Cei mai buni pantofi pentru fasciita plantară sunt confortabili, de susținere și au tocuri ridicate. Credit de imagine: zoff-photo / iStock / GettyImages
Oricine s-a confruntat vreodată cu fasciita plantară știe cât de inconfortabil și perturbator poate fi – și cât de bine se simte când în sfârșit găsiți ușurare. Când vine vorba de acesta din urmă, o pereche bună de pantofi poate face diferența.
Fasciita plantară apare atunci când țesutul de pe talpa piciorului (de la osul călcâiului până la degetele de la picioare) devine inflamat, ceea ce provoacă apoi dureri în călcâi și arcadă, spune Jeffrey Cohen, șeful podiatriei de la Englewood Health. eu. El adaugă că poți ameliora această durere luând medicamente antiinflamatorii precum ibuprofenul, întinzând în mod regulat tălpile și arcadele picioarelor și purtând încălțăminte confortabilă de înaltă calitate.
Aici, conform studiilor de piață și standardelor din industria podologiei, am găsit cele mai bune opțiuni pentru pantofi care nu vă vor agrava fasciita plantară. Citiți mai departe pentru a găsi perechea potrivită pentru nevoile dvs.
1. Cel mai bun general: HOKA Bondi 7
Accesați PageImage Credit: HOKA / morefit.eu Creative
De la talpa sa durabilă și groasă până la gulerul din spumă cu memorie, adidașul HOKA Bondi 7 pune confortul pe primul loc – marca îl susține chiar și ca cel mai amortizat pantof de alergare.
În plus față de amortizarea sa transversală, acest adidaș oferă structură și susținere acolo unde piciorul are cel mai mult nevoie: pe tot mijlocul piciorului și în jurul gleznei și tendonului lui Ahile.
Bondi 7 este disponibil în variante obișnuite (D) și late (EE). În plus, vine cu sigiliul de acceptare al Asociației Medicale Podiatrice Americane (APMA), ceea ce înseamnă că a fost verificat pentru a sprijini sănătatea generală a picioarelor.
Cumpărați-l: HokaOneOne.com (7-16 ani pentru bărbați); HokaOneOne.com (5-12 femei); Preț: 150 USD
2. Cel mai bun la un buget: Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX
Accesați PageImage Credit: Reebok / morefit.eu Creative
Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX acordă prioritate confortului la un preț mai accesibil. Construcția sa robustă – dar ușoară – încurajează fluxul de aer în pantof și a fost concepută pentru cei care merg sau își petrec toată ziua pe picioare. Cei cu fasciită plantară vor aprecia în mod deosebit modul în care spuma acestui sneaker reduce punctele de presiune în jurul călcâiului și a mingii piciorului.
O altă modalitate de a găsi adidași la prețuri accesibile este să răsfoiți modele din anii și anotimpurile anterioare, spune dr. Cohen. Acestea vor fi vândute probabil la o reducere în comparație cu cele mai recente și mai trendy opțiuni.
Cumpărați-l: Walmart.com (8-15 bărbați); Walmart.com (5-10 femei); Preț: 35 USD
3. Cel mai bun pentru mers pe jos: Brooks Adrenaline GTS 21
Accesați PageImage Credit: Brooks / morefit.eu Creative
Brooks obține adesea note mari pentru pantofii de alergat, dar asta nu înseamnă că ar trebui să treci cu vederea selecția sa de pantofi de mers pe jos.
Adrenaline GTS 21, în special, este extrem de potrivit pentru persoanele care suferă de fasciită plantară, datorită călcâiului și talpii intermediare foarte amortizate. Dincolo de aceasta, GuideRails și sistemele sale de susținere a ochiurilor asigură nivelul de structură necesar unei uzuri mai lungi.
Cumpărați-l: BrooksRunning.com (7-15 ani pentru bărbați); BrooksRunning.com (5-13 femei); Preț: 130 USD
4. Cel mai bun pentru alergare: Asics GEL Kayano 21
Accesați PageImage Credit: Asics / morefit.eu Creative
Alergătorii cu fasciită plantară ar trebui să se asigure că adidașul ales este conceput pentru a absorbi șocurile și a rezista la compresiune.
GEL Kayano 21 de la Asics le face pe amândouă, atenuând impactul aterizării, încurajând în același timp o împingere lină și sărită. De asemenea, stabilizează talpa intermediară și arcada pentru a împiedica picioarele să se rostogolească spre interior. Acest echilibru între structură și confort este cheia reducerii simptomelor neplăcute ale fasciitei plantare.
Consultați ghidul de pantofi de alergare morefit.eu pentru mai multe idei de cumpărături.
Cumpărați-l: Zappos.com (6-16 ani pentru bărbați); Zappos.com (5-13 femei); Preț: 160 USD
5. Cel mai bun pentru drumeții: Cizme de drumeție Salomon X Ultra 3 Mid GTX
Accesați PageImage Credit: Salomon / morefit.eu Creative
Cu o branță conturată și o ceașcă pentru călcâi, căptușeli pentru șosete OrthoLite și o formă și un design stabilizator general, ghetele de drumeție Salomon X Ultra 3 Mid GTX sunt la fel de rezistente pe cât de purtabile. Acestea susțin, amortizează și ridică călcâiul piciorului pentru a asigura confortul pe tot parcursul lungelor drumeții, care ar trebui să ajute la atenuarea durerii cauzate de fasciita plantară.
