Atunci când utilizați o centură de ridicare a greutății, alegeți una potrivită pentru tipul de ridicare pe care îl faceți și care se potrivește cel mai bine corpului dvs. Credit de imagine: Olexandr Kazinskiy / iStock / GettyImages
Centurile de ridicare a greutăților și-au câștigat locul în lumea ridicării și pentru un motiv întemeiat. Acestea vă susțin coloana lombară, promovează un trunchi rigid și vă pot ajuta să atingeți max.
„Personal, încurajez centurile de haltere atunci când greutățile sunt de aproximativ 80 la sută din valoarea maximă a unei persoane”, spune Ryan Fischer, antrenor de performanță sportivă pentru sporturi de haltere din SUA, antrenor olimpic la nivel mondial în SUA și proprietar al CHALK Performance Training din California. „O altă dată când aș sugera o centură este atunci când cineva face un antrenament competitiv de fitness funcțional, cum ar fi CrossFit, și doresc să reducă la minimum o pompă din spate inferioară de la fluxul de sânge la erectoarele coloanei vertebrale.”
Cu atâtea centuri de ridicare a greutății de pe piață și diferite caracteristici (inclusiv piele, catarame, nailon și Velcro), poate fi greu să știți care este cea mai potrivită pentru dvs. Așa că am apelat la câțiva experți în mișcare de fier.
Pregătește-te pentru câteva PR-uri noi cu aceste cele mai bune curele de ridicare a greutății.
1. Cea mai bună centură de ridicare a greutății pentru competiție: Centura de Powerlifting stoc Cardillo 450R
Accesați PageImage Credit: Cardillo / morefit.eu Creative
Cardillo este una dintre cele mai bune mărci de centuri de greutate din jur. Realizează curele rezistente care pot rezista oricărei greutăți pe care o aruncați pe bară. Fiecare câștigător olimpic și Arnold din 1992 a purtat o centură Cardillo, conform mărcii.
Acest brand se mândrește cu faptul că nu își produce centurile în masă, ci petrece 12 până la 14 luni de TLC pentru a fabrica manual fiecare. Toate curelele au o garanție pe viață, deci dacă aveți vreodată probleme cu ale dvs., compania o va remedia sau înlocui.
„Personal îmi plac centurile Cardillo”, spune David Otey, CSCS, specialist certificat în rezistență și condiționare și ofițer șef de conținut al certificării de specialist în performanță fără durere. „Măiestria și designul personalizabil sunt un plus extraordinar pentru regimul de ridicare al oricui.”
Centura noastră preferată pentru elevatori avansați, 450R are o construcție dublă de 4 inci și vine completă cu două vârfuri. De asemenea, îndeplinește cerințele tuturor federațiilor de powerlifting și ale concursurilor puternice, potrivit mărcii.
Această centură de tot ce ai nevoie este scumpă, dar Otey spune că merită. „Când vine vorba de cumpărarea unui echipament pentru protecție și contravântuire, nu este momentul să economisiți câțiva dolari și să economisiți pentru opțiunea bugetară”, spune el.
Cumpărați-l: Cardillo.com; Preț: 189,95 USD
2. Cea mai bună centură de ridicare a greutății personalizată: curea de ridicare electrică EliteFTS Premium 6.5MM P2 cu un singur vârf
Accesați PageImage Credit: EliteFTS / morefit.eu Creative
Dacă sunteți în căutarea unei centuri de ridicare a greutății personalizate, nu căutați mai departe. Această centură din piele este realizată manual la comandă. Deci, alocați cel puțin 10 zile lucrătoare pentru construcție.
„Mi se pare că centurile de piele mai subțiri sunt durabile, se țin pe orice lift și sunt flexibile”, spune Nick Lobotsky, un antrenor personal cu sediul în New York. „Unul dintre motivele pentru această preferință este că nu sunt un powerlifter care mișcă greutăți uriașe, prefer ascensiunile dinamice, olimpice și, de asemenea, nu sunt un tip mare – toți acești factori pot modifica alegerea centurii.”
