Antrenamente
9 moduri de a vă face treburile mai asemănătoare unui antrenament cardio
Câteva exerciții simple de greutate corporală pot transforma treburile într-un antrenament cardio legitim care durează doar câteva minute. Credit de imagine: Maskot / Maskot / GettyImages Listen to Your Heart evidențiază modificările...
Antrenamente
6 sfaturi pentru a vă trece la antrenamente atunci când aveți bufeuri
Bufeurile pot fi inconfortabile, dar există modalități de a reduce intensitatea acestora în timpul exercițiului. Credit de imagine: NickyLloyd / E + / GettyImages Brusc. Incomod. AF fierbinte. Asta rezumă destul de...
Antrenamente
Cucerește ziua picioarelor în doar 10 minute cu acest circuit fierbinte, fără echipamente
Există puține subiecte la fel de divizive ca ziua piciorului în rândul fanilor de fitness. În timp ce unii își așteaptă cu nerăbdare genuflexiunile și greutățile în fiecare săptămână, alții trebuie să facă...
Antrenamente
Nu poți face un Split Squat bulgăresc? Iată 7 mișcări alternative care sunt la fel de eficiente
Podurile gluteu cu un singur picior vă lovesc picioarele și fundul (și forța unilaterală și echilibrul) la fel cum ar face-o un squat bulgăresc. imagine: Ziga Plahutar/E+/GettyImagesExistă atât de multe exerciții grozave pentru picioare...
Antrenamente
Un exercițiu toracic cu piept cu halteră care nu include o singură împingere
Nu puteți avea un antrenament afectiv cu piept cu gantere cu mușchi de piept. Credit de imagine: Getty Images / JGI / Tom Grill Push-up-urile se numără printre cele mai bune și...
Antrenamente
Singura mică schimbare care face scândurile laterale mult mai eficiente
Concentrați-vă pe ridicarea șoldurilor în timpul scândurii laterale pentru a vă stimula angajamentul de bază. Credit de imagine: Ben Pipe Photography / Cultura / GettyImages Scândurile laterale sunt o mișcare provocatoare care...
Antrenamente
Acest antrenament Plank-a-Thon de 10 minute îți va pune focul pe abdomen
Cât timp poți ține o scândură? Treizeci de secunde? Un minut? Doua minute? Ce zici de 10 minute? OK, deci nu va trebui exact să țineți o placă timp de...
Antrenamente
Acest antrenament de 5 minute pe scânduri îți va termina abdomenele și îți va întări nucleul. Credit de imagine: brizmaker / iStock / GettyImages Când ați terminat ultima repetiție a antrenamentului dvs....