Cel mai bun corector de postură pentru dvs. depinde de locul în care aveți nevoie de cel mai mare sprijin. Credit de imagine: Kerkez / iStock / GettyImages
Pericolele posturii proaste sunt multe – există dureri de spate și gât, desigur, dar dureri de cap și probleme cu respirația sunt, de asemenea, pe listă.
Dacă te găsești înclinat, un corector de postură îți poate oferi un impuls suplimentar de care ai nevoie pentru a sta (și a te așeza) puțin mai drept.
Totuși, nu toate aceste dispozitive sunt egale. Cele mai bune dispozitive de postură vizează zona în care aveți nevoie de cel mai mare sprijin, sunt ușor și confortabil de utilizat și sunt confecționate din material moale, atât flexibil cât și durabil, spune Gregory Funk, DC, fondatorul Ideal Health Chiropractic din Denver.
La fel de important, cei mai buni corectori de postură vă încurajează voi să faceți cel puțin o parte din muncă folosind propriii mușchi.
„Un dispozitiv ar trebui să sublinieze participarea activă a pacientului”, spune pentru morefit.eu Alexandra Trevisan, DC, chiropractor la Blake Physical Therapy din Los Angeles.
Fiind forțați să vă angajați mușchii îi veți ajuta să devină mai puternici – așa că, în cele din urmă, puteți sta sau să vă ridicați drept fără un corector.
Aceste șapte opțiuni îndeplinesc recomandările experților și au obținut ratinguri de top de la recenzori. Cu utilizarea regulată, puteți conta pe ele pentru a vă ajuta să vă poziționați într-un loc mai puternic – și să vă simțiți mai bine în general.
Unii comercianți cu amănuntul își comercializează produsele la un anumit gen, motiv pentru care folosim termenii „bărbați” și „femei” de mai jos.
1. Cel mai bun corector general de postură: Upright GO 2
Accesați PageImage Credit: Amazon / morefit.eu Creative
Lipiți micul senzor adeziv, care funcționează cu baterie, pe mijlocul spatelui superior, unde va emite o vibrație ușoară de fiecare dată când începeți să vă înclinați, astfel încât să vă puteți îndrepta.
Descărcați aplicația corespunzătoare pentru a obține feedback în timp real cu privire la poziția dvs., setați obiective de antrenament postural și urmăriți progresul în timp.
Potrivit mărcii, te vei antrena pentru a începe să stai în picioare sau să stai mai drept în doar două săptămâni.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 99,99 USD
2. Cel mai bun corector de postură pentru bărbați: cămașă pulover aliniată pentru bărbați
Vizitați PageImage Credit: Alignmed / morefit.eu Creative
Această cămașă elastică, respirabilă, se mândrește cu un panou de tensiune construit anatomic, conceput pentru a menține mușchii nucleului și a spatelui activi pentru a promova o postură mai bună. Este menit să ajute purtătorii să mențină forma corectă și să evite rănirea în timpul exercițiului (și are panouri de plasă ventilate pentru a vă menține răcoros atunci când transpirați).
Dar designul moale și flexibil funcționează la fel de bine atunci când nu faceți mișcare, pentru a oferi suport spate și de bază, fără a vă forța de fapt într-o poziție dreaptă.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 95 USD
3. Cel mai bun corector de postură pentru femei: Berlin & Daughter Posture Corrector
Vizitați PageImage Credit: Berlin & Daughter / morefit.eu Creative
În timp ce oricine poate folosi acest corector, materialul ușor, curelele reglabile și pieptul deschis îl fac deosebit de confortabil pentru corpurile mai mici și persoanele cu sâni.
Este ușor de îmbrăcat – pur și simplu treceți-vă brațele prin curele ca un rucsac și fixați celălalt set de curele în jurul pieptului și taliei. La fel de bun, este de sprijin, fără a vă simți restricționat.
Țesătura este moale și elastică, dar un design cu mai multe curele în partea superioară a spatelui vă oferă încă o ridicare ușoară.
Cumpărați-l: Amazon.com, Preț: 29,95 USD
4. Cel mai bun corector de postură pentru durerile de spate: FlexGuard Support Corrector de postură pentru spate
Accesați PageImage Credit: FlexGuard / morefit.eu Creative
Curelele de umăr și centura de talie vă ajută să vă mențineți atât umerii cât și miezul în poziție, atenuând atât durerile superioare cât și cele inferioare ale spatelui.
Materialul este robust, fiind totuși flexibil, respirabil și elastic, astfel încât vă încurajează mușchii să facă o mare parte din muncă. (Și îl poți purta perioade lungi.)
Curelele din jurul pieptului și ale miezului sunt, de asemenea, complet reglabile, deci este ușor să vă îmbrăcați bine.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 25,99 USD
5. Cel mai bun sutien corector de postură: sutien corector Leonisa cu închidere frontală
Accesați PageImage Credit: Leonisa / morefit.eu Creative
Arată ca un sutien sport, dar este de fapt un articol de îmbrăcăminte robust, care te poate ajuta să stai puțin mai drept.