Cumpărați-l: EliteFTS.com; Preț: 70 USD
3. Cea mai bună centură de ridicare a greutății pentru începători: centura de ridicare Rogue Echo 10MM
Accesați PageImage Credit: Rogue.com/morefit.eu Creative
Cu o lățime de 4 inci și o grosime de 10 milimetri, această centură este ușor de închis singură (spre deosebire de multe alte centuri de ridicare a greutății) datorită designului său cu cataramă cu un singur vârf.
Când l-ați pus prima dată, centura s-ar putea să se simtă puțin rigidă împotriva corpului, așa că luați în considerare o perioadă de timp pentru ao rupe, deoarece va deveni mai confortabilă în timp, dar nu își va pierde niciodată forma sau durabilitatea.
„Această centură este bună pentru oricine se apucă de powerlifting”, spune Alejandro Terrazas, antrenor personal la TS Fitness din New York City.
Cumpărați-l: Rogue.com; Preț: 52,50 USD
5. Cea mai bună centură de ridicare a greutății cu velcro: centură de miez din spumă Harbinger de 5 ”
Accesați PageImage Credit: Amazon / morefit.eu Creative
Înfășurați această centură de nailon fără produse animale în jurul taliei și fixați-o strâns în loc. Este personalizabil pentru orice dimensiune și ușor de preluat și de îndepărtat.
„Toate celelalte centuri pe care le-am încercat vreodată mi-au ciupit întotdeauna pielea și mi-au făcut ascensiunile grele literalmente nenorocite”, spune Fischer. „Această centură nu este doar confortabilă, ci ușor de pliată și suficient de compactă pentru a se potrivi în orice geantă mică, ceea ce o face și ea un plus. În cele din urmă, îmi place foarte mult Velcro față de buclele curelei, deoarece o puteți bloca în orice moment față de fiecare aproximativ o centimetru ca o centură de piele și metal. În opinia mea, aceasta este cea mai bună centură de pe piață. ”
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 25 USD
5. Cea mai bună centură de ridicare a greutății cu design Flair: centură de haltere dreaptă 2Pood Tropical Paradise
Accesați PageImage Credit: 2Pood / morefit.eu Creative
Nu numai că această centură vă susține nucleul și spatele și vă permite să treceți cu ușurință între antrenamente, dar are și un design excelent.
„Această centură oferă o cantitate bună de susținere a spatelui în timpul ascensoarelor și este ușor de îmbrăcat și de îndepărtat”, spune Lulu Faria, CPT, antrenor persoană certificată la Equinox și Barry’s din Miami. „Au, de asemenea,„ WODClamp ”, care vă asigură că centura nu va ieși din mijlocul ridicării, ceea ce poate fi frica oamenilor atunci când vine vorba de centurile cu velcro.
Cumpărați-l: 2pood.com; Preț: 60 USD
6. Cea mai bună centură de ridicare a greutății pentru personalizare: Inzer Advance Designs Forever Lever Belt
Accesați PageImage Credit: Inzer / morefit.eu Creative
Doriți să vă puneți numele, sigla personală sau citatul pe centura dvs. de ridicare a greutăților? Poți cu acesta.
Bonus: „Acest brand este uimitor prin durabilitatea sa”, spune Terrazas. Această pânză goală a unei centuri de piele are, de asemenea, o cataramă cu role din oțel zincat care vă permite să personalizați dimensiunea pentru a se potrivi corpului dumneavoastră.
Cumpărați-l: Inzernet.com; Preț: 97 USD
7. Cea mai bună centură de ridicare a greutății pentru femei: Rogue 3 „Ohio Belt
Accesați PageImage Credit: Rogue / morefit.eu Creative
Rogue este cunoscut pe scară largă drept una dintre cele mai bune mărci de centuri de ridicare a greutății. Și această centură, deși este bună atât pentru bărbați cât și pentru femei, este deosebit de bună pentru femeile cu talie curbată sau șolduri pronunțate.
Acest lucru se datorează faptului că designul său de 3 inci (în comparație cu centurile tipice de 4 inci) asigură o confortabilitate mai mare în jurul taliei și este mai puțin probabil să se sape în șolduri în timpul genuflexiunilor și al impasurilor.
