Există o varietate de vitamine și minerale esențiale pe care ar trebui să le consumi zilnic. Dacă luați antidepresive și vitamine în același timp, fiți conștienți de ingredientele din suplimentele dvs. de vitamine.
Anumite ingrediente pot influența eficiența antidepresivelor și modul în care acestea îți afectează sănătatea. Credite: skaman306 / Moment / GettyImages
Anumite ingrediente pot influența eficiența antidepresivelor și modul în care acestea îți afectează sănătatea.
sfaturi
Nu există vitamine contraindicate pentru consumul cu antidepresive, dar ar trebui să fii prudent cu privire la consumul unui amestec de suplimente. Anumite antidepresive pot să nu fie compatibile cu ierburile sau cu alte ingrediente naturale din aceste produse.
Antidepresive și sănătatea ta
Antidepresivele au diferite forme. Conform Cleveland Clinic, există șase tipuri diferite de medicamente utilizate frecvent pentru tratarea depresiei. Acestea sunt:
- Inhibitori ai recaptării serotoninei (ISRS)
- Inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI)
- Antidepresive triciclice
- Inhibitori ai monoaminoxidazei (IMAI)
- Inhibitori de recaptare a noradrenalinei și dopaminei (NDRI)
- Antagoniști ai receptorului N-metil-D-aspartat necompetitiv
În plus față de aceste antidepresive prescrise frecvent, există și alte medicamente ale sistemului nervos central cu efecte antidepresive, cum ar fi antipsihoticele, precum și ierburi și suplimente care au proprietăți antidepresive naturale.
Conform unui studiu din decembrie 2012 în cadrul documentului Journal of Medicine and Life, ISRS sunt în primul rând tratamentul recomandat pentru depresie. ISRS prescrise în mod obișnuit includ sertralină (numele de marcă Zoloft), paroxetină (Paxil), fluoxetină (Prozac) și citalopram (Celexa). Conform Clinicii Mayo, toate aceste ISRS funcționează prin blocarea recaptării serotoninei în creier, ceea ce face în esență serotonina mai disponibilă.
Cu toate acestea, SSRI-urile nu funcționează pentru toată lumea, iar alte antidepresive funcționează pe căi diferite din corp. Tipul exact de antidepresiv pe care îl luați va determina ce alimente, vitamine și suplimente trebuie sau nu ar trebui să ingerati. Dacă consumi ceva care nu este recomandat, ai putea sfârși prin reducerea eficacității medicamentelor tale sau prin creșterea probabilității de reacții adverse.
Citeste mai mult: 8 Semne de avertizare ale depresiei pe care nu trebuie să le ignorați
Interacțiunile antidepresive și vitamine
Există o varietate de vitamine și minerale care sunt esențiale pentru o sănătate bună. Atunci când oamenii nu pot obține toți nutrienții pe care Administrația Alimentelor și Medicamentelor îi recomandă, ei încearcă de obicei să ia suplimente. Uneori, aceste suplimente sunt produse de sine stătătoare sau multivitamine; în alte cazuri, acestea sunt amestecate cu produse alimentare sănătoase, cum ar fi spirulina, clorella sau produsele pe bază de plante.
Vitamina sau mineralul mediu nu ar trebui să afecteze funcționalitatea antidepresivului sau sănătatea ta. De fapt, potrivit cărții Depresia la adulți cu o problemă cronică de sănătate fizică: tratament și management, publicat în 2010 de British Psychological Society, nu există vitamine specifice contraindicate pentru consumul cu antidepresive.
Cu toate acestea, anumite vitamine, suplimente și medicamente sunt procesate pe aceeași cale enzimatică (citocromul P450) ca și antidepresivele tale. Când mai multe alimente sau suplimente sunt procesate de către corpul dvs. pe aceeași rută exactă, acestea pot concura unul cu celălalt. În cantități mari, oricare dintre acestea ar putea afecta modul în care corpul tău prelucrează antidepresivele.
Harvard Health Publishing afirmă că alte medicamente, suplimente și dieta dvs. au potențialul de a afecta modul în care corpul vă procesează antidepresivele. Este mult mai probabil ca anumite alimente, cum ar fi sucul de grapefruit sau suplimentele din plante, să afecteze funcția antidepresivă.
Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați antidepresive și vitamine, în special suplimente mixte. Anumite suplimente pot conține ingrediente periculoase atunci când sunt amestecate cu medicamente specifice, chiar dacă sunt sigure pe cont propriu.
