Dacă trebuie să reduceți sau să renunțați complet la cofeină, ceaiurile din plante pot oferi o soluție bună.
Ceaiul fără cofeină este disponibil la aproape orice magazin alimentar mare. În loc să căutați varietăți de ceai negru sau verde, ceaiurile cu adevărat fără cofeină sunt ceaiurile din plante care, în mod ironic, nu au de obicei frunze de ceai în amestecurile lor. Acestea reduc eficient aportul de cofeină.
Sfat
Dacă trebuie să reduceți sau să eliminați complet cofeina, ceaiurile din plante pot oferi o soluție bună. Ceaiurile din plante, atunci când sunt făcute fără frunze de ceai propriu-zise, sunt în mod natural fără cofeină – asigurați-vă doar că citiți eticheta. Unele ceaiuri pot avea cofeină adăugată.
Cafeina din ceaiul de mentă
Ceaiul de mentă nu conține cofeină. Ceaiul de mentă conține frunze din planta Mentha piperita. Menta are un gust și o aromă distinctă, una care este adesea folosită în băuturi, bomboane și alte alimente, în special în timpul sărbătorilor.
Videoclipul zilei
Menta și ceaiul de mentă pot conferi, de asemenea, beneficii suplimentare pentru sănătate care fac să merite să fie consumate. Menta conține mentol, care conferă frunzelor aroma de mentă și efectul de răcorire. Mentolul poate ajuta, de asemenea, la sănătatea și vitalitatea generală.
De exemplu, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, uleiul de mentă s-a dovedit a fi promițător în ameliorarea simptomelor sindromului de colon iritabil. Cercetări limitate, dar promițătoare, indică faptul că ar putea fi, de asemenea, eficient în tratarea durerilor de cap cauzate de tensiune și a indigestiei. Cu toate acestea, departamentul avertizează că nu există încă suficiente dovezi pentru a concluziona pe deplin că uleiul de mentă sau ceaiul de mentă ar avea vreun efect asupra acestor afecțiuni, pentru majoritatea oamenilor.
Cu toate acestea, pentru persoanele care doresc o băutură caldă, fără cofeină, ceaiul de mentă este o opțiune excelentă. În multe rețete, tot ceea ce este necesar este apă clocotită, câteva frunze de mentă și, eventual, un îndulcitor. Sau puteți achiziționa pliculețe ambalate de ceai de mentă pe care le infuzați, așa cum ați face cu un ceai negru obișnuit.
Cafeina din ceaiul de mușețel
Ceaiul de mușețel este făcut din frunze din familia de plante Asteraceae/Compositae. La fel ca și alte ceaiuri din plante, ceaiul de mușețel nu conține cofeină și există și alte beneficii potențiale pentru sănătate care decurg din consumul de ceai de mușețel.
Potrivit unei cercetări publicate în martie 2019 în Biomolecules, ceaiul de mușețel conține substanțe fitochimice care conferă plantei potențiale proprietăți medicinale. Cercetarea arată că ceaiul de mușețel are mai multe beneficii, printre care:
- Proprietăți antioxidante
- Proprietăți antimicrobiene
- Protector al mucusului oral
- Agenți anticancerigeni
De fapt, majoritatea studiilor despre mușețel sunt vechi de câțiva ani. Deși promițătoare, acestea nu garantează că veți obține din mușețel mai mult decât un ceai fără cofeină. Mai multe companii vând ceai de mușețel, iar acesta este disponibil în majoritatea magazinelor care vând ceai.
Alte ceaiuri fără cofeină
Dacă doriți să evitați cofeina, ar trebui să evitați ceaiurile negre, verzi, albe și oolong, chiar dacă acestea declară că sunt decofeinizate. La fel ca în cazul cafelei decofeinizate, ceaiurile decofeinizate conțin încă mici cantități de cofeină din frunzele de ceai folosite.
Așadar, dacă sunteți foarte sensibil la efectele cofeinei, ar trebui să evitați și ceaiurile și cafelele decofeinizate. Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, unele efecte negative ale cofeinei pot include simptome precum nervozitatea, creșterea tensiunii arteriale, reducerea absorbției calciului și probleme de somn.
Dacă ceaiul de mentă sau cel de mușețel nu sunt pentru tine, ai putea încerca ceaiul de ghimbir. Ceaiul de ghimbir este făcut din rădăcina de ghimbir și nu conține cofeină. Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, studii limitate au arătat că ghimbirul are un anumit efect asupra simptomelor de greață și vărsături. Universitatea din Rochester raportează constatări similare, indicând că ghimbirul este adesea folosit pentru a trata sau a ajuta la ameliorarea diferitelor disconforturi stomacale.
O listă de ceaiuri din plante include:
-
Ceai de mușețel
-
Ceaiul de echinaceea
-
Ceai de ghimbir
-
Ceai de hibiscus
-
Ceai de melisă
-
Ceai de Maca
-
Ceai de floarea pasiunii
-
Ceai de mentă
-
Ceai Rooibos
-
Ceai de trandafir
-
Ceai de salvie