Cumpărați-l: Rogue.com; Preț: 94 USD
8. Cea mai bună centură flexibilă de ridicare a greutății: centura de piele MRX Powerlifting
Accesați PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
Fabricată din piele flexibilă, această curea oferă suport, dar vă permite, de asemenea, să vă răsuciți și să vă întoarceți corpul, dacă este necesar, fără să vă tăiați pielea.
„Această centură este excelentă pentru oricine, de la un începător la un elevator avansat”, spune Otey. „Curelele cu două găuri oferă un strat suplimentar de protecție pentru o montare mai sigură.”
Centura lată de 4 inci este disponibilă în dimensiuni mici până la 3XL și poate fi ajustată cu ușurință, prin intermediul clemei din oțel inoxidabil, pentru a se potrivi taliei și corpului dumneavoastră.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 37 USD
9. Cea mai bună centură de ridicare a greutății pentru CrossFit: centura de ridicare a greutății Iron Bull
Accesați PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
Luați o greutate de pe umeri atunci când purtați această centură care are un sistem de fixare auto-blocare și nu va da greș niciodată chiar și sub cea mai grea presiune și greutate.
Puneți-l în jurul taliei, trageți-l strâns și fixați-l cu Velcro. Corpul centurii este realizat din neopren prietenos cu veganii, dar are un strat exterior de plasă, ceea ce îl face extrem de respirabil, astfel încât nu va trebui să vă faceți griji că vă veți transpira prea mult și că veți aluneca.
„O centură cu velcro este excelentă pentru un sport precum CrossFit”, spune Faria. „Sunt ușor de îmbrăcat și de dat jos, dar oferă totuși suficient sprijin pentru a vă ajuta să vă pregătiți”. Forma conturată a acestei centuri se va potrivi confortabil și cu corpul dumneavoastră.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 35 USD
10. Cea mai bună centură de ridicare a greutății pentru ridicători avansați: centura de haltere din piele naturală ProFitness
Accesați PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
Două găuri de curea sunt mai bune decât una, potrivit Otey. Cu o evaluare de cinci din cinci din aproape 4.000 de recenzii, știți că obțineți un produs de calitate care funcționează atunci când achiziționați această centură din piele naturală.
Reglați cureaua pe această centură de 4 inci și nu vă faceți griji că se va desface sau alunecă la mijlocul ridicării. Această centură funcționează atât pentru începători, cât și pentru ridicători experimentați.
Dacă aveți probleme sau nu vă place pariul, compania vă permite să reveniți în termen de 60 de zile pentru o rambursare completă.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 35 USD
11. Cea mai bună centură de ridicare a greutății pentru competitorii începători: Centura de gimnastică din piele pentru gimnastică aprobată de IPL și USPA de 4 inci
Accesați PageImage Credit: RDX / morefit.eu Creative
Realizată din piele Nubuck, cunoscută pentru robustețea sa de neegalat, această centură oferă suport esențial al coloanei vertebrale, precum și susținerea completă a corpului pe măsură ce împingeți sau trageți greutate mare.
„Este o centură de calitate solidă pentru elevatorii novici”, spune Terrazas. Fixați-l strâns cu ajutorul clemei pârghiei și nu va trebui să vă temeți că se va slăbi în timpul ascensiunii.
În cazul în care luați în considerare prima dvs. competiție, aceasta este, de asemenea, aprobată și recunoscută de Liga Internațională de ridicare a puterii și Asociația Statelor Unite de ridicare a puterii.
Cumpărați-l: RDXsports.com; Preț: 53 USD
12. Cea mai bună centură de ridicare a greutății ieftină: centura de piele sportivă Jayefo din piele
Accesați PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
Închizătorul cu pârghie de pe această centură îl face ușor de fixat și vă permite să faceți rapid ajustări, dacă este necesar. Designul mai gros îl face o centură bună pentru powerlifting, spune Lobotsky. Nici materialul din piele de căprioară nu vă va irita sau vă va strica corpul.
