Mierea Manuka poate oferi sprijin microbiomului intestinal și combaterea inflamației.Image Credit: GettyImages/Comvita/MoreFit.eu Creative
Când te simți sub vreme, s -ar putea să te îndrepți spre remediul de apă caldă, lămâie și o picătură de miere pentru a calma ceea ce te afectează – dar știai că mierea poate avea alte beneficii în afara ofertei de confort atunci când ești bolnav (atâta timp cât utilizați tipul potrivit)?
Publicitate
Miere Mānuka este un tip special de miere din Noua Zeelandă, bogată în proprietăți care vă pot ajuta să vă susțineți sănătatea. Este cel mai cunoscut pentru calmarea unei dureri în gât, dar se mândrește și cu o varietate de utilizări mai puțin cunoscute, inclusiv suportul pentru sănătatea intestinului.
Videoclipul zilei
„Mierea Mānuka conține oligozaharide, care sunt un carbohidrat care acționează ca un prebiotic, hrănind bacteriile sănătoase din intestinul nostru. [Aceste bacterii pot] susține un intestin sănătos, sănătate generală, dispoziție, digestie, greutate etc.”, spune Amy Shapiro, în general , RD, fondatorul Real Nutrition NYC.
Publicitate
Iti recomandam
Sănătate Pericole și beneficii ale mierei crude Maryann, revizuite greșcmenic, în mod greșit, miere, miere mai scăzută tensiunea arterială? De K.T. ParkerHealthis Honey bun pentru ficatul tău? De Janet Renee
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cele trei proprietăți ale mierei Mānuka, care îl fac un ingredient util pentru sprijinul digestiv.
Umf 15+ miere mānuka crudă, 8,8 oz
49,99 USD la Amazon
1. Este antiinflamator
Mierea Mānuka are proprietăți antiinflamatorii datorită în parte naturii sale prebiotice. Deoarece se comportă ca prebiotic, oferă sprijin microbiomului intestinal. Un microbiom intestinal echilibrat este legat de o inflamație mai mică în general, conform unui articol din februarie 2017 intestin .
Publicitate
Shapiro spune că este nevoie de mai multe cercetări cu privire la proprietățile antiinflamatorii ale mierii de miere. Unul dintre singurele studii de acest fel a fost realizat la șobolani și publicat în noiembrie 2008 în Phytoterapy Research . S -a constatat că miere a scăzut inflamația asociată cu boala inflamatorie a intestinului la șobolani. Mai multe studii la om sunt necesare pentru a ști dacă efectele ar fi similare.
Iti recomandam
Sănătate Pericole și beneficii ale mierei crude Maryann, revizuite greșcmenic, în mod greșit, miere, miere mai scăzută tensiunea arterială? De K.T. ParkerHealthis Honey bun pentru ficatul tău? De Janet Renee
2. Conține antioxidanți
Mierea Mānuka este bogată în antioxidanți, care ajută la protejarea corpurilor noastre de deteriorarea celulelor cauzate de stresul oxidativ și de radicalii liberi. Conform unui articol din septembrie 2021 Antioxidanți , compuși antioxidanți derivați din alimente pot ajuta la protejarea împotriva stresului oxidativ intestinal prin reglarea compoziției speciilor microbiene benefice în intestin.
Publicitate
În plus, un studiu din septembrie 2012 molecule care a testat patru soiuri diferite de miere într -un laborator în loc de oameni a descoperit că mierea Mānuka a avut cel mai mare conținut fenolic din cele patru. Deoarece există o corelație ridicată între conținutul fenolic și activitatea antioxidantă, studiul a constatat că mierea este o modalitate extrem de plăcută de a oferi antioxidanți, deși mierea de la sine nu poate servi drept sursă majoră de antioxidanți dietetici.
Publicitate
Dacă doriți să vă creșteți aportul de antioxidanți pentru a vă ajuta să vă susțineți sănătatea digestivă, Shapiro recomandă să adăugați miere de Mānuka în rutina dvs. Ea observă că îl puteți adăuga la un smoothie, îl puteți folosi pentru a îndulci ceai sau cafea sau pentru a -l mânca imediat de pe lingură. Doar asigurați -vă că primiți adevărata afacere de la o sursă de renume, cum ar fi Comvita.
Publicitate
3. Are proprietăți antiseptice
O mare diferență între mierea obișnuită și mierea Mānuka provine din proprietățile sale antiseptice și antimicrobiene, ceea ce înseamnă că poate ucide sau încetini răspândirea microorganismelor, potrivit unui studiu din mai 2013 BMC Research .
„[Mierea Mānuka] are proprietăți antibacteriene, antimicrobiene și antivirale, ceea ce poate ajuta la vindecarea căptușelii intestinului și la prevenirea agenților patogeni să creeze boli în corp”, spune Shapiro. „Este, de asemenea, acid ridicat și pH scăzut, astfel încât [poate ajuta] să prevină creșterea microbilor.”
Publicitate
Shapiro spune că proprietățile sale antiseptice pot ajuta la vindecarea internă (cum ar fi în intestinul tău). De exemplu, studiul BMC – care a fost realizat într -un laborator, mai degrabă decât la oameni – a concluzionat că mierea de mānuka ar putea fi un tratament eficient pentru C. difficile, un tip de bacterii care provoacă infecție în intestinul gros și poate duce la probleme gastrice, cum ar fi diaree, dar este nevoie de mai multe cercetări.
În mod similar, un februarie 2014 World Journal of Gastroenterology Studiul a constatat că mierele Mānuka poate ajuta la inhibarea creșterii H. pylori – un tip de bacterii care infectează stomacul și poate provoca inflamație și ulcere – dar remarcat în continuare Cercetarea este necesară înainte de a stabili dacă ar putea fi un tratament alternativ sau complementar eficient.
Publicitate
Pentru beneficii maxime, asigurați-vă că este certificat de UMF
Nu toate mierea Mānuka este creată în mod egal. Shapiro observă că miere reală Mānuka doar provine din Noua Zeelandă și ar trebui să aibă o certificare UMF, care reprezintă un factor unic Mānuka.
Certificarea UMF verifică dacă mierea a fost testată laborator pentru toate cele patru markeri chimici ai mierei Mānuka: metilglyoxal, leptozperină, dihidroxiacetonă și hidroximetilfurfural, care, respectiv Viața și prospețimea mierii, potrivit site -ului UMF.
O modalitate ușoară de a vă asigura că veți obține miere adevărată de Mānuka este prin cumpărarea de miere certificată de UMF de la un brand de încredere, precum Comvita, care produce miere de Mānuka de aproape 50 de ani bine cercetată și sustenabil lider.
Publicitate
Publicitate