Profilul mijlociu al acestor cizme oferă un sprijin suplimentar fără a limita glezna sau a provoca disconfort. În general, aceasta este o caracteristică importantă de căutat în orice pantof de drumeție, deoarece vă va ajuta să vă mențineți picioarele stabile în timp ce navigați pe teren stâncos, spune dr. Cohen.
Cumpărați-l: Amazon.com (pentru bărbați 7-14); Preț: 139,18 USD – 291,78 USD; Amazon.com (5-11 femei); Preț: 159,95 USD – 234,33 USD
6. Cele mai bune sandale: OOFOS OOahh Slide Sandal
Vizitați PageImage Credit: OOFOS / morefit.eu Creative
Pentru înregistrare, sandalele nu sunt cea mai bună alegere atunci când vine vorba de pantofii care favorizează fasciita plantară, deoarece majoritatea sunt subțiri sau nu au structură, spune dr. Cohen.
Acestea fiind spuse, dacă doriți un stil deschis pentru lunile de vară, o sandală de recuperare, cum ar fi OOahh Slide de la OOFOS, este cea mai bună opțiune.
Spre deosebire de majoritatea sandalelor, aceste lamele sunt concepute pentru a absorbi impactul, pentru a reduce stresul articulațiilor și pentru a susține arcadele picioarelor. Acest lucru se datorează în mare parte materialului din spumă din care sunt fabricate, care nu numai că oferă un confort ferm, dar ajută și la prevenirea mirosului piciorului.
Cumpărați-l: Oofos.com (bărbați 4-13); Oofos.com (5-15 femei); Preț: 49,95 USD
Ce trebuie să căutați în pantofi pentru fasciita plantară
1. Confort
Cu riscul de a declara ceea ce este evident, pantofii trebuie să fie confortabili dacă sperați să combateți durerea cauzată de fasciita plantară. Căutați pantofi care au tălpi groase interioare și exterioare sau care prezintă spumă în desenele lor. Chiar și atunci, totuși, poate fi necesar să încercați câteva perechi înainte de a găsi una care să se potrivească preferințelor dvs. speciale atunci când vine vorba de un pantof confortabil.
2. Suport
Deși perna poate fi primul lucru care îmi vine în minte, dr. Cohen spune că este, de asemenea, important să acordați prioritate asistenței atunci când cumpărați un pantof pentru a ajuta la fasciita plantară. Un branț în care piciorul tău se scufundă pur și simplu în timp nu îți va ușura durerea.
Mai degrabă, ar trebui să căutați unul confortabil și capabil să reducă impactul asupra călcâielor. De cele mai multe ori, aceasta înseamnă alegerea unui pantof de alergare. „Acest tip de pantof oferă cel mai bun suport, flexibilitate și absorbție a șocurilor”, explică el.
3. Tocuri ridicate
Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici recomandă alegerea unei perechi de pantofi care nu numai că are cupe cu toc amortizate, ci și ridică călcâiul. Această ușoară ridicare va oferi și mai mult sprijin părții piciorului care are cea mai mare ușurare.
Dacă găsiți un pantof care verifică toate casetele, cu excepția acestuia, puteți adăuga o inserție numai pentru călcâi (ca aceasta de la Dr. Scholl’s) și puteți obține un efect similar.
Ce trebuie evitat în încălțăminte pentru fasciita plantară
1. Branțuri plate
Din nou, sprijinul este esențial, spune dr. Cohen. Unele persoane pot prefera un toc cu picătură zero decât unul ridicat, dar dacă pantofii tăi nu au complet nici o structură în călcâi și arc, aceasta depășește o chestiune de preferință personală. Pur și simplu, nu vor reduce durerea cauzată de fasciita plantară. De fapt, ele pot crește foarte bine stresul pus pe picioare și vă pot agrava simptomele.
2. Tălpi subțiri
Majoritatea pantofilor pentru bărci, sandale, apartamente și pantofi de îmbrăcăminte vor face mai mult rău decât bine dacă aveți fasciită plantară, conform APMA. Nu numai că aceste tipuri de încălțăminte au tendința de a avea branțuri plate așa cum s-a descris mai sus, ci au, de obicei, tălpi mai subțiri și mai dure, care oferă puțină cale de susținere sau absorbție a șocurilor, darămite confort pe termen lung.
Dacă trebuie să purtați acest tip de încălțăminte, încercați să nu le purtați pentru perioade lungi de timp sau în timpul exercițiului.
Ce altceva ar trebui să știți înainte de a cumpăra
Nu doar alegerea inițială în materie de încălțăminte poate ajuta la prevenirea fasciitei plantare – este, de asemenea, important să înlocuiți pantofii vechi în timp util. Potrivit APMA, purtarea de pantofi care sunt în mod clar uzați în călcâi și talpă poate provoca de fapt apariția fasciitei plantare.
Așadar, poate doriți să luați în considerare durata de viață potențială a unei noi perechi de pantofi înainte de a vă angaja în ele. Alegerea unui pantof mai durabil acum vă poate ajuta să evitați durerile de călcâi mai târziu.
În cele din urmă, deși o pereche de pantofi de susținere, amortizată, va ajuta la reducerea disconfortului care vine cu fasciita plantară, nu va rezolva neapărat problema în totalitate. Dacă durerea persistă după câteva săptămâni, se înrăutățește sau vă afectează chiar și atunci când nu stați în picioare sau nu mergeți, faceți o întâlnire cu un podolog. El sau ea poate recomanda kinetoterapie, orteze personalizate sau injecții cu steroizi pe lângă purtarea încălțămintei confortabile, spune dr. Cohen.