Marca oferă, de asemenea, o garanție pe viață, așa că, dacă se întâmplă ceva cu centura sau dacă se închide clema, o puteți înlocui.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 26 USD – 40 USD
13. Cea mai bună centură de ridicare a greutății pentru powerlifting: centura de putere EliteFTS Darkside 13MM
Accesați PageImage Credit: EliteFTS / morefit.eu Creative
Apelarea tuturor powerlift-urilor: Aceasta este centura pentru dvs. O centură premium din piele, este amestecul perfect de durabil și ușor de spart, astfel încât, chiar și atunci când o strângeți, nu o veți mai tăia în piele.
„Eu personal aș folosi acest lucru doar pentru powerlifting, și anume ghemuitul din spate și deadliftul”, spune Lobotsky. Dimensiunile variază de la foarte mici la 2XL. Utilizatorii centurii garantează durabilitatea acesteia.
Cumpărați-l: EliteFTS.com; Preț: 115 USD
14. Cea mai bună centură de ridicare a greutății cu două direcții: centură de ridicare a greutății din piele naturală de fitness din fier închis
Accesați PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
Una dintre cele mai bine vândute Amazon, această centură din piele este una pe care o veți deține de ani de zile fără teama de a o rupe, rupe sau rupe, datorită materialelor de calitate din care este confecționat, cum ar fi pielea din piele de bivol.
„O centură nu va funcționa bine dacă este prea slabă sau dacă nu are dimensiunea potrivită, adică este prea mare sau prea mică”, spune Faria. Deci, este minunat că această centură vine în dimensiuni care variază de la foarte mici la foarte mari, astfel încât veți putea alege una care se potrivește corpului dumneavoastră. Cu acest instrument, vă veți simți încrezători ridicând greutăți.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 40 USD
Ce trebuie să știți înainte de a cumpăra o centură de ridicare a greutății
Când căutați cea mai bună centură de ridicare a greutăților pentru nevoile dvs., aveți în vedere câteva considerații importante. Urmați acești pași pentru cea mai bună potrivire posibilă.
1. Potriviți materialul cu funcția
Exact modul în care intenționați să utilizați o centură de greutate face o mare diferență în ceea ce privește care dintre ele este cea mai bună pentru dvs.
Vei folosi cureaua pentru powerlifting? În acest caz, o centură de piele groasă și robustă ar putea fi o opțiune bună. „Întrucât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la traseul barei într-un motor de ridicare, puteți folosi centura mai groasă fără probleme”, spune Lobotsky.
„Dacă ridicați greutăți, o centură de piele mai subțire permite ca bara să se deplaseze în jurul centurii fără obstrucție și nu afectează forma de tragere”, spune el.
Pentru CrossFitters sau alți sportivi care doresc să se poată deplasa liber în centuri, nylonul sau neoprenul mai flexibil pot fi opțiuni excelente. Acestea sunt, de asemenea, ideale pentru oricine caută centuri de greutate vegane.
2. Fii atent la Fit
Centurile de ridicare a greutății sunt dimensionate dintr-un motiv și este important să utilizați ghidurile de dimensiuni ale companiei pentru a afla care dimensiune vi se potrivește corect.
„Cei mai mulți membri ai sălii de sport îi poartă în mod semnificativ prea slăbiți – aproape ca și cum i-ar purta ca niște declarații de modă din ceea ce văd în mod obișnuit”, spune Fischer. „Centura trebuie să fie foarte strânsă dacă alegeți să o utilizați, efectuați o repetare maximă, așa de strânsă încât o puteți gestiona doar pentru acea repetare și apoi trebuie să o scoateți.”
3. Verificați tipurile de fixare
Dacă doriți să efectuați o ridicare mare și aveți nevoie de centura dvs. fixată în siguranță, fără nicio șansă de mișcare, veți dori o centură cu vârfuri sau vârfuri duble.
„Puteți strânge aceste curele mult mai strâns decât Velcro și doriți ca centura să fie strânsă”, spune Lobotsky.
Dacă vă place să reglați frecvent centura, să o luați și să o scoateți mult pe tot parcursul antrenamentului (cum ar fi cu CrossFit), Velcro ar putea fi calea cea mai bună de urmat.
„Aș folosi o centură cu velcro pentru un antrenament care are o singură ridicare pe care o repeti cu mai multă greutate de fiecare dată, deoarece aș vrea să o slăbesc rapid pentru a respira înainte de a păși din nou la bară”, spune el.