Dacă vă confruntați cu efecte secundare ale cofeinei, poate fi timpul să treceți la băuturile decofeinizate.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Cofeina este un stimulent al sistemului nervos central care oferă oamenilor un plus de energie atunci când au cea mai mare nevoie. Dacă sunteți sensibil la ea, luați în considerare trecerea la sucuri fără cofeină. Are același gust ca cafeaua adevărată, dar nu vă dă emoții.
Sfat
Dacă vă confruntați cu efecte secundare ale cofeinei, poate fi timpul să treceți la băuturi decofeinizate. Din fericire, există multe opțiuni, de la cafeaua decofeinizată la băuturile carbogazoase fără cofeină.
Multe alimente și băuturi ambalate indică cantitatea de cofeină pe etichetă. U.S. Food and Drug Administration afirmă că, pentru adulții sănătoși, este puțin probabil ca 400 miligrame de cafeină (patru sau cinci cești de cafea) pe zi să provoace efecte adverse. Anumite populații, inclusiv persoanele însărcinate, persoanele cu boli mintale și cele care iau anumite medicamente, sunt mai vulnerabile la efectele cafeinei și ar trebui să o consume cu precauție.
Dacă beți mai mult de 400 miligrame pe zi, Clinica Mayo afirmă că s-ar putea să vă confruntați cu unele efecte secundare neplăcute, cum ar fi
- Migrene sau dureri de cap
- insomnie
- Stări de nervozitate
- Anxietate
- Greață
- Mișcări intestinale neobișnuite
- Ritmul cardiac rapid
Cofeina din băuturile răcoritoare
Este relativ ușor să consumați câteva porții de sucuri sau băuturi energizante pe zi fără să vă dați seama. Aceste băuturi au de obicei o valoare nutritivă scăzută și sunt bogate în calorii și zahăr. Ele sunt, de asemenea, dăunătoare pentru dinții dumneavoastră. Un mic studiu publicat în Journal of Caffeine Research în septembrie 2013 indică faptul că băuturile răcoritoare care conțin cafeină sunt asociate cu forme mai agresive de carii dentare.
Cofeina extrasă în mod natural provine din boabele de cafea. Cu toate acestea, cea mai mare parte a cafeinei din băuturile răcoritoare este produsă sintetic în fabricile farmaceutice chineze. Centrul pentru Știință în Interesul Public enumeră băuturile răcoritoare populare ca fiind:
- Pepsi Zero-Sugar (20 de uncii): 115 miligrame de cofeină
- Mountain Dew (20 de uncii): 91 miligrame de cofeină
- Diet Coke (20 de uncii): 76 miligrame de cofeină
- Coca Cola (16 uncii): 45 miligrame de cofeină
- Sunkist Orange Soda (20 de uncii): 31 miligrame de cofeină
- Dr. Pepper (8 uncii): 28 miligrame de cofeină
Soda fără cofeină
Dacă vă confruntați cu efecte secundare ale cofeinei, poate fi timpul să treceți la băuturile decofeinizate.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Cofeina este un stimulent al sistemului nervos central care oferă oamenilor un plus de energie atunci când au cea mai mare nevoie. Dacă sunteți sensibil la ea, luați în considerare trecerea la sucuri fără cofeină. Are același gust ca cafeaua adevărată, dar nu vă dă emoții.
- Sfat
- Dacă vă confruntați cu efecte secundare ale cofeinei, poate fi timpul să treceți la băuturi decofeinizate. Din fericire, există multe opțiuni, de la cafeaua decofeinizată la băuturile carbogazoase fără cofeină.
- Multe alimente și băuturi ambalate indică cantitatea de cofeină pe etichetă. U.S. Food and Drug Administration afirmă că, pentru adulții sănătoși, este puțin probabil ca 400 miligrame de cafeină (patru sau cinci cești de cafea) pe zi să provoace efecte adverse. Anumite populații, inclusiv persoanele însărcinate, persoanele cu boli mintale și cele care iau anumite medicamente, sunt mai vulnerabile la efectele cafeinei și ar trebui să o consume cu precauție.
- Dacă beți mai mult de 400 miligrame pe zi, Clinica Mayo afirmă că s-ar putea să vă confruntați cu unele efecte secundare neplăcute, cum ar fi
- Migrene sau dureri de cap
insomnie