Citeste mai mult: Cum veganii își pot lua toți nutrienții (fără a lua suplimente)
Dieta, suplimente și antidepresive
Suplimentele din plante, cum ar fi sunătoare sau Garcinia Cambogia, sunt mult mai susceptibile să afecteze funcționalitatea antidepresivelor tale în comparație cu vitaminele sau comprimatele minerale. S-ar putea să credeți că aceste suplimente sunt sigure, deoarece au și efecte antidepresive, dar nu este atât de simplu.
Unele suplimente pe bază de plante cu proprietăți antidepresive sunt sigure pentru a fi consumate alături de medicamente. De exemplu, ashwagandha (nume botanic, Withania somnifera) este un supliment pe bază de plante care se găsește în orice, de la amestecurile de smoothie verde până la pulberea rădăcinii. Conform unui studiu din august 2016 în documentul Terapii complementare în Jurnalul de Medicină, a lua ashwagandha cu antidepresive precum ISRS poate fi un mod sigur, eficient și sănătos de a vă ajuta sănătatea mentală.
Cu toate acestea, dacă ar fi să combini sunătoare cu antidepresive precum SSRI-uri, ai putea ajunge cu rezultate dezastruoase. Ceaiul de sunătoare poate provoca o acumulare de serotonină în organism atunci când este luat cu antidepresive. Acest lucru poate duce la sindromul serotoninei, care provoacă reacții adverse precum anxietatea, transpirația, confuzia, tremurul, lipsa de coordonare și o frecvență cardiacă accelerată. Sindromul de serotonină poate duce chiar la deces.
În cele din urmă, suplimentele și alimentele pe care le puteți ingera în siguranță depind în totalitate de antidepresiv. În timp ce suplimentul și sindromul de serotonină indus de medicamente prezintă un risc major pentru persoanele care iau ISRS, alte antidepresive pot necesita modificări dietetice mai stricte.
Spre deosebire de persoanele care iau ISRS care pot consuma majoritatea alimentelor fără probleme, persoanele care iau MAO trebuie să evite alimentele bogate în tiramina, un aminoacid neesențial. Puteți amesteca alți aminoacizi neesențiali și antidepresive fără probleme.
Cu toate acestea, alimentele bogate în tiraramină precum brânzeturile, berea și alte produse fermentate sunt periculoase pentru persoanele care iau MAOI. Amestecarea tiraminei și a antidepresivelor MAOI poate duce la dureri de cap, greață, anxietate, tensiune arterială periculoasă și chiar accident vascular hemoragic.
Citeste mai mult: 15 celebrități care se luptă cu anxietate și depresie
Nutrienți care reduc simptomele depresive
S-a demonstrat că o varietate de vitamine și suplimente nutritive ajută la tratarea depresiei. Conform unei revizuiri din aprilie 2016 în documentul Revista de psihiatrie, mai mulți nutrienți sunt implicați în activitatea creierului sănătos. Vitaminele, mineralele și aminoacizii esențiali care sunt implicați în funcția neurobiologică includ:
- Acizii grași polinesaturați, cum ar fi acidul eicosapentaenoic, o grăsime omega-3
- Vitamina C
- Vitamina D
- Zinc
- Acid folic
- triptofanul
Cu toate acestea, multe dintre acestea au avut rezultate mixte pentru a ajuta la tratarea depresiei. Revista de psihiatrie Studiul a raportat că grăsimile omega-3 și vitamina D sunt cele două substanțe nutritive esențiale care sunt cel mai probabil să ajute la reducerea simptomelor depresiei.
Alte vitamine și minerale esențiale pot fi de asemenea utile în tratarea depresiei. Studiu din noiembrie 2013 Jurnal de Neurologie Deschis a descoperit că vitamina B12 ar putea contribui, de asemenea, la reducerea simptomelor depresiei, în timp ce un studiu din martie 2015 a avut loc Jurnalul australian de plante medicinale a descoperit că mai multe vitamine din complexul B ar putea ajuta la reducerea simptomelor depresive.
Fiți conștienți de faptul că antidepresivele și vitaminele funcționează de obicei unele cu altele – vitaminele nu vă vor înlocui medicamentele. Dacă sunteți interesat să luați un supliment nutrițional care să vă sprijine tratamentul pentru depresie, discutați cu medicul dumneavoastră, astfel încât să îl găsiți pe cel care funcționează cel mai bine pentru dvs. și nu vă afectează antidepresivele.