Antrenamente
6 greșeli pe care le faceți cu creșterea vițeilor – și cum să le faceți mai eficiente
Asigurați-vă că picioarele dvs. rămân uniforme și drepte atunci când faceți o creștere a vițelului Credit de imagine: Ruslanshug / iStock / GettyImages Vițeii sunt mușchi notoriu greu de crescut. Atât de...
Antrenamente
4 exerciții de umăr care sunt o pierdere de timp – și ce să faci în schimb
Presa de umăr este un exercițiu de umăr excelent și sigur. Credit de imagine: gpointstudio / iStock / GettyImages Cu programe și liste de sarcini debordante în mod constant, timpul este o...
Antrenamente
9 Greșeli de ridicare a greutății care vă limitează câștigurile și vă cauzează vătămări
Dacă nu ridicați greutăți mai mari sau nu faceți mai multe repetări lună după lună, nu vă progresați antrenamentele de ridicare a greutății. Credit de imagine: wsfurlan / iStock / GettyImages Ridicarea...
Antrenamente
4 exerciții de glute subevaluate pe care nu le faceți, dar ar trebui să le faceți în totalitate
Cu cât vă așezați mai departe în genuflexiuni, cu atât vă angajați mai mult din glute. Credit de imagine: LeoPatrizi / E + / GettyImages Când vine vorba de câștiguri de glute,...
Antrenamente
Acest antrenament de 20 de minute pentru spate și umeri vă poate ajuta să vă îmbunătățiți postura
Alinierea corectă a scândurilor vă poate ajuta să vă perfecționați și poziția în picioare și așezat. Credit de imagine: Oscar Wong / Moment / GettyImages Menținerea unei posturi adecvate nu este ușoară....
Antrenamente
Acest antrenament cu braț de 200 de repere vă va arde bicepsul și tricepsul
Un antrenament bun pentru braț vizează cei doi mușchi principali ai brațului: bicepsul și tricepsul. Credit de imagine: Vadym Pastukh / iStock / GettyImages Dacă faceți cu adevărat treabă, s-ar putea să...
Antrenamente
Efectuarea unui antrenament cu impact redus poate ajuta la ușurarea problemelor digestive asociate cu Crohn și colită. Credit de imagine: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages Când aveți o colită Crohn sau...
Antrenamente
6 greșeli de bandă de rezistență care vă fac antrenamentul ineficient și potențial periculos
Utilizarea unei benzi de rezistență prea ușoare - sau prea grele - vă poate strica antrenamentul. Credit de imagine: LanaStock / iStock / GettyImages Mulți practicanți au descoperit deja magia benzilor de...