Benzile încrucișate cusute în spatele sutienului vă încurajează să vă trageți umerii înapoi, iar cârligele și bretelele din față reglabile vă asigură că puteți obține o potrivire confortabilă și de susținere.
Iar faptul că este complet wireless și are panouri din plasă respirabile în jurul axelor înseamnă că este într-adevăr suficient de confortabil pentru a fi purtat toată ziua.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 45 USD
6. Cel mai bun corector de postură pentru gât: Postură perfectă pentru corecția inteligentă a posturii cu senzor inteligent
Accesați PageImage Credit: Posture Perfect / morefit.eu Creative
Majoritatea bretelelor dedicate gâtului sunt concepute pentru a oferi stabilitate gravă în caz de rănire. Dar acest lucru este prea mare sprijin dacă doar căutați ajutor în departamentul de posturi.
Acest dispozitiv bazat pe senzori funcționează similar cu Upright GO 2. Dar, în loc să fie un senzor de fixare, este purtat cu curele moi, întinse pe partea superioară a spatelui. Și asta vă poate oferi un pic de îndrumare suplimentară pentru a vă menține partea superioară a corpului – inclusiv umerii și gâtul – în cea mai bună poziție.
Cumpărați-l: TryPosturePerfect.com; Preț: 59,99 USD
7. Cel mai bun dispozitiv de corecție a posturii: corectorul de postură Snoky Corrector
Accesați PageImage Credit: Snoky / morefit.eu Creative
Majoritatea acoladelor cu paragate au metal rigid sau plastic care curge pe spate, ceea ce poate fi inconfortabil și, de fapt, vă încurajează mușchii nucleului și ai spatelui să devină mai slabi în loc să fie mai puternici (mai multe despre cele de mai jos).
Dar acesta este fabricat dintr-o țesătură foarte robustă, concepută pentru a vă înfășura umerii, întreaga lungime a spatelui și a miezului. Și pentru că este mai puțin restrictiv decât un aparat dentar mai ferm, acesta îți încurajează mușchii să facă mai mult din munca de a te susține.
Cumpărați-l: Amazon.com; Preț: 29,99 USD
4 lucruri de știut înainte de a cumpăra un corector de postură
Aveți în minte o altă alegere sau nu sunteți sigur că una dintre înregistrările de mai sus va fi corectă? Respectarea câtorva sfaturi simple de cumpărături vă va ajuta să găsiți corectorul de postură perfect pentru dvs.
1. Asigurați-vă că este ușor de utilizat
Este mai puțin probabil să folosiți un corector în mod consecvent, dacă este greu să luați sau să amânați. Și dacă nu îl porți în reg, nu te va ajuta.
„Nu ar trebui să te bazezi pe faptul că ai o altă persoană în apropiere pentru a ajusta corectorul la nevoile tale”, spune Funk.
2. Alegeți un corector care vă face să faceți (cea mai mare parte) din lucrare
Cei mai buni corectori nu te fac să te ridici sau să stai drept. Îți reamintesc de tine să o faci singur, de obicei cu o vibrație ușoară sau un buzz, notează Trevisan. Acest lucru vă va ajuta să vă formați obiceiuri de postură mai sănătoase și să vă consolidați mușchii spatelui și ai miezului – așa că veți rămâne în picioare sau veți sta în picioare chiar și atunci când scoateți corectorul.
3. Stick cu materiale mai moi
Îți faci griji că un dispozitiv de reamintire nu îl va tăia? Dacă doriți un corector care să vă împingă fizic în poziția corectă, optați pentru unul fabricat în principal din materiale moi, întinse precum spandex, latex, cauciuc sau bumbac.
„Vrei să eviți corectorii rigizi sau rigizi, deoarece pot face ca mușchii din coloana vertebrală să se atrofieze sau să devină leneși”, spune Amir Vokshoor, MD, neurochirurg spinal și șef al coloanei vertebrale la Spitalul St. John’s din Santa Monica, California.
Materialele mai moi sunt mai confortabile decât omologii lor rigizi, crescând șansele că veți purta corectorul suficient de regulat pentru a vedea rezultatele.
Singura excepție? Un dispozitiv rigid ar putea fi corect dacă aveți de-a face cu instabilitatea coloanei vertebrale de la traume severe sau vindecarea fracturilor, notează dr. Vokshoor. În acest caz, este esențial să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a alege un corector de postură sigur, care să vă ajute să vă vindecați corpul.
4. Rulați-l de către documentul dvs. înainte de a cumpăra
Vedeți ce părere are furnizorul dvs. de asistență medicală primară sau chiropracticantul înainte de a vă scădea cardul sau numerarul.
„Chiropracticienii sunt experți în coloana vertebrală și au o înțelegere fermă a coloanei vertebrale actuale și a problemelor de postură”, spune Funk. „Vor putea face recomandări ale experților cu privire la o varietate de produse de care ați putea beneficia.”