea sau scoaterea de nisip de 2 kilograme, puteți personaliza rezistența fiecărei înfășurări de până la 10 kilograme. Aceste manșete sunt disponibile în câteva culori diferite. Acestea oferă, de asemenea, curele de velcro reglabile și o țesătură interioară de absorbție a țesăturii absorbante de umiditate. ​Cumpărați-l:​ Amazon.com; ​Preț:​ 59,99 USD 7. Cel mai bun pentru confort: Greutăți pentru glezne TheraBand Vizitați PageImage Credit: Amazon / MoreFit.eu Greutate reglabilă: nr Material: neopren exterior, non-abraziv de stofa terry interior ​Greutăți:​ 2,5 lbs (fiecare) Această pereche a fost construită pentru confort. Aceste împachetări au un exterior neted din neopren și un interior moale, non-abraziv, pentru a absorbi transpirația. Folosiți cureaua Velcro lungă și durabilă și catarama reglabilă pentru a menține designul care îmbrățișează gleznele în timpul mișcării. Bonus: Aceste împachetări cu profil redus se ascund bine sub îmbrăcăminte. cumpăra: amazon.com; Pret: $ 23.71 8. Cel mai bun pentru toate dimensiunile: greutăți reglabile Sporneer Vizitați PageImage Credit: Amazon / MoreFit.eu Greutate reglabilă: da ​Material:​ Neopren Greutăți: 0,5 până la 6,5 ​​lbs (fiecare) Dacă sunteți îngrijorat, o învelitoare de gleznă nu se va potrivi, mergeți la un set cu o curea foarte lungă, ca această pereche. Aceste greutăți prezintă curelele Velcro ușor de reglat, „și cureaua se extinde la 12,4 inci, deci oferă o potrivire pentru gleznele de toate dimensiunile”, spune Mazzucco. Aceste înfășurări sunt, de asemenea, disponibile într-o varietate de greutăți, de la 4 kilograme per pereche la 13 kilograme per pereche. Apoi puteți regla greutatea fiecărui set prin adăugarea sau îndepărtarea inserțiilor umplute cu nisip (fiecare inserție adaugă 0,5 lire). Setul de 4-lire, de exemplu, poate fi ajustat de la un total de 1 la 2 kilograme. Puteți alege dintre cinci culori diferite, inclusiv violet, roz, portocaliu, albastru și negru de bază. cumpăra: amazon.com; Pret: $ 16.14 – $ 39.99 9. Cel mai bun pentru curățare: Greutatea gleznei reglabile reglabile originale Vizitați pagina CreditImage: Walmart/morefit.eu Greutate reglabilă: nr ​Material:​ Vinil greutăți: 0,25 până la 25 lbs (fiecare) Wu preferă aceste curele pentru materialul lor de vinil respirabil și ușor de curățat. Fiecare greutate are, de asemenea, un manșon, astfel încât să le puteți agăța atunci când nu sunt utilizate. Datorită unei curea de închidere lungă, aceste manșete se adaptează cu ușurință pentru a se potrivi cu majoritatea utilizatorilor. Împingeți-le cu cârligul durabil și cu fermele de buclă și vor rămâne pe durata antrenamentului. Aceste înfășurări sunt, de asemenea, disponibile în o mulțime de greutăți diferite, de la o simplă 0,25 de lire sterline la un timp de 25 de lire sterline fiecare. Cu toate acestea, ele nu sunt disponibile ca un set, ceea ce înseamnă că trebuie să cumpărați fiecare manșetă individual. cumpăra: walmart.com; Pret: $ 9.48 – $ 67.78 (fiecare) 10. Cel mai bun lux: Equipt Movement Unwrap Vizitați PageImage Credit: Bandier / MoreFit.eu ​Greutate reglabilă:​ Nr Material: piele vegană, umplutură neopren greutăți: 3 lbs Aceste greutăți din piele vegană din piele sunt un pic mai scumpe, dar adaugă o atingere de lux rece la antrenamentele dvs. Fiecare folie impermeabilă este ponderată cu 3 kilograme de bile mici de metal pentru a vă provoca mușchii. Între timp, umplutura neopren și o închidere cu cârlig și buclă asigură o potrivire confortabilă și sigură. cumpărați: bandier.com; Pret: 65 $ (set de 2) Avertizare Manșetele gleznelor ponderate sunt grozave pentru exercițiile pentru partea inferioară a corpului, dar nu sunt ideale pentru cardio. „Dacă purtați greutăți pentru glezne atunci când mergeți, alergați sau faceți alte activități cardio-centre, acestea vă pot interfera cu mecanica, vă pot distruge mersul și pot provoca răni la genunchi, gleznă, șolduri sau spate”, spune Mazzucco. 3 lucruri pe care să le căutați atunci când cumpărați greutăți pentru glezne 1. Greutate Cât de greu ar trebui să fie greutățile gleznei? Coaviga în jos nivelul de greutate adecvat ar trebui să fie prima dvs. ordine de afaceri. „Începeți cu o greutate mică, între 1 și 2 kilograme pe fiecare gleznă”, spune Mazzucco. Pentru că sunteți obligați să obțineți mai puternică în timp, cele mai bune greutăți de gleznă tind să fie reglabile. În acest fel, puteți crește greutatea în câteva secunde. Cu toate acestea, dacă nu puteți găsi pe cei care vă plac, cumpărați greutățile în incremente de 1 lire. Chiar și creșteri mici în greutate pot însemna mai multe lucruri pentru trunchiul tău. Dacă sari în greutate prea dramatic, forma de exerciții va suferi probabil, spune Wu. 2. Material Ansamblurile gleznei rămâneți în contact strâns cu pielea pe tot parcursul antrenamentului, deci este important să găsiți o pereche construită cu materiale confortabile. Mazzucco recomandă greutăți care sunt acoperite într-un material ne-iritant, respirabil, cum ar fi Neopren. Dacă preferați o pereche mai ușoară, țesătura Terry poate fi o opțiune excelentă. Și dacă vă pasă cel mai mult la păstrarea greutăților curate, căutați vinil sau silicon. 3. Închidere sigură O potrivire sigură este importantă, astfel încât greutățile dvs. să nu alunece sau în jos piciorul în timpul exercițiilor, spune Wu. Pentru că atunci când greutățile alunecă, pot să-ți placă pielea. Cele mai bune greutăți glezne Wraps poate, de asemenea, să se încheie strâns, astfel încât să nu zboare de pe mijlocul exercițiilor fizice. Pentru a vă asigura că spălarea dvs. se păstrează, căutați cele cu curele lungi și închideri puternice. În acest fel, puteți ajusta etanșeitatea greutății pentru a se potrivi gleznei. Velcro, cârlig și buclă, inele, d-inele și închiderile cataramei sunt toate opțiunile minunate. Mai multe echipamente de antrenament la domiciliu Cele mai bune 5 covoare de yoga din 2022 de Bojana Galic. Cele mai bune echipamente de fitness care vă ajută să modificați exercițiile pentru nevoile dvs. de Bojana Galic. Cele mai bune cele mai bune blocuri de yoga, potrivit unui instructor de yoga de Shawna Davis Cele 15 benzi de rezistență cele mai bune și cum să alegeți unul perfect pentru dvs. de Bojana Galic Publicitate