Mâncarea alimentelor nutritive vă poate ajuta la scăderea riscului de a dezvolta rezistență la insulină. Credit de imagine: în interiorul casei creative/iStock/gettyImages
În acest articol
- Definiție
- Cauze
- Diagnostic
- Complicații
- Cum să faci față
Puteți asocia termenul „rezistență la insulină” cu diabetul și nu sunteți departe – este legat de dezvoltarea bolii. Dar ce este rezistența la insulină, și cum o puteți preveni?
Publicitate
Videoclip al zilei
Am atins un expert pentru a afla totul despre afecțiune, inclusiv despre ce este, cum este diagnosticat, ce se întâmplă dacă rezistența la insulină nu este verificată și cum să o prevenim sau să o gestionăm.
Ce este rezistența la insulină?
Primele lucruri în primul rând, ce este insulina? Este un hormon produs de pancreasul care ajută la transportul glucozei (acesta este un tip de zahăr) în sângele tău la celulele din mușchii, grăsimile și ficatul pentru a fi utilizat pentru energie, potrivit Institutului Național de Diabet și Boli digestive și Rinichi ( Niddk).
Publicitate
Obțineți glucoză din alimentele pe care le mâncați – de aceea nivelul glicemiei dvs. crește după masă. Apoi, pancreasul eliberează insulină în sânge, astfel încât să poată livra acea glucoză către celulele tale, permițând cantitatea de zahăr din sânge să scadă înapoi la un nivel sănătos și stabil.
Publicitate
Dar nu este cazul dacă aveți rezistență la insulină. Această afecțiune apare atunci când celulele dvs. nu sunt în măsură să preia glucoză din sânge din cauza unui răspuns redus la insulină, spune Ruchi Gaba, MD, endocrinolog și profesor asistent de medicină-endocrinologie la Baylor College of Medicine din Houston.
Publicitate
Și atunci când celulele dvs. nu răspund în mod corespunzător la insulină, pancreasul dvs. începe să facă din ce în ce mai mult hormonul pentru a compensa, conform clinicii Cleveland. Uneori, această producție crescută de insulină este suficientă pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge.
Dar dacă pancreasul nu poate face suficientă insulină pentru a depăși răspunsul slab al celulelor tale la hormon, nivelul glicemiei tale cresc, spune dr. Gaba. Acest nivel ridicat de glicemie vă poate pune în pericol pentru prediabet și diabet (mai multe despre asta mai târziu).
Ce cauzează rezistența la insulină?
Deși cauza exactă nu este pe deplin cunoscută, doi factori majori asociați cu rezistența la insulină sunt obezitatea viscerală (având în exces în greutate în jurul organelor din abdomen) și lipsa activității fizice, spune dr. Gaba. Mâncarea alimentelor prelucrate, cu conținut ridicat de carbohidrați vă poate pune în pericol, de asemenea, starea, conform NIDDK.
Potrivit clinicii NIDDK și Cleveland, alți factori de risc pentru dezvoltarea rezistenței la insulină includ:
- Vârsta (persoanele cu vârsta peste 45 de ani sunt mai predispuși la afecțiune)
- Genetică
- Istoricul familial al afecțiunii
- Ești din afro -american, originar din Alaska, indian american, asiatic american, hispanic/latin, nativ hawaian sau Pacific Insula Etnie americană
- Condiții de bază precum o tulburare hormonală, sindrom metabolic, sindrom ovar polichistic, hipertensiune arterială și colesterol ridicat
- Aveți un istoric de diabet gestațional, boli de inimă sau accident vascular cerebral
- Luați anumite medicamente precum steroizi, medicamente pentru tensiunea arterială, tratament cu HIV sau unele medicamente psihiatrice
Alimente cu conținut ridicat de carbohidrați pentru a limita
Mâncarea prea multor alimente prelucrate, cu conținut ridicat de carbohidrați, vă poate pune în pericol să dezvoltați rezistența la insulină, potrivit Clinicii Cleveland. Aceasta include:
- pâine albă
- Cartofi (gândiți -vă: chipsuri, cartofi prăjiți)
- Cereale de dimineață
- Prăjituri și prăjituri
Cum este diagnosticată rezistența la insulină?
Din păcate, nu există un test care să vă poată spune rapid și ușor dacă vă confruntați cu rezistența la insulină, spune dr. Gaba.
Mai mult decât atât, nu există simptome care să vă alerteze cu privire la afecțiune, atât timp cât pancreasul dvs. produce suficientă insulină suplimentară pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge într -un interval normal, potrivit Clinicii Cleveland.
Abia când rezistența la insulină a avansat la zahărul din sânge crescut – o afecțiune numită hiperglicemie – puteți începe să observați modificări. Conform Clinicii Cleveland, acestea pot include:
- Foamea crescută și setea
- Urinare frecventa
- Vedere încețoșată
- Dureri de cap
- Infecții vaginale și ale pielii
- Tăieturi de vindecare lentă și răni
Dacă rezistența la insulină progresează în prediabet, puteți observa, de asemenea, simptome precum:
- Pielea întunecată în axilă sau din spatele și laturile gâtului (o afecțiune numită acanthis nigricans)
- Etichete de piele
- Schimbări ale ochilor
Deoarece nu există simptome definitive pentru rezistența la insulină, este de obicei o combinație de factori care duce la un diagnostic.
De exemplu, testele de sânge pot dezvălui niveluri crescute de glucoză și insulină sau care au o măsurare a taliei de 40 de centimetri sau mai mult pentru persoanele repartizate la bărbați la naștere și 35 de centimetri sau mai mult pentru persoanele alocate la naștere poate indica faptul că aveți mai multe șanse Stare, spune dr. Gaba.
Bacsis
Medicul dumneavoastră poate fi în continuare ecranizat pentru prediabet sau diabet cu teste de sânge dacă nu vă confruntați cu simptome evidente. Vorbește cu medicul tău dacă poate fi benefic pentru tine să faci aceste teste.
Ce se întâmplă dacă rezistența la insulină nu este verificată?
Dr. Gaba spune că o rezistență simplă, neadministrată de insulină poate duce la diabet de tip 2.
De asemenea, îți crește șansele de a avea un nivel ridicat de trigliceride, care sunt asociate cu un risc crescut de accident vascular cerebral, atac de cord și boli de inimă.
Rezistența la insulină poate face, de asemenea, mai dificil să controleze diabetul. „Pe măsură ce rezistența la insulină crește, managementul diabetului devine mai greu, deoarece este nevoie de mai multe medicamente pentru a obține suficientă insulină în organism pentru a atinge nivelul normal de zahăr din sânge”, spune dr. Gaba.
Cum să preveniți sau să gestionați rezistența la insulină
Când vine vorba de tratament, nu au fost aprobate în mod special medicamente pentru a remedia rezistența la insulină, spune dr. Gaba.
Cu toate acestea, „anumite medicamente pentru diabet, cum ar fi metformina și tiazolidinedionele, sunt sensibilizatori de insulină care ajută la scăderea glicemiei, în parte prin reducerea rezistenței la insulină”, spune ea.
În timp ce nu puteți schimba lucrurile precum o predispoziție genetică la diabet sau rezistență la insulină, vă puteți oferi cea mai bună lovitură la evitarea sau gestionarea acestor afecțiuni trăind un stil de viață sănătos.
Potrivit Clinicii Cleveland, aceasta include:
- Mâncarea unei diete nutritive pline de legume, fructe, cereale integrale, pește și păsări slabe, limitând totodată grăsimi trans și saturate, zahăr, carne roșie, amidon prelucrate și porții mari de carbohidrați
- Exercitarea regulată
- Dacă aveți supraponderal sau o circumferință mare a taliei: pierderea excesului de greutate printr -o combinație de dietă și exerciții fizice
Publicitate