Antrenamente
Cele mai bune 5 exerciții dacă nu ați lucrat de ceva vreme
Scândura este un exercițiu extraordinar după o pauză - în plus, o puteți face oriunde! Credit de imagine: LaylaBird / E + / GettyImages Toată lumea este vinovată de amânarea din când...
Antrenamente
4 exerciții Kettlebell subevaluate pe care probabil nu le-ați încercat încă (dar ar trebui)
Credit de imagine: SeventyFour / iStock / GettyImages Antrenamentul tău cu kettlebell devine puțin repetitiv? În timp ce mișcările clasice, cum ar fi leagănele kettlebell, smulgerile și genuflexiunile din calici sunt exerciții...
Antrenamente
4 picioare ridică greșeli care fac mișcarea ineficientă pentru abs (și potențial dureroasă)
Asigurați-vă că spatele rămâne în contact cu solul în timp ce faceți ridicări de picioare pentru a profita de beneficiile complete de consolidare a miezului. Credit de imagine: Prostock-Studio / iStock / GettyImages...
Antrenamente
Doriți mai multe arsuri de la squats-urile dvs. bulgare? Încercați aceste 5 variante
Adăugarea unor variante ghemuitului tău divizat din Bulgaria te poate ajuta să vizezi mușchii specifici ai corpului inferior.Credit imagine: © copyright 2011 Sharleen Chao / Moment / GettyImages Ghemurile împărțite bulgare sunt...
Antrenamente
Construiți picioare și abdomene mai puternice în 10 minute cu acest antrenament HIIT la domiciliu
Ceea ce diferențiază cu adevărat antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) de antrenamentele de circuit standard este ritmul său eficient. HIIT vă face să curgeți rapid și fluid de la un exercițiu...
Antrenamente
Un antrenament de 20 de minute pe deal, care nu implică nicio alergare
Adăugarea înclinării sau declinului la un antrenament poate reduce sau crește dificultatea antrenamentului dvs. Credit de imagine: rez-art / iStock / GettyImages Dacă antrenamentele de pe deal te fac să te gândești...
Antrenamente
Tot ce aveți nevoie este o pereche de gantere pentru acest antrenament de 10 minute, cu impact redus
Gândirea la antrenamentul dvs. tipic de antrenament de forță ar putea să vă aducă în minte genuflexiunile grele, săriturile la cutie și pull-up-urile - dar nu este nevoie să vă bateți corpul pentru...
Antrenamente
Întărește-ți corpul și calmează-ți mintea cu acest flux de yoga de 20 de minute Vinyasa
Vinyasa yoga curge ca o coregrafie. Pe măsură ce dansați din poză în poză, vă sincronizați respirația cu mișcarea pentru o secvență cu ritm mai rapid decât unele forme mai blânde